/forums/comment/311315-uvelichenie-chisla-podtjagivanij-https-workout-su
19.02.2017 09:41
Увеличение числа подтягиваний
https://workout.su/forums/comment/311177
https://workout.su/forums/comment/311156
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/311736-https-workout-su-forums-comment-311550-po-begu-ne
21.02.2017 06:52
https://workout.su/forums/comment/311550
По бегу
Не знаю, буду ли бегать или нет, но пусть будет
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/311831-pro-metabolizm-http-ru-healthlife-livejournal-com
21.02.2017 19:30
Про метаболизм
http://ru-healthlife.livejournal.com/3964114.html?utm_source=fbsharing&utm_medium=social
В очередной раз подглядела у @Leo_G)))))
http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html об оптимальных условиях роста мышечной массы с точки зрения % жира
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/311853-quote-name-e-v-alif-post-311831-pro-metabolizm-quote
21.02.2017 21:20
<quote name=E_V_Alif post="311831">
Про метаболизм</quote>
Все прочитала? Я полностью не осилил, так пробежался по верхам и оставил на потом.
Да и сейчас вроде не так актуально, но тема по инерции интересная)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/311873-quote-name-leo-g-post-311853-quote-name-e-v-alif-post
21.02.2017 23:03
<quote name=Leo_G post="311853">
<quote name=E_V_Alif post="311831">
Про метаболизм</quote>
Все прочитала? Я полностью не осилил, так пробежался по верхам и оставил на потом.
Да и сейчас вроде не так актуально, но тема по инерции интересная)</quote>
Тоже по диагонали, в метро. И тоже по инерции) В свое время много чего читала, самым большим большим открытием было несколько недооценена повседневная активность.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/311874-quote-name-e-v-alif-post-311873-samym-bolshim-bolshim
21.02.2017 23:08
<quote name=E_V_Alif post="311873">
самым большим большим открытием было несколько недооценена повседневная активность.</quote>
Это да; а меня до сих пор удивляет обилие способов научить человека в конце концов просто меньше жрать и не впадать от этого в панику 😃
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/311898-quote-name-leo-g-post-311874-quote-name-e-v-alif-post
22.02.2017 07:07
<quote name=Leo_G post="311874">
<quote name=E_V_Alif post="311873">
самым большим большим открытием было несколько недооценена повседневная активность.</quote>
Это да; а меня до сих пор удивляет обилие способов научить человека в конце концов просто меньше жрать и не впадать от этого в панику 😃</quote>
Не меньше, а скорее целесообразнее. Думать над обычным повседневным процессом с точки зрения целеполагания (зачем я это ем, что моему организму даст) многим тяжело да и не охота.
Что касается себя, то мне кажется, что сейчас каллораж не сильно отличается от того, который был в жирные времена. Но образ жизни пересмотрела полностью.
Да, в период сброса веса питание сильно урезала, было чуть выше базового уровня обмена веществ. Кст, когда возвращала более-менее адекватный каллораж, организм отреагировал снижением веса. У тебя вроде такая же реакция была, интересный эффект.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/311919-adaptivnyj-termogenez-http-zozhnik-ru-kak-organism
22.02.2017 08:21
Адаптивный термогенез
http://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/311923-aga-tak-poluchilos-u-menja-bylo-oshhushhenie-chto
22.02.2017 08:25
Ага, так получилось. У меня было ощущение что организм выполняет мои приказы и установки). Хотя действительно стал больше двигаться, а добавлял в основном фруктами, это тоже конечно имеет значение.


<quote name=E_V_Alif post="311898">
Думать над обычным повседневным процессом с точки зрения целеполагания (зачем я это ем, что моему организму даст) многим тяжело да и не охота</quote>
Есть такое. И, по-моему опять же это вопрос цели и желания (как сейчас любят говорить мотивации)). Вначале всегда тяжело, но кто-то начинает это делать, а кто-то нет. Даже если рассуждать в общем - в любом деле для успеха нужно вникнуть, разобраться в процессе, изучать, пробовать, делать выводы. А для некоторых просто в принципе данная тематика далека и неинтересна изначально, и тратить свои ресурсы на это они не хотят (даже для себя любимого😃 ). Причем, что интересно, это вполне может быть человек целеустремленный и волевой в других областях деятельности.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/321446-statika-fiksacija-na-sognutyh-rukah-pod-perekladinoj
11.03.2017 00:11
Статика - фиксация на согнутых руках под перекладиной (на уровне бедра - по сути конечная точка австралийского подтягивания)/опускание до прямого угла в локтях/фиксация с прямым углом в локтях/опускание до полного разгибания рук и обратно. В секундах это 20/10/20/10. Хват - нижний узкий (руки вместе).

Докатилась) собственные записи цитирую)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/324099-svjaz-obemov-podtjagivanij-s-tekushhim-urovnem-https
14.03.2017 23:30
Связь объемов подтягиваний с текущим уровнем
https://workout.su/forums/comment/299332.
При уровне 1-5 подтягиваний рекомендуется за тренировку 30-60 подтягиваний при 3-5 тренировках в неделю в зависимости от типа тренировки; и 90-180 подтягиваний в неделю.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/324226-privet-ja-tut-zashla-v-tvoe-raznoplanovyj-dnevnik
15.03.2017 07:25
Привет) Я тут зашла в твое разноплановый дневник) очень полезная информация!😌 Забрала в свою копилку!)) Про метаболизм,конечно, подробная статья. Вчера начала в час ночи читать, половину удалось только осилить - глаза просто закрывались( Сейчас вникну в вторую половину, но содержание как нельзя лучше об'ясняет положение вещей!
О, уже не говорю о ПЛАНКАХ!!! Спасибо
Руководство для начинающих: Начните!😉
/forums/comment/324615-quote-name-charas-post-324226-privet-ja-tut-zashla-v
15.03.2017 19:15
<quote name=Charas post="324226">
Привет) Я тут зашла в твое разноплановый дневник) очень полезная информация!😌 Забрала в свою копилку!))
Спасибо</quote>
Welcome)))))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/325684-zahod-na-maksimum-otzhimanija-cel-45-otdohnut
17.03.2017 09:01
Заход на максимум (отжимания, цель 45)

Отдохнуть, выспаться, хорошо прогуляться без напряга, в удовольствие.
Сделать 5-10-15, отдохнуть 4-5 минут, и после этого делать максимум. Надо распределять силы на длинный подход: сначала делаешь в комфортном темпе до первичной усталости, потом с некоторой паузой вверху порциями по 3-4 отжимания, и под конец по 1-2.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/325685-lena-ja-tak-i-znal-chto-ty-ranshe-menja-45-sdelaesh-g
17.03.2017 09:02
Лена, я так и знал, что ты раньше меня 45 сделаешь 😁
У каждого свой путь.