Программы тренировок от балашихинской команды "BarBosS"

Данные программы тренировок являются летним вариантом тренировок балашихинской команды "<url="http://workout.su/teams/71">BarBosS</url>". Разработчик программы: Murat1987; вёрстка картинок: Safrayt.

P.S. от создателей "<url="http://workout.su/articles/638">Программы тренировок от Балашихинского workout-сообщества</url>".

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

P.S. Да, мы сами дохнем от них каждый раз! Удачи!)

Комментарии

ivanaroslavcev9849

Красноуфимск

17.11.2017 08:17

а если бегать по 3 км каждый день сильно можно похудеть?

Safrayt

Балашиха

17.11.2017 12:13

ivanaroslavcev9849
Можно сильно, а можно и набрать. Вопрос веса прежде всего связан с питанием и уже только потом с тренировками (в том числе и с бегом).

ivanaroslavcev9849

Красноуфимск

19.11.2017 20:11

будут ли рельефные мышцы если бегать по 3 км и сразу на турник с брусьями по вашей программе?

Safrayt

Балашиха

20.11.2017 06:17

Мышцы бывают большими и маленькими, они не бывают «рельефными» или «массивными».
«Рельеф» же зависит исключительно от жировой прослойки. Если у вас не большой % жира, то даже не большие мышцы будут казаться «рельефными».

Не важно по какой программе тренироваться — главное это давать организму такую нагрузку, которая будет заставлять его адаптироваться к ней (в нашем случае — растить мышцы). Однако мышцы не появляются из воздуха (перегнать имеющийся жир в мышцы тоже нельзя) поэтому нужно заняться вопросом питания. При грамотном балансе — это поможет не только нарастить мышечную массу, но и уменьшить % жира.

По моим подсчетам, легкий бег в 3 км по количеству сожженых калорий будет в лучшем случае равен одному батончику сникерс. Учтите, что бег это не так безобидно как считают некоторые — берегите колени.

ivanaroslavcev9849

Красноуфимск

12.12.2017 14:55

а будет программа тренировок дома без турников и брусьев?

Safrayt

Балашиха

12.12.2017 15:09

ivanaroslavcev9849
От нас не будет.

ivanaroslavcev9849

Красноуфимск

12.12.2017 17:15

Плохо, а то у нас сейчас холодно а в куртке и в перчатках на турниках неудобно заниматься