/forums/comment/338743-prodolzhaju-na-trenirovkah-delat-razminku-rastjazhku
13.04.2017 13:07
Продолжаю на тренировках делать разминку растяжку по 10-мин и стодневку по 5 кругов. После видео на брусьях, где были высказаны замечания, то сё не так, сегодня переснял с другого ракурса. Ещё раз убедился что занятия проходят не зря. Выполняя упражнение на максимум мышцы воспринимают нагрузку безболезненно .
Брусья 46-25-20 через 5 мин, отдых 10 мин
Выход на две 3х3 через 2 мин
Заплыв 10 сек. Температура воды +10 градусов, воздух +19
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/339185-razminka-rastjazhka-15-min-5-krugov-7-15-15-15
14.04.2017 18:22
Разминка, растяжка 15 мин
5 кругов 7-15-15-15
Подтягивания 25-17-12 через 2 мин (затрати 6 минут)
Растяжка 15 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/339902-s-prazdnikom-img-uploads-editor-2017-04-2017-04-16-22
16.04.2017 22:30
С Праздником
Сбор участников команды СуперСтар проведение тренировки
Подтягивания 3х10
Брусья 45-30-15
Отжимания 3х30
Заплыв 10 секунд
Ходьба-1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/339982-quote-name-oleg196925-post-339902-sbor-uchastnikov
17.04.2017 08:41
<quote name=oleg196925 post="339902">
Сбор участников команды СуперСтар проведение тренировки</quote>
Ага, шашлычок-пикничок на берегу моря 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/340077-quote-name-05592-post-339982-quote-name-oleg196925
17.04.2017 13:32
<quote name=05592 post="339982">
<quote name=oleg196925 post="339902">
Сбор участников команды СуперСтар проведение тренировки</quote>
Ага, шашлычок-пикничок на берегу моря 😃</quote>

Tрофим:>
И шашлычок под коньячок вкусно очень,
И я готов расцеловать город Сочи)
</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/340183-quote-name-leo-g-post-340077-quote-name-05592-post
17.04.2017 19:20
<quote name=Leo_G post="340077">
<quote name=05592 post="339982">
<quote name=oleg196925 post="339902">
Сбор участников команды СуперСтар проведение тренировки</quote>
Ага, шашлычок-пикничок на берегу моря 😃</quote>

Tрофим:>
И шашлычок под коньячок вкусно очень,
И я готов расцеловать город Сочи)
</quote>
</quote>
Ребята не судите строго, угадал прикуп и живу в Сочи.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/340187-razminka-rastjazhka-20-min-francuzskie-podtjagivanija
17.04.2017 19:30
Разминка растяжка 20 мин
Французские подтягивания 3х20
Подтягивания 2х-15
Ходьба 40мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/341181-razminka-rastjazhka-20min-podtjagivanija-4h10
19.04.2017 21:13
Разминка, растяжка 20мин
Подтягивания 4х10
Отжимания 4х15
Растяжка 10 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/341374-razminka-rastjazhka-20-min-otzhimanija-1h129-video
20.04.2017 12:34
Разминка, растяжка 20 мин
Отжимания 1х129
Отжимания в вариациях 2х20 отдых 10 мин
Брусья 1х40 раз отдых 10 мин
Подтягивания 3х8 раз
Растяжка 20 мин.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/341410-quote-name-oleg196925-post-341374-razminka-rastjazhka
20.04.2017 14:14
<quote name=oleg196925 post="341374">
Разминка, растяжка 20 мин
Отжимания 1х129
Отжимания в вариациях 2х20 отдых 10 мин
Брусья 1х40 раз отдых 10 мин
Подтягивания 3х8 раз
Растяжка 20 мин.</quote>
Молодец, Олег,герой просто, отличные отжимания! 4 минуты мало кто в планке-то может простоять, а у тебя отжимания!Новый рекорд?! Выносливость на высоте, я больше ни разу не видел!
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.
/forums/comment/341431-quote-name-tema1983-post-341410-quote-name-oleg196925
20.04.2017 15:44
<quote name=tema1983 post="341410">
<quote name=oleg196925 post="341374">
Разминка, растяжка 20 мин
Отжимания 1х129
Отжимания в вариациях 2х20 отдых 10 мин
Брусья 1х40 раз отдых 10 мин
Подтягивания 3х8 раз
Растяжка 20 мин.</quote>
Молодец, Олег,герой просто, отличные отжимания! 4 минуты мало кто в планке-то может простоять, а у тебя отжимания!Новый рекорд?! Выносливость на высоте, я больше ни разу не видел!</quote>
Артём спасибо, да рекорд получился. Я всё на брусьях хотел 50 сделать, но буду через недельку всёравно брусья пробовать. Должно получиться, ведь весь март не зря значит камень и гирю тягал, что-то ещё выстрелит брусья или подтягивания 😃
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/341466-oleg-a-povernut-video-chto-by-sheju-ne-svernut-mylo
20.04.2017 17:27
Олег, а повернуть видео? что-бы шею не свернуть 😃 Мыло скинь, отправлю повёрнутое.
А так-то офигеть 129 раз 😵
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/341680-segodnja-det-vosstanija-posle-testa-myshcy-chuvstvujut
21.04.2017 09:25
Сегодня деть восстания после теста. Мышцы чувствуют себя отлично, нагрузку выдержали, нет такого ощущения что всё болит и пошевелить не могу. На трицепсе и груди есть легкие покалывания, когда напрягаешься это кислота я так понимаю, дня два-три буду по чутка разминаться.
Разминка, растяжка 20 минут.
Франзузкие отжимания 3х10
Подтягивания до половины 3х10
Приседания 3х30
Пресс 3х10 к перекладине ноги
Пресс 3х10 лёжа
Растяжка 10 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/341736-da-prosto-ofiget-129-raz-ja-konechno-zhdal-rekordov-no
21.04.2017 14:42
Да, просто офигеть, 129 раз.
Я, конечно, ждал рекордов, но все равно шокирован.
А видео нормальное, пока смотришь шея разминается заодно.😃
Спасибо за видео и результаты.
У каждого свой путь.
/forums/comment/341742-quote-name-olegsh-post-341736-poka-smotrish-sheja
21.04.2017 15:09
<quote name=OlegSh post="341736">
пока смотришь шея разминается заодно.</quote>
ага, или затекает, 4 с лишним минуты )))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)