/forums/comment/322388-quote-name-kahar-post-322363-quote-name-shulaev86
12.03.2017 12:39
<quote name=Kahar: post="322363">
<quote name=shulaev86: post="322327">
это за один раз. Если мне все это раскидать на четыре круга то мне тяжко. Я делал 4*11/22/22/22 четвертый круг в внатяжку шёл.</quote>
Ну так и делай 10-20-20-20, не?</quote>
я так и делаю 4*10/20/20/20
/forums/comment/322390-sejchas-probezhka-byla-2-5-km-cherez-chas-krugi
12.03.2017 12:42
Сейчас пробежка была 2.5 км. Через час круги.
/forums/comment/322396-quote-name-kiss-post-322387-salemlot-vidish-k-chemu
12.03.2017 13:00
<quote name=kiss: post="322387">
Salemlot

видишь к чему приводит излишняя теоритезированность и забегание вперед? Ты весишь за 90 кг одного жира,100 дневку даже выполнить не смог.Ну о каких ошибках ты говоришь?

Вы так заморачиваетесь по поводу того,о чем не нужно,что упускаете основное.Именно поэтому,что по сути ничего не можете,вылазит интерес к херне,а скок надо воды пить?1 литр,или 1,5


Я уверен,что 90% людей,загоняющихся о том,в каком балансе белки с углеводами хавать и скок пить воды,одной шаурмой из диетических кошек питаются.Именно поэтому и идет компенсация через делания себе мозга фигней


У меня на работе все тебе расскажут про воду,про углеводы,про твердые сорта пшеницы,про белки,желтки,количество приемов пищи итд.При этом стройный я один,которому это все похер

Делайте постепенно.Поставьте цель.500 повторений базовых упражнений в неделю.И так пол года.Поверьте,отпускает.Потом сами все ответы придут






\</quote>

100500. Тем более человек чувствует когда теряет хотя-бы 1% воды в организме. Пить нужно, когда захочется сильно. Как-то спорилипо этому поводу с ребятами на форуме - не помню кто, но доводы были аргументированы хорошо.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/322397-segodnja-krugi-4-5-10-10-10
12.03.2017 13:07
Сегодня круги 4*5-10-10-10
/forums/comment/322398-konechno-ty-ne-mozhesh-ne-pit-esli-nado-vot-ja-shhas
12.03.2017 13:08
конечно.ТЫ не можешь не пить,если надо.Вот я щас делаю подходы,пока спорю.Захотел,пошел уже попил,в окно посмотрел,подышал.А не забиваю чушью голову
/forums/comment/322415-quote-name-shulaev86-post-322390-sejchas-probezhka
12.03.2017 13:31
<quote name=shulaev86: post="322390">
Сейчас пробежка была 2.5 км. Через час круги.</quote>
всё по плану 5*/10/20/20/20
/forums/comment/322462-vse-norm
12.03.2017 14:50
Все норм!
/forums/comment/322477-s-vami
12.03.2017 15:35
С вами!!
/forums/comment/322478
12.03.2017 15:39
+
/forums/comment/322487-v-teme
12.03.2017 15:55
В теме!
/forums/comment/322488-quote-name-edushkin-post-322396-100500-tem-bolee
12.03.2017 16:02
<quote name=Edushkin: post="322396">
100500. Тем более человек чувствует когда теряет хотя-бы 1% воды в организме. Пить нужно, когда захочется сильно. Как-то спорилипо этому поводу с ребятами на форуме - не помню кто, но доводы были аргументированы хорошо.</quote>
Кстати, тоже придерживаюсь этого принципа. Обычно пью на тренировке по половине, а то и трети глотка за раз. И могу раз шесть-восемь прикладываться к бутылке. Если отдых между подходами меньше, соответственно и пить хочется больше. Все сводится к одному - надо все время слушать свой организм.
/forums/comment/322493-chto-skazhete-o-podsalivanii-vody-dlja-pitja-1g-soli
12.03.2017 16:20
Что скажете о подсаливании воды для питья? 1г соли на 1 л воды
/forums/comment/322499-chital-chto-vody-nado-pit-ot-30-do-70-ml-na-kilogramm
12.03.2017 16:32
Читал, что воды надо пить от 30 до 70 мл на килограмм веса.
В зависимости:
от времени года зимой меньше, летом больше
от места в фисе меньше на пляже больше
от нагрузки сидя на диване перед телевизором меньше, на тренировке больше
/forums/comment/322509-vchera-byl-11-den-moih-trenirovok-do-sih-por-zanimajus
12.03.2017 17:00
Вчера был 11 день моих тренировок, до сих пор занимаюсь в своем объеме - 4*3-10-10-10, и с подтягиваниями все очень тяжело... Последнее повторение подтягивания еле делаю. Сила не увеличивается... У всех так или что-то у меня идет не так ???
/forums/comment/322515-segodnja-12-den-t-k-na-smene-to-trenirovka-na-rabote
12.03.2017 17:14
Сегодня 12 день
Т.к. на смене, то тренировка на работе, благо выходной день и никого нет.
Турника нет, заменил австралийскими на кольцах.

Разминка 7-8 мин
планка на локтях 2*90 сек.

А подтягивания 4*8
приседания 4*13
отжимания 4*13
приседания 4*13

ПРЕСС 2 круга по 30 сек каждое упражнение
скручивания на полу
подъем ног на полу
планка
альпинист

заминка-растяжка
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.