Видео / Видеоблог команды The Patriots / s04e13: Обратный ход конем (+фристайл фишка от Марка) [Team Patriots]


Не зря говорят, что обещанного 3 видео ждут! Тем не менее на этот раз вы действительно увидите легендарную программу отжиманий от Сани. Кстати, пишите свои мысли в комментариях, почему она называется именно так ;)

Предыдущее видео:
https://www.youtube.com/watch?v=hftMYVSMDRA

Эта же тренировка ГОД НАЗАД - https://www.youtube.com/watch?v=KB0OVnWdGXE&list=PLojidQ8-6nJnOnP6qGDXP41qODoO9p_hm&index=3

Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777

The Patriots ВКонтакте:
https://vk.com/patriotsmsk

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Таймкоды ►

0:40 Обратный ход конем
3:50 10 подтягиваний от Крис (не очень качественных)
5:50 Уголок на полу на максимум
8:15 Подходы в отжиманиях от пола на МАКСИМУМ
11:30 Глубокие отжимания на брусьях

◄ Программа тренировки ►

Обратный ход конем:
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между подходами - 2 минуты.

Тренировка пресса:
5 подходов на максимум уголка на полу

Тренировка грудных (ещё!)
5 подходов на МАКСИМУМ (желательно по 100 в подходе стараться сделать)

Глубокие отжимания на брусьях
5 подходов по 30 повторений

Подтягивания:
3 подхода по 10

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://bit.ly/WorkOutShopYT

Абсолютно нескользящие перчатки для подтягиваний
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/6944/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e13-F3

Утяжелители для рук и ног по 3кг
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/7057/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e12-RUNOR3

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia

s04e12: Уличный Воин Вернулся! [Team Patriots]
https://www.youtube.com/watch?v=hftMYVSMDRA

Комментарии

/video/comment/7384-anton-wasd-raskroj-sekret-pozhalujsta-chto-za-muzyka
Отправлено: 06.06.2016 10:17
Антон WasD, раскрой секрет, пожалуйста, что за музыка играет во время выполнения упражнений. Как говорил Печкин: "Уж больно она замечательная!" Не для коммерческого использования, удовольствия для!:D Или может кто ещё подскажет....?
/video/comment/7385-zasport-bez-idej-na-schet-konkretnyh-trekov-prosto
Отправлено: 06.06.2016 15:08
ZAsport

Без идей на счет конкретных треков, просто беру более-менее звучные из бесплатной библиотеки YouTube =)))
/video/comment/7387-programma-shazam-ne-dajot-variantov-zasport
Отправлено: 06.06.2016 16:33
программа Shazam не даёт вариантов? ZAsport
/video/comment/7389-vitamin-probovali-ne-znaet-shazam-takogo-isskustva
Отправлено: 06.06.2016 21:45
Vitamin Пробовали... Не знает Shazam такого исскуства... Может еще какие средства поиска существуют? Я в этом деле не очень шарю...
/video/comment/7431-zasport-muzyka-rw-smith-dig-deep
Отправлено: 19.06.2016 20:21
ZAsport Музыка: RW Smith - Dig Deep.
/video/comment/7433-kahar-ne-perestaju-udivljatsja-kak-i-gde-vy-jeto-vsjo
Отправлено: 20.06.2016 14:11
Kahar Не перестаю удивляться, как и где вы это всё находите!!! Я уже и надеяться перестал... Спасибо огромное!!! Как там говорят? +1 к карме?;D
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку