Сто дней.

Глобальный форум Дневники тренировок

8227

157

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

akelasneg

Брянск

19.04.2017 21:06

день 46 .суббота. вот тут-то я и надломился. Работа по 12 часов,(ушел с нее в среду-вернулся на стройку,-вот появилось время даже компьютер включить и отписаться)) нервяки на ней, недосып,плюс тренировка, сделали свое дело-одолел тормознул на третьем круге, сдулся, решил не заниматься мастурбацией сбросив количество повторов до минимума, а дать организму отдохнуть.Или слабину дал, хз

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

19.04.2017 21:09

день 47. воскресенье. Сегодня исполнилось полтора дня пропущенных тренировок(((.Дрыщ.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

19.04.2017 21:13

День 48.понедельник. Сегодня выходной по графику. Занимался растяжкой.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

16.05.2017 21:09

Сегодня получилось подтянуться 16 раз(+3) и отжаться 45 раз (+5).Это победа.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

nuclearfuze

Брянск

08.08.2017 18:44

Жаль тормознул. Надо бы снова начать.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

akelasneg

Брянск

01.03.2020 20:16

Вот это да, прошло 3 года. Многое за это время изменилось, в том числе и вес-поправило на 10 кг. Тренировки в ,, стиле воркаут ,, плавно сошли на нет где то год назад( 2019). Йогу тоже забросил. Началось все с гантелей, которые подарил знакомый токарь, не будут же без дела лежать- начал потихоньку тренироваться-потом перестало хватать веса-решился ( раньше не ходил принципиально) и пошел в качалку, благо она в 50 шагах в соседнем доме. Начал тренить с железом в мае 2019. Летом 2018 начал бегать (зимой прекращал) В настоящее время начал ловить себя на том, что превращаюсь в старпера, растет мамончик, тянет к комфорту, становлюсь более конформным. Хочу дать себе небольшой поджопник. Думаю, стодневка для этого подойдет в самый раз.
У меня стоит значок о прохождении стодневки в профиле, но к сожалению продвинутый блок я не довел до конца. Поэтому не буду заводить новый дневник и буду писать сюда до тех пор, пока не получится дисциплинированно и без перерывов провести линию в 100 дней, не важно сколько это займет времени 100 дней или 10 лет. Есть такой замечательный отечественный фильм -" Последние дни империи" и там есть не менее замечательная цитата - ,, Нет ничего хуже незаконченных дел,,
Так вот, благодарю, nuclearfuze, за напутствие. Начну снова. Нет ничего хуже незаконченных дел.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

01.03.2020 20:33

День 1. Сегодня выходной. Сходил на Масленицу, хотел попробовать на гирьку заявится, ради участия, наивно предполагал, что там 24 кг. Однако на помосте стояли 32 и я решил не позориться. Вышел некий мастер спорта Артем 19 лет, толкнул 82 раза.
Вечером пошел на пробежку. Первая пробежка после зимы. Пробежал около 3 км. Бежать тяжеловато, но на носовом дыхании нормально продержался.Не сбилось. Небольшие спазмы в районе бронх.
6-20-15-20*4 круга. Тяжеловато. На последнем круге поймал себя на кривляниях на турнике. В основном сердечно-сосудистая напрягается. Сердце забилось, дыхание тоже сбивается. Вобщем выносливость упала после зимы. Зимой ходил только в спортзал без кардио, плюс выпивкой были периоды грешил. Думаю, выносливость восстановиться быстро, пока снижать нагрузку не буду.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

01.03.2020 21:54

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

01.03.2020 21:57

Так и не понял , где сосредоточились 10 кг, которые набрал за три года. Видимо в мамоне.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

02.03.2020 23:00

День второй . Пришел с работы к 21.00. Заварил кофе и на стадион. Народ потихоньку выползает, сегодня бегало около 6 человек. Пробежал около 3 километров. Чуть получше, чем вчера, по ощущениям. К 22.00 остался на стадионе один.
6-20-15-20*4 круга. Получше немного дышалось, но сердце колотится, дыхание не успевает восстанавливаться. После вчерашнего немного болят квадрицепсы бедра и широчайшие спины.
Встал утром на работу хорошо. Обычно вылеживаю до последней минуты. А тут бодрячком.
Луну заволокло дымкой. Капли дождя падают в песок. Одинокий самурай во тьме тянет широкий живот к небесам

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

03.03.2020 16:41

Тренировка сегодня около 14.00. По сути прошло только часов 14 после вчерашней трени, Сегодня работаю в ночь, поэтому иначе не получится. Обычно в день перед ночной сменой занимался в спортзале, поэтому круги делал как часть тренировки.
Итак 6-20-15-20 *4. Дыхание сегодня лучше, нелегко все же-пот течет ручьем.
Затем тренировка с железом как обычно, опустил часть упражнений на группы мышц, которые непосредственно участвовали в выполнении кругов. Все мышцы, которые работали в кругах немного болят.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

04.03.2020 21:14

Сегодня после ночной смены. Как правило, после ночи вареный, поэтому силовые опускаю на сегодняшний день. Сегодня делал растяжку. Замечательные ощущения. Сильно зажимается область грудной клетки, надо побольше внимания этому отделу уделять. Поздним вечером вспомнил, что намеревался после сна пробежаться, однако вылетело как-то из головы и прокрастинация победила часа на три.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

05.03.2020 23:21

Пятый день, полет нормальный. Тепло сегодня, градусов 15 тепла, поэтому сомнений идти на площадку или нет не было. Замечательная погода, пришел с работы и на стадион. Пробежал 3 км со средним темпом 5.30 км/мин, и выполнил 4 круга по 6-20-15-20. Сегодня полегче и порезвее.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

06.03.2020 17:13

Сегодня тренировка в спортзале по плану, поэтому выполнение кругов было частью общей тренировки. Сделал 4 круга по 6-20-15-20. Предварительно работа на эллипсе в рандомном режиме. В течении пяти минут старался держать RPM 90 пульс 120. Организм постепенно приходит в форму. (Этой зимой произошли трагичные события для меня и близких, месяца три занимался абы как. И так получилось , что надломился малость и числа с 10 по 16 февраля не тренил никак да еще и злоупотреблял алкоголем. В первой трене после перерыва пульс взлетел почти сразу за 150) Судя по пульсу можно добавить усилия , не жалеть себя, а то вчера был удручен временными результатами на 3 км. Потом размялся и немного поработал на мешке.
Круги дались непросто-подтягиваться получше, но в целом усталость чувствуется , пот градом , сердце тоже чувствую, как напрягается., дыхание тоже Силовая выносливость сдала, блин. Завтра отдых, следующую неделю начну с такими же цифрами. Если начну слабеть, снижу нагрузку.
Позанимался немного с железом. Гиря, приседы 90 кг 3*10. Позвонили с работы ,-выход в ночь отменяется , да и следующая смена тоже. Вобщем 4 дня дома. Погода замечательная, поэтому, при таком раскладе, возможно сегодня еще схожу на пробежку.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

akelasneg

Брянск

07.03.2020 17:53

Сегодня прошла первая неделя стодневки, по расписанию сегодня отдых. Состояние в норме, болят жоперные мышцы. Немного сгибатели бедра. Погода опять расчудесная. Зимы не было, по ходу и март пройдет экспрессом. Похоже на апрель, трава уже поперла. Не знаю насколько это нормально для наших широт, но тем не менее на улице так хорошо, что не удержался и пошел бегать. Бежал не напрягаясь, больше следил за дыханием. С дыханием проблема-хронический гайморит, и всякие сморчково-шмыгательные упражнения его сбивают. Поэтому полноценно бежать не могу, как хотелось бы.
Сегодня третья беговая в году. Пробежал 5.95 км. со средним темпом 06.29 мин/км. По времени 38:35. Затем минут 20 растяжки с акцентом на мышцы ног. Пропотел хорошо, после трени эйфория и легкость.

" Если не знаешь, что делать-делай шаг вперед,, " Хагакуре"

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

Сто дней.