Отжимания от пола

Глобальный форум Тренировки и упражнения

233678

650

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...44

Вперед

gengar

Томск

25.01.2014 10:58

Мне вот это нравится

Делаю серию таких отжиманий по утрам и на тренировках</quote>

кстати, подписан на его канал - очень интересно наблюдать за тем, как человек комбинирует калистенику с железом. редкий экземпляр)

Darki

Санкт-Петербург

25.01.2014 11:38

GaS_597

Вунгтау

25.01.2014 12:15

Мне вот это нравится

Делаю серию таких отжиманий по утрам и на тренировках</quote>

кстати, подписан на его канал - очень интересно наблюдать за тем, как человек комбинирует калистенику с железом. редкий экземпляр)</quote>

Согласен, его суперсеты с отжиманиями в стойке, приседаниями 120кг и висом очень впечатляют.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

14.02.2014 10:52

Попробовал отжимания от пола как на видео 1:10.

Только тут они называются почему-то "Шаолиньские", а где-то отжимания "Супермен". Что они дают? Как я понял это какой-то симбиоз планки и отжиманий. И нормально ли упираться ногами в стену, чтобы не скользить? И правильно ли чувак делает отжимания супермена 1:25?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Caracal

Новосибирск

14.02.2014 12:49

Нет, супермена он делает неправильно, просто пружинит и толкается ногами. А надо бы отжиматься.

GaS_597

Вунгтау

14.02.2014 13:13

Что дают эти отжимания? И правильно ли он их делает? Я делаю 20 таких отжиманий, но на ладонях.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

ALEXSH

Тюмень

24.02.2014 13:37

стопицот сообщений не читал, извините, если вопрос уже был рассмотрен

Итак: есть ли польза при отжиманиях на упорах, если в процессе отжимания поворачивать упоры (круглые, вертящиеся)
Просто вчера меня затащили в Спортмастер и я выбрал себе в подарок ролик для пресса (раз уж дед Мороз меня прокатил))))
Попутно углядел упоры для отжиманий-поворотные
Так на коробушке было нарисовано упражнение, в ходе которого пока отжимаешься-поворачиваешь кисть
Стало интересно-что дает??

WasD (online)

Москва

24.02.2014 17:43

есть ли польза при отжиманиях на упорах, если в процессе отжимания поворачивать упоры (круглые, вертящиеся)</quote>

По большому счету - ничего не дает.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaS_597

Вунгтау

24.02.2014 18:09

По большому счету - ничего не дает.</quote>

Если руки поставить вдоль тела, то нагрузка идет на трицепс. Если руки развернуть в обратную сторону от себя, то нагрузка идет на бицепс и у меня почему-то нагружаются трапеции. Посмотри ролик, который выше. Там как раз такие отжимания. По мне так очень удобно.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Caracal

Новосибирск

24.02.2014 20:35

Бицепс? С чего это? Судя по нагрузке на трапецию, имеются в виду отжимания, когда руки выносятся немного вперед с поворотом кистей вовнутрь, градусов на 45. Так? В таком случае прорабатывают дельты (передние), а они-то и давят на бицепс, создавая ложное ощущение их работы.

Dushman85

Домодедово

27.02.2014 18:06

Мужики! Я новичёк, занимаюсь буквально с января месяца. Упражнения мои пока,-отжимания от пола и подтягивания разными хватами! В данный момент отжимаюсь 10 подходов по 15 раз, (руки на ширине плеч, локти вдоль тела) каждый день. В последнее время меня начало "ломать" от такой тренировки))Подскажите программку пожалуйста, цель,- "За 10 подходов отжаться 500 раз", и хотелось бы осилить до мая месяца)Большое спасибо!

adn

Екатеринбург

12.03.2014 21:36

Ответ Dushman85
М.б. следующая логика подойдет

adn

Екатеринбург

12.03.2014 21:40

Чуть компактнее сделал постер взятый со странички
http://convict-conditioning.com/convict-conditioning-push-up-progression/

adn

Екатеринбург

12.03.2014 21:55

Вариации отжиманий

Взято с
http://norestdays.tumblr.com/post/30316692470/1-yoga-push-up-1-start-in-the-standard-push-up

leha72

Тюмень

24.03.2014 10:18

я просто каждый вечер отжимаюсь и всё, начал с 40 дошёл до 60, суть в том, чтобы сделать это в привычку, я когда гулять хожу прихожу поздно и всё равно отжимаюсь, после турника бывает очень сложно, но всё равно из последних сил)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...44

Вперед

Форумы

Отжимания от пола