Видео / Видео города Чита / Воркаут в Чите: Подтягивания лучника


Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки) или сдача нормативов/замеры максимумов.

Основная часть:

- подтягивания лучника (арчеры)
- подтягивания "Вокруг света"
- отжимания от низкой перекладины (фристайл)
- стульчик лесенкой до 50 (через 10 сек) с отдыхом во время выпрыгиваний
- подъем ног/коленей в висе на перекладине (3 по 10)

Продвинутый блок:

Вариант А:

- 3 выхода 5 дипсов
- 3 выхода 5 дипсов
- 3 выхода 5 дипсов
- 3 выхода 5 дипсов

Желательно делать не слезая с перекладины
5 кругов будет вполне достаточно

+ в конце MAX выходов и MAX дипсов

Вариант Б:

- 2 подтягивания с касанием опоры
- 2 подтягивания с касанием противоположной опоры
- 2 подтягивания с хлопком
- 2 негативных выхода
- 5 дипсов

10 кругов будет вполне достаточно
+ в конце MAX подтягиваний с хлопком и MAX дипсов

Заминка:

- подводящие к ласточке
- подводящие к переднему вису
- подводящие к флажку

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.
http://workout.su/info

Комментарии

/video/comment/8751-da-vy-krasavcy-vse-bez-iskljuchenija-interesno-skolko
Отправлено: 13.11.2017 18:54
Да вы красавцы все без исключения. Интересно сколько градусов во время тренировки?
/video/comment/8752-dapper-jeto-vy-vse-tak-toropites-ili-ty-uskoril-vidos
Отправлено: 13.11.2017 19:28
dAppEr

Это вы все так торопитесь или ты ускорил видос?)
/video/comment/8753-rukshan-na-ulice-to-da-poka-teplo-8-v-to-utro-bylo
Отправлено: 14.11.2017 03:49
Rukshan

На улице то? Да пока тепло. -8 в то утро было.
/video/comment/8755-kahar-nichego-ne-uskorjal-po-mne-tak-jeto-eshhe
Отправлено: 14.11.2017 03:57
Kahar

Ничего не ускорял. По мне так это еще медленно очень :)

По крайней мере до этих ребят нам еще очень далеко <g>

/video/comment/8756-quote-po-krajnej-mere-do-jetih-rebjat-nam-eshhe-ochen
Отправлено: 14.11.2017 04:29
Quote:
По крайней мере до этих ребят нам еще очень далеко <g>


Как минимум сначала надо стать афроамериканцами :))
как вариант предлагаю жечь резину...
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку