Форумы

23.03.2013 01:05

Я вот новенький тут.Не турникмен и не качок,а просто домашний любитель потренироваться.Вот недавно научился делать отжимания на одной руке с хлопком перед собой,тоесть обычные,20 раз.Щас учусь делать хлопки над головой или за голову,как научусь выложу видео.А дальше следует научиться 20 отжиманий на одной руке с хлопком за спину.Почему именно 20,потому что до количества 20 увеличивается сила и её прибавлять мне легко,а после 20 уже упраженение идёт на силовую выносливость,с которой у меня не лады.На двух руках обычные отжимания делаю максимум 55 раз,и с хлопком 28 раз.

23.03.2013 09:51

20 раз на одной руке с хлопком не вяжется с 28 отжиманиями с хлопком на двух. Как так?

23.03.2013 11:12

Вот я о том же.Когда я начинал учиться делать отжимания на одной руке я на двух уже делал 55 раз,и затем научився делать на одной руке 20 я ожидал ,что на двух перевалит за сотню,но этого не произошло к моему удивлению.И ещё Caracal вот уже месяц прошёл а видео всё нету,я тоже хочу посмотреть на твои отжимания с хлопком за спиной.

23.03.2013 16:57

У меня тоже не связано количество отжиманий на одной и на двух, но разница с хлопком существенней: 40-45 против 10 (может даже 15).
Да, что-то я затянул. У нас то соревнования устраивали, то камеры не брал. Сегодня хотел заснять, но не пошло с отжиманиями.

23.03.2013 21:44

Сегодня я научился делать 6 отжиманий с хлопком,но не над головой,а скорее перед лбом,кстати на двух я делаю 20 раз с хлопком перед лбом.И вот я решил что какой-то этот хлопок перед лбом неинтересный и попробовал потренить хлопок за спину.И вот такой вопрос у меня к тебе Caracal.Ты свободную руку уже держишь на спине или спереди держишь,а потом назад оттягиваешь.Я вот решил что правильнее будет держать свободную руку на попе а рабочей доставать.У тя как?

24.03.2013 12:09

Во всех отжиманиях на одной держу свободную руку за спиной. Мне кажется, так правильнее.
Кстати, когда стал получаться хлопок за спину, поначалу выводил свободную руку вперед после хлопка и приземлялся на обе.
А на одной с хлопком за голову как-то страшновато делать.

ilyha1801

Нижний Новгород

28.03.2013 11:35

, лично меня это видео мотивирует и показаны наиболее (на мой взгляд) базовые виды отжиманий, согласен можно и 300 отжиманий придумать( стоить только поворачивать кисть под разным углок как дельты уже по другому нагружаются!! сам тоже эксперементирую, но в основном выполняю те, что представлены на видео!!

Развивайся в правильном направлении!!!

31.03.2013 20:49

Наконец я поснимал на тренировке, и отжимание на одной с хлопком за спину тоже.
http://youtu.be/eQ1fEHXb7gE?t=2m4s

03.04.2013 21:16

Честно ожидал большего.Почему всего 2 раза,ты же вроде уже как месяц назад научился делать?А сколько максимум пойдёт?

04.04.2013 10:30

Да я как сделал, так и успокоился, практически не тренирую. Лишь немного улучшил качество - изначально ноги очень широко расставлял, хотя и сейчас не близко.
Максимум по количеству - не знаю, без остановок даже двух не сделаю, а так не пробую делать на количество, пока не подниму качество. Думаю раза 3-4 смогу, не больше.
На левой кстати не получается до сих пор.

09.04.2013 01:22

Люди хочу спросить,а отжиматься на одной руке и одной ноге трудно?Кто сколько умеет?

Darki

Санкт-Петербург

09.04.2013 02:19

Люди хочу спросить,а отжиматься на одной руке и одной ноге трудно?Кто сколько умеет?</quote>

Ну так сам отожмись и узнаешь)
А вообще разница не особо велика, просто чуть больше будет нагрузка на поясницу

09.04.2013 11:54

Darki, ты хоть пробовал?
Разница значительная, т.к. получается всего 2 точки опоры, относительно которых приходится балансировать. Получается намного меньше свободы для движений.
Я пробовал на одной ноге руке с хлопком делать - получилось даже, но приземляться совсем тяжко. Думаю не стоит корячиться, надо ставить на ширине плеч.