Не зря говорят, что обещанного 3 видео ждут! Тем не менее на этот раз вы действительно увидите легендарную программу отжиманий от Сани. Кстати, пишите свои мысли в комментариях, почему она называется именно так

Предыдущее видео:
https://www.youtube.com/watch?v=hftMYVSMDRA

Эта же тренировка ГОД НАЗАД - https://www.youtube.com/watch?v=KB0OVnWdGXE&list=PLojidQ8-6nJnOnP6qGDXP41qODoO9p_hm&index=3

Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777

The Patriots ВКонтакте:
https://vk.com/patriotsmsk

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Таймкоды ►

0:40 Обратный ход конем
3:50 10 подтягиваний от Крис (не очень качественных)
5:50 Уголок на полу на максимум
8:15 Подходы в отжиманиях от пола на МАКСИМУМ
11:30 Глубокие отжимания на брусьях

◄ Программа тренировки ►

Обратный ход конем:
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между подходами - 2 минуты.

Тренировка пресса:
5 подходов на максимум уголка на полу

Тренировка грудных (ещё!)
5 подходов на МАКСИМУМ (желательно по 100 в подходе стараться сделать)

Глубокие отжимания на брусьях
5 подходов по 30 повторений

Подтягивания:
3 подхода по 10

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://bit.ly/WorkOutShopYT

Абсолютно нескользящие перчатки для подтягиваний
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/6944/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e13-F3

Утяжелители для рук и ног по 3кг
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/7057/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e12-RUNOR3

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia

s04e12: Уличный Воин Вернулся! [Team Patriots]
https://www.youtube.com/watch?v=hftMYVSMDRA