/forums/comment/324542-zagruzhu-video-chtoby-luchshe-videt-process-trenirovki
15.03.2017 17:01
Загружу видео чтобы лучше видеть процесс тренировки


Разминка растяжка 15 мин.
/forums/comment/324715-otlichnye-vidosy-oleg-ochen-interesno-nabljudat-ne
15.03.2017 21:43
Отличные видосы, Олег, очень интересно наблюдать не просто какие-то избранные подходы, а сам процесс, просто класс!!:star: Но брусьев конечно не хватает, чего не повесишь?)
/forums/comment/324794-quote-name-tema1983-post-324715-otlichnye-vidosy-oleg
15.03.2017 22:56
Отличные видосы, Олег, очень интересно наблюдать не просто какие-то избранные подходы, а сам процесс, просто класс!!:star: Но брусьев конечно не хватает, чего не повесишь?)

Турник проще установить и с женщиной договориться, а брусья уже торчат.^_^ , решили мирно без брусьев, но с гирями <g> .
/forums/comment/324999-quote-name-oleg196925-post-324794-quote-name-tema1983
16.03.2017 09:58
Отличные видосы, Олег, очень интересно наблюдать не просто какие-то избранные подходы, а сам процесс, просто класс!!:star: Но брусьев конечно не хватает, чего не повесишь?)

Турник проще установить и с женщиной договориться, а брусья уже торчат.^_^ , решили мирно без брусьев, но с гирями <g> .


Гиря - это русская душа <3 ... <g> Мечтаю о гире ^_^
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/325182-segodnja-oblachno-bez-dozhdja-10-v-silu-obstojatelstv
16.03.2017 15:07
Сегодня облачно без дождя + 10. В силу обстоятельств оказался на стадионе им. Славы Метревели где тренируется футбольная команда города Сочи " Жемчужина" - посмотрю, на соседнем поле тренировались чемпионы мира по футболу сборная России- параолимпийцы молодцы.
Проходил мимо тренажёров не смог пройти пришлось остановиться. По плану выходной, это-же не догма начал разминаться, растяжка 7 мин.
Канат- залезание с уголком 3 раза по 6 метров. Здорово, надо было делать 2 раза, в 3 раз на 5 метровой высоте почувствовал что 1 метр надо терпеть. Отдых 10 мин по делам.
Турник 2х10 отдых 5 мин
Отжимания 4х30 через 2 мин отдых 7мин
Брусья 25-25-20 через 80 сек отдых 5 мин
Растяжка 10 мин.
ЗАВТРА ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫХОДНОЙ
/forums/comment/325997-rastjazhka-razminka-30-min-4kruga-5-10-10-10-hodba-1
17.03.2017 21:28
Растяжка, разминка 30 мин
4круга 5-10-10-10
Ходьба 1 час
/forums/comment/326275-razminka-rastjazhka-7-minut-2-kruga-5-10-10-10
18.03.2017 14:26
Разминка,растяжка 7 минут
2 круга 5-10-10-10
подтягивания в вариациях 2х11(2 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,3раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 в вариациях (8раз на левой, 8 на правой, 14 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 80 сек. Отдых 6 минут
Брусья 30-25-20-10 через 80 сек.
/forums/comment/326667-sbor-uchastnikov-komandy-superstar-provedenie-razminki
19.03.2017 12:12
Сбор участников команды СуперСтар. Проведение разминки, растяжки - 15 мин.
4 круга 5-10-10-10
Заплыв 10 сек, ходьба 40 мин
/forums/comment/327438-pogoda-s-utra-ne-raduet-idjot-dozhd-trenirujus-doma
20.03.2017 15:54
Погода с утра не радует идёт дождь. Тренируюсь дома.
Разминка, растяжка 7 мин
Добавил 1 круг =5 5-10-10-10. Отдых5 мин
Подтягивания с гирей 16 кг 7-7+ без веса 5-5 отдых 2 мин
Подтягивания с гирей 32 кг 4-4 + без веса 4-4 через 2 мин отдых 7мин
Отжимания 40-40-40 через 2,5 мин отдых 8 мин
Гиря вращения 2х40 оборотов + эспандер 2х40 раз отдых 2 мин
Гиря 32 кг тяга к подбородку 2х10 раз+ эспандер 2х20 отдых 5 мин
Растяжка 15 мин
/forums/comment/328033-razminka-rastjazhka-30min-hodba-40-min
21.03.2017 18:16
Разминка растяжка 30мин, ходьба 40 мин
/forums/comment/328784-razminka-rastjazhka-7-min-5-krug-5-10-10-10-otdyh5-min
22.03.2017 21:38
Разминка, растяжка 7 мин
5 круг 5-10-10-10. Отдых5 мин
Выход на две 5-3-2 отдых 5 мин,
Подтягивания с гирей 16 кг 5-5 + без веса 5-5 отдых 2 мин
Подтягивания с гирей 32 кг 3-3 + без веса 3-3 через 2 мин отдых 7мин
Отжимания 40-30-30 через 2,5 мин отдых 8 мин
Гиря вращения 2х40 оборотов + эспандер 2х40 раз отдых 2 мин
Гиря 32 кг тяга к подбородку 2х10 раз+ эспандер 2х20 отдых 5 мин
Растяжка 15 мин
/forums/comment/329200-pogoda-s-tuchkami-pasmurno-bez-dozhdja-10-razminka
23.03.2017 16:44
Погода с тучками пасмурно без дождя + 10
Разминка растяжка 15 минут
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин разогрелся. Самочувствие отличное, решил потренироваться на улице так как эти дни был дождь и занимался дома, хотя сегодня по плану выходной но улица это здорово.
Подтягивания с камне 23 кг 5-4-3+без веса сразу доработка после веса 5-4-3 через 80 сек , отдых 5 мин.
Подтягивания в вариациях 2х12 через 2 мин , отдых 7 мин
Брусья с камнем 23 кг 10-7-5+без веса сразу доработка после веса 10-7-5 через 2 мин, отдых 7 мин
Брусья 3х10 через 40 сек, отдых 7 мин
Ходьба 1час без купания.
/forums/comment/329824-razminka-rastjazhka-15-minut-5-krugov-5-10-10-10-otdyh
24.03.2017 19:11
Разминка растяжка 15 минут
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
Подтягивания в вариациях 2х12 через 2 мин , отдых 7 мин
/forums/comment/330263-segodnja-otkrytaja-trenirovka-komandy-superstar
25.03.2017 18:55
Сегодня открытая тренировка команды СуперСтар
Разминка растяжка 7 мин
4 круга 5-10-10-10 отдых 7 мин
Выход на две 5х2 отдых 7 мин
Брусья 40 раз
Заплыв 10 сек
Ходьба 40 мин
/forums/comment/330318-quote-name-oleg196925-post-330263-b-zaplyv-10-sek-b
25.03.2017 20:55
Заплыв 10 сек

Вот это мне нравиться, здорово! :)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)