Данные программы подтягиваний на турнике были составлены участниками Балашихинского workuot-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с турника, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.
Уровень сложности 0
Уровень сложности 1
Уровень сложности 2
Уровень сложности 3
Уровень сложности 4
Уровень сложности 5
<url="http://workout.su/articles/652">Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества</url>
Комментарии
Да подожди ты с 5м уровнем, тут бы 2й осилить.
Мне интересно. Можно ли к примеру делать каждый день по 10 подходов выполняемого количества (ну у меня например это 5) а потом, как ты пишешь, раз в неделю те же 10 подходов и 2-3 подхода на максимум?
