Вчера, 28 день, отдых, но не совсем - т.к. вспомнила про спичаг)) много попыток делать что-то вроде негативных спичагов у стены, и просто стояние на руках к стене
День 29.
С сегодняшнего дня считаю и буду снова публиковать питание, - надо следить. А то замерилась вчера и о ужас все вернулось назад по обхватам: ОТ 65 ОБ 95 ОЛ(ляжка!) 55.
Посчитала себе новую калорие-цель - 1580, решила, что я все-таки не среднеактивная, а малоактивная. Различие получилось маленькое совсем.
Тренировка 10*-10-10-(10/10) х5
Пресс 45-50-45-45-60
10*-10-10-(10/10) х5
пресс- тест на максимум для 200situps: 115
много попыток "негативного спичага" - пока медленно удается опустить не самого пола, с какого-то момента, может, последние 45 градусов, они просто падают
еда - свидание с сэром ЖОРой, не записывала(
День 32.
100скак-10*-10-10-(10/10) х5
велосипед (30+15+30) = 1ч15мин
гиперэкстензия +15кг 3х20
ягодичный мостик +25 кг 3х(30+20*)
тяга 20кг 3х20
жим одной ногой без доп.веса 3х15 на каждую
отжимания от брусьев в гравитроне (+24 lbs) 3х10
+ в конце эллипсоид 30 мин
10*-10-10-(10.10)х5
все дни такие, что никак не могу позаписывать калории (без контроля это плохим кончается, правда вот вчера весь день в отъезде, так что лишнего ничего не было, даже сдержалась и не купила себе всяких сахаристых-углеводистых вещей, и дома тоже так устала, что сильно возъедать не было сил
сегодня утром замерилась ОТ 63.5 ОБ 95 (wtf!!!) ОЛ 54
охохох может скоро фотки пойдут))
День 37.
10*-10-10-(10.10)х5
Пока ничего дополнительно не делаю, после позавчерашнего зала и вчерашнего активного дня и таскания тяжелых пакетов до сих пор некоторая усталость.
По еде сегодня тоже без жоры, все более-менее прилично, все ленюсь записывать, но по опыту уже прикидываю, что вроде не должна была перескочить лимит.
Фотки и правда надо) я еще отрыла свои майские фотки, вывесить себе как мотивацию - тогда я была в принципе, довольна, так что вот моя цель.
Сегодня мои не-пойми-врущие-ли весы показывали 56.6.
До майского веса это еще -4.6 кг.
Как видно по фотке, перед ней я два месяца усиленно качала попу (по крайней мере, мне кажется, что видно))
Сейчас я прям пельмень по сравнению с ней
Так что пусть висит, мотивацион...
сегодня:
целимся сюда:
Эти дни надеюсь уйдет немного пухлоты - сегодня-завтра-послезавтра у меня по планам много велика. А судя по этим фоткам, еще и попень пора нагружать по полной.
Тренировка
10*-10-10-(10.10) х5
велик 18 км (~80 мин)
пресс 30-30-36-36-27-27-33-70 (пауза 45)
Кубики вижу.
Насчёт остального - разные ракурсы, разныи викториисикрет.
Вроде как "клиренс" , пардонь-те, получше стал.
На бицак можно не налегать))))
Зачёт, продолжать можно</quote>
Насчёт остального - разные ракурсы, разныи викториисикрет.
Вроде как "клиренс" , пардонь-те, получше стал.
На бицак можно не налегать))))
Зачёт, продолжать можно
</quote>Ну если с самого начала, то стал (если под клиренсом вы имели в виду жоп), но от промежуточной фотки недели три назад мне кажется, он стал хуже))
Кубики - это вы на второй что ли углядели? (это не актуальные фотки, это майские, куда я хочу вернуться))
На первой фотке - сегодняшней - кубиками и не попахивает. Т.е. они там где-то внизу)))
На бицак не налегаю, он всегда почти такой, от велика скорее всего. ну вот может сейчас чуть-чуть сильнее подоформился от отжиманий. Специально для него я никогда ничего не делаю.
