Подробнее об отжиманиях http://fitever.ru/kak-nakachat-myshcy/katalog-uprazhnenij/otzhimanija-ot-pola-vidy

На мой взгляд, отжимания это одно из лучших упражнений! Их легко делать, и это отличный вариант для накачки мышц верхней части тела. Все то что представлено в видео легко можно сделать дома. Начните с легкого уровня сложности. Если вы можете сделать больше 20 раз, переходите на более сложные вариации упражнения.