/forums/comment/330320-quote-name-05592-post-330318-quote-name-oleg196925
25.03.2017 20:59
Заплыв 10 сек

Вот это мне нравиться, здорово! :)

Да прохладно вода + 9 бодрит
/forums/comment/330322-quote-name-oleg196925-post-330320-da-prohladno-voda-9
25.03.2017 21:02
Да прохладно вода + 9 бодрит

Если честно, даже представить не могу :O )))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/330497-segodnja-s-utra-pasmurnaja-dozhdlivaja-pogoda-podozhdu
26.03.2017 09:20
Сегодня с утра пасмурная дождливая погода, подожду до обеда чтобы размяться на улице. Дома растяжка 30 мин.
День: дождь прекратился, подсохло, температура + 12
Разминка растяжка 7 мин.
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
подтягивания с весом 24 кг 2х6 + сразу без веса доработка 2х6 раз отдых 7 мин
отжимания 3х30 раз отдых 7 мин
брусья 3-25 раз через 2 мин отдых 7 мин
Растяжка 10 мин
/forums/comment/331351-proizvodstvennye-izderzhki-prishlos-sdelat-vyhodnoj
27.03.2017 21:27
Производственные издержки пришлось сделать ВЫХОДНОЙ ^_^
/forums/comment/332189-28-03-2017-razminka-rastjazhka-20-min-5-krugov-5-10-10
29.03.2017 21:26
28.03.2017. Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
Подтягивания с весом 32 кг 2х4 + без веса 2х4
Подтягивания с весом 16 кг 2х7 + без веса 2х7
Отжимания 2х30 раз отдых 7 мин
Растяжка 20 мин
/forums/comment/333100-zakonchil-mesjac-zanjatij-s-utjazhelenijami-razminka
31.03.2017 19:55
Закончил месяц занятий с утяжелениями.
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 5 мин
Подтягивания 3х10 в вариациях
Брусья 3х25 отдых 7 мин
Отжимания 2х30 раз отдых 7 мин
Растяжка 20 мин
/forums/comment/334154-razminka-rastjazhka-20-min-5-krugov-5-10-10-10-otdyh-5
02.04.2017 19:59
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 5 мин
подтягивания в вариациях 2х11(3 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,2раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 в вариациях (8раз на левой, 8 на правой, 14 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 2 мин . Отдых 6 минут
Брусья 25-25-20-10 через 2 мин .
Заминка растяжка 17 минут.
Заплыв 10 секунд
Ходьба 1 часа
Растяжка 20 мин
/forums/comment/335235-razminka-rastjazhka-20-min-5-krugov-7-15-15-15-otdyh-5
04.04.2017 20:47
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
подтягивания в вариациях 2х11(3 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,2раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 через 2 мин . Отдых 6 минут
Брусья 25-25-20 через 2 мин .
Заминка растяжка 17 минут.
/forums/comment/336104-razminka-rastjazhka-20-min-5-krugov-7-15-15-15-otdyh-5
06.04.2017 20:02
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин
/forums/comment/336469-mnogo-srochnoj-tjazhjoloj-fizicheskoj-raboty-na
07.04.2017 16:18
Много срочной тяжёлой физической работы на производстве, что занимает много времени. Две недели придётся на разминке посидеть.
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин
/forums/comment/336496-po-moemu-odin-iz-luchshih-variantov-razminatsja
07.04.2017 17:00
По моему, один из лучших вариантов- разминаться забесплатно, а за работу(тренировку, то есть физическую) получать деньги ^_^ .
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/336998-quote-name-olegsh-post-336496-po-moemu-odin-iz
08.04.2017 23:23
По моему, один из лучших вариантов- разминаться забесплатно, а за работу(тренировку, то есть физическую) получать деньги ^_^ .

^_^ ^_^ ^_^
/forums/comment/337000-razminka-rastjazhka-10-min-4-kruga-7-15-15-15-otdyh-5
08.04.2017 23:24
Разминка, растяжка 10 мин
4 круга 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин
/forums/comment/337280-segodnja-sostojalas-vstrecha-uchastnikov-komandy
09.04.2017 20:27
Сегодня состоялась встреча участников команды СуперСтар и любителей здорового образа жизни.
Разминка , растяжка 20 мин
Отжимания на брусьях 1 подход 46 раз
Выполнение, изучение различных упражнений.
Выход на две 6+4
После месяца занятий с утяжелениями, чувствуется сила, сейчас буду раскачивать скоростно силовую. Судя по брусьям силы хватило а выносливость обрубили, надо дотянуть до 50 раз


Выход на две тоже надо потренировать

/forums/comment/337665-razminka-rastjazhka-15-min-5-krugov-7-15-15-15
10.04.2017 20:42
Разминка растяжка 15 мин
5 кругов 7-15-15-15
Растяжка 15 мин