Программы тренировок от балашихинской команды

Данные программы тренировок являются летним вариантом тренировок балашихинской команды "BarBosS". Разработчик программы: Murat1987; вёрстка картинок: Safrayt.

P.S. от создателей "Программы тренировок от Балашихинского workout-сообщества".

Понедельник
Программы тренировок от балашихинской команды

Вторник
Программы тренировок от балашихинской команды

Среда
Программы тренировок от балашихинской команды

Четверг
Программы тренировок от балашихинской команды

Пятница
Программы тренировок от балашихинской команды

Суббота
Программы тренировок от балашихинской команды

P.S. Да, мы сами дохнем от них каждый раз! Удачи!)

Комментарии

/articles/comment/5288-po-1000-skruchivanij-ezhednevno-vy-chto-s-uma-soshli
Отправлено: 12.08.2016 21:13
По 1000 скручиваний ежедневно? Вы что, с ума сошли?
/articles/comment/5289-dshevchenko-dlja-nas-jeto-ne-slozhno-my-uzhe-privykli
Отправлено: 12.08.2016 21:25
dshevchenko Для нас это не сложно, мы уже привыкли. Здесь главное не заскучать), 25 минут делать одно и тоже). Мне музыка помогает.
/articles/comment/5291-vot-jeto-bomba
Отправлено: 13.08.2016 07:47
Вот это бомба! ))
/articles/comment/5292-naskolko-ja-ponimaju-vse-jeto-treniruet-vynoslivost-a
Отправлено: 13.08.2016 13:49
Насколько я понимаю все это тренирует выносливость. А сколько времени занимает у вас каждая треня?
/articles/comment/5293-fguhtql-ne-bolshe-dvuh-chasov-a-vtornik-i-pjatnica
Отправлено: 13.08.2016 14:18
Fguhtql Не больше двух часов, а вторник и пятница даже меньше.
/articles/comment/5294-kruto-k-pervoj-programme-uzhe-myshcy-privykli-jeta
Отправлено: 14.08.2016 09:58
Круто, к первой программе уже мышцы привыкли. Эта конечно жесть! Надо с понедельника попробовать. Можно подробней расписать про отжимания на брусьях (среда и четверг).
/articles/comment/5295-dap-objasnjaju-delaesh-5-otzhimanij-pjat-sekund
Отправлено: 14.08.2016 10:39
dap Объясняю. Делаешь 5 отжиманий, пять секунд ждёшь, делаешь ещё 5 отжиманий, пять секунд ждёшь, делаешь 15 отжиманий-это один сет. Таких сетов надо сделать 8. Отдых между сетами 30 секунд.
/articles/comment/5296-dap-est-u-nes-na-ploshhadke-metallicheskij-labirint
Отправлено: 14.08.2016 10:47
dap
Есть у нес на площадке металлический лабиринт.


У нашего получается 8 прямых секций (как брусья) и 16 угловых секций. Как мы треним:
1 подход: 1 угловая секция (5 повторений) + 1 прямая секция (15 повторений).
Мы идём так, что когда один закончил подход - второй человек сразу же начинает свой подход. (Если тренить одному то это около 30 секунд отдыха между подходами).
2. подход: 1 угловая секция (5 повторений) + 1 угловая секция (5 повторений) + прямая секция (15 повторений).
...так идём до последнего подхода...
в последнем подходе нам предстоит сделать:
1 угловая секция (5 повторений) + 1 угловая секция (5 повторений) + 1 прямая секция (15 повторений) + 1 угловая секция (5 повторений).

Ждём 5 минут и идём в обратку. Удивительно, но порой идти обратно немного легче. Если не вытягиваете отжимания - спрыгните и отдохните секунд 5, а потом добивайте подход.

P.S. Murat1987 иногда на углах по 10 повторений делает, так что если кому-то будет не хватать нагрузки, можете увеличивать количество повторений.

P.S.S. в картинку четверга не влезло, но после "лабиринта" мы делаем еще одну штуку. Ждём 5 минут после "лабиринта" и начинаем нон-стопом делать подряд 20 подтягиваний - 40 отжиманий от пола - 15 подтягиваний - 30 отжиманий от пола - 10 подтягиваний - 20 отжиманий от пола - 5 подтягиваний - 10 отжиманий от пола. Официально в этом "хардкоре" нет отдыха, но когда уже не выдерживаешь можно спрыгнуть или встать с отжиманий и потупить секунд 5-10.
/articles/comment/5297-spasibo-teper-vse-ponjatno-ochen-podrobno-nado-iskat
Отправлено: 14.08.2016 14:56
Спасибо, теперь все понятно, очень подробно! Надо искать такой лабиринт, в наших дворах их уже давно демонтировали. Или к вам приехать в гости и потренироваться :)
/articles/comment/5353-podtjagivanija-70-vyhod-siloj-30-vy-takie-cifry-chto
Отправлено: 25.08.2016 21:49
подтягивания 70,выход силой 30 ,вы такие цифры что без перерыва делаете???для меня и 50 подтягиваний за граньюB)
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку