/forums/comment/322707-quote-name-wasd-post-322694-a-ty-dumal-poest-da-popit
12.03.2017 21:11
<quote name=WasD: post="322694">
А ты думал, поесть да попить) для нас с Саней это актуальный вопрос</quote>
))))))))))))))))))
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/322747-quote-name-yuriy33-post-322572-quote-name-truth-post
12.03.2017 21:51
<quote name=Yuriy33: post="322572">
<quote name=truth: post="322559">
<quote name=ogrudko: post="322534">
truth:
Такая же беда((. Думаю добавить к обычным 3 подтягиваниям 2 австралийских, и увеличивать австралийские.

Нужно делать с точностью до наоборот. У нас ежедневные тренировки, если вам становится только труднее с каждым днем, значит нагрузка избыточна и ее нужно снижать.</quote>

Я делаю чистыми 3 подтягивания с правильной техникой, но проблема в том, что столько же я делал и месяц назад и два, количество никак не могу увеличить. Начинаю увеличивать, в последних подходах качество падает. Прям беда какая-то. Вот и подумал, что может увеличивать повторения в облегченном варианте. В остальном все в порядке.</quote>
Я думаю надо где то убавить,чтобы на проработку подтягиваний силы оставались.</quote>

У меня примерно та же проблема, но, насколько я понимаю, суть вопроса в следующем: Если я могу делать лишь по 2 полных подтягивания, а с австралийскими проблем нет и их нарастить мне вполне по силам. Что лучше
1) полностью заменить на 4 австралийских и дальше наращивать уже их?
2) каждый день добавлять по 2 австралийских именно в дополнение к этим 2-м полным?
3) Оставить эти 2 подтягивания как есть и продолжать делать их не меняя ничего?
/forums/comment/322755-den-12-sdelal-4-kruga-po-6-podtjagivanij-12-prisedanij
12.03.2017 21:59
День 12.Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий алмазом
12 приседаний
12 обратных отжиманий
JUST DO IT
/forums/comment/322758-quote-name-yuriy33-post-322553-vsem-dobra-podskazhite
12.03.2017 22:03
<quote name=Yuriy33: post="322553">
Всем добра.Подскажите...Между кругов делаю растяжку на разогретый организм,удобно или я сказочный .....?</quote>
Растяжку между подходами силовых упражнений не делают. Во первых можно травмироваться, во-вторых - снижаются силовые способности непосредственно после растяжки.
/forums/comment/322759-quote-name-ryuko-post-322678-pomogite-esli-prodolzhu
12.03.2017 22:06
<quote name=ryuko_: post="322678">
Помогите, если продолжу выполнять программу и постепенно (по мере возможностей) увеличивать кол-во упражнений, то смогу ли я потом выполнять обычные подтягивания</quote>
К концу программы обязательно подтянетесь, если не забросите и будете следовать рекомендациям.
/forums/comment/322763-quote-name-adelram-post-322747-u-menja-primerno-ta
12.03.2017 22:09
<quote name=AdelraM: post="322747">
У меня примерно та же проблема, но, насколько я понимаю, суть вопроса в следующем: Если я могу делать лишь по 2 полных подтягивания, а с австралийскими проблем нет и их нарастить мне вполне по силам. Что лучше
1) полностью заменить на 4 австралийских и дальше наращивать уже их?
2) каждый день добавлять по 2 австралийских именно в дополнение к этим 2-м полным?
3) Оставить эти 2 подтягивания как есть и продолжать делать их не меняя ничего?</quote>
Лично я когда проходил свою первую 100-дневку просто делал по 2 подтягивания в круге и результаты росли. Но оглядываясь сейчас назад понимаю, что нужно было делать австралийские раз эдак до 10 в круге. А подтягиваться в течении дня отдельно от программы разок-другой в неделю для проверки максимумов.
/forums/comment/322774-dobryj-vecher-skazhite-trenirovki-s-zhelezom-mogut
12.03.2017 22:31
Добрый вечер! Скажите, тренировки с железом могут помешать общей 100'дневке?
К примеру, я занимаюсь чётко по программе "100" и через день с железом, и все у меня ок. Но я не знаю что будет дальше в программе, поэтому интересно - 100'дневка и железо не являются ли взаимоисключающими факторами?
/forums/comment/322784-dobrogo-vremeni-sutok-den-12-rastjazhka-potjanulsja
12.03.2017 22:44
Доброго времени суток) День 12. Растяжка. Потянулся хорошо, на все ушло минут 20. Завтра начало новой недели, продолжения кругов ну и конечно всем удачи😉
/forums/comment/322805-quote-name-andrey-1986-post-322774-dobryj-vecher
12.03.2017 23:22
<quote name=Andrey_1986: post="322774">
Добрый вечер! Скажите, тренировки с железом могут помешать общей 100'дневке?
К примеру, я занимаюсь чётко по программе "100" и через день с железом, и все у меня ок. Но я не знаю что будет дальше в программе, поэтому интересно - 100'дневка и железо не являются ли взаимоисключающими факторами?</quote>
Вообще организаторы не рекомендуют делать что-то кроме упражнений 100-дневки, потому что в ней нагрузка рассчитана так, чтобы к следующей тренировке вы успели восстановиться. Эффективность будет уже не та. Дальше нагрузка будет только возрастать. А в последнюю неделю вряд ли возникнут мысли о железе )
/forums/comment/322810-u-caculina-horosho-rasskazano-o-potreblenii-vody
12.03.2017 23:27
У Цацулина хорошо рассказано о потреблении воды, точных данных нет! Я думаю, тут нужно научиться слушать свой организм, это главное. Хотя, с другой стороны, встречал данные о велосипедистах, а точнее о синовиальной жидкости...так вот, её свойства смазывать сустав зависят от количества воды и если её мало, то ее свойства ухудшаются за долго до появления чувства жажды. Поэтому там рекомендация, пить небольшими глотками каждые 5 км, как пример.
/forums/comment/322829-segodnja-vyshel-na-ulicu-na-ploshhadku-chto-by-najdti
12.03.2017 23:56
сегодня вышел на улицу на площадку что бы найдти турник по ниже для австралийских не нашел пока что на среднем позанимался 3 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 12 австралийских 80 приседаний 28 отжиманий +++ отжимания от лавки задом 10 отжимания от низкого турника передом 7 австралийских 3 +++ 6 подходов по 3 подтягивания австралийских
итог: 40 отжиманий от лавки задом отжимания от низкого турника 28 австаралийские подтягивания 12 и еще 18 астралийсхих 😉
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/322842-wasd-ogrudko-spasibo-kak-solnce-iz-za-tuch-bolshe-ne
13.03.2017 00:15
WasD & ogrudko спасибо,как солнце из-за туч)))) больше не тянусь между кругами...
/forums/comment/322854-den-12-sdelal-5h-6h20h12h20-nemnogo-pereborshhil-s
13.03.2017 00:50
День 12.
Сделал 5х(6х20х12х20).
Немного переборщил с разминкой и чуть усложнил подтягивания и отжимания, поэтому было тяжеловато.
/forums/comment/322889-quote-name-yuriy33-post-322842-wasd-ogrudko-spasibo
13.03.2017 02:46
<quote name=Yuriy33: post="322842">
WasD & ogrudko спасибо,как солнце из-за туч)))) больше не тянусь между кругами...</quote>
И от меня спасибо, т.к. всегда считал, что после подхода можно и нужно слегка подрастянуть тренируемые мышцы...мммм😒 ..может быть в этом и кроется тайна моего застоя((
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/322928-quote-name-wasd-post-322694-quote-name-ungrateful
13.03.2017 06:23
<quote name=WasD: post="322694">
<quote name=Ungrateful: post="322675">
<quote name=WasD: post="322627">
У меня тоже термоса нет, поэтому я устраиваю общие сборы на 100500 человек 😉</quote>
Ах вот в чем тайный смысл субботних тренировок! ))</quote>

А ты думал, поесть да попить) для нас с Саней это актуальный вопрос 😃

Отличная идея... 😉</quote>
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту