Alzu

Данная программа представляет собой серию подводящих упражнений с прогрессией по времени и сложности выполнения. Её можно выполнять как отдельно, так и в рамках своих обычных тренировок.

Перевод:Bender_Rodrig
Редактор:WasD


И что нужно сделать, чтобы потом не жалеть о прожитой жизни.

Перевод: Mercator
Редактор: Антон WasD


На протяжении 25 лет тренировок, я наблюдал за тем, как отжимания используются в школьных спортзалах, военными и в додзё . Чаще всего в качестве наказания. Потому что отжиматься от пола не так просто, как кажется. В то время как люди тратят в спортивных залах кучу времени модных тренажерах, отжимания могут оказаться куда более эффективным способом стать сильнее и быстрее. И они более универсальны, чем люди думают. Различные виды отжиманий помогут укрепить мышцы пресса, спины, ног, да что там говорить, почти все мышцы вашего тела. Вот 10 видов отжиманий, разделенные на 4 категории, которые вы не делаете, хотя должны бы. Добавьте их в свои тренировки и увидите (и почувствуете) мощные результаты.

Большое интервью с D300 от StrictlyBartalk. Настоящая старая школа воркаута. Легенда, пример для подражания, и просто приятный человек - D3Hundred. Отвечает на вопросы и высказывает свое мнение о воркауте сегодня.

Автор: Jackson Yee
Перевод:Wiker
Редактор:WasD


Если ты забил на тренировки, то на них в первую очередь забил твой мозг. Я расскажу тебе, как воспитать самодисциплину для любых испытаний. Под катом - 6 советов для железной самодисциплины!