Видео / Тренировки и Отчеты / ТРЕНИРОВКИ С ДОП. ВЕСОМ НА ТУРНИКЕ И БРУСЬЯХ: как составить программу тренировок? обучалка


моя станица: http://vk.com/a.kobelev
https://www.facebook.com/xabarih777
наши группы: http://vk.com/s.w.best
http://vk.com/workoutvideo

с 5-15 кг понедельник среда пятница. до 15-20 повторений
далее 6-12 повторений с прогрессированием веса
когда смогёш с 32 сделать 10 повторений мож включить тренировку на разы.

максимальный вес на 1-2 повторения
воскресенье- макс.
вторник четверг- 6-12
можно совмещать с тренировками без веса

Комментарии

/video/comment/3320
Отправлено: 20.03.2014 13:18
=\
/video/comment/3321-motiv-chto-tak
Отправлено: 20.03.2014 14:12
Motiv,

Что так?
/video/comment/3322-ne-ne-katit-vrode-lifterskaja-shema-trenirovok-ili
Отправлено: 20.03.2014 14:29
Не? Не катит? Вроде лифтерская схема тренировок?... Или ошибаюсь?
/video/comment/3324-da-ne-vse-ok-u-kazhdogo-svoja-shema-prosto-70-video
Отправлено: 20.03.2014 18:58
да не, все ок. у каждого своя схема. просто 70% видео сплошная фигня, это не обучалка, а можно сказать программа. нового я даже ни капельки не узнал. вот если бы он рассказал КАК строить тренировки, если я хочу ТО, ТО или ТО. вот тогда это была бы обучалка. а так, можно было в формате тхт. скинуть файлик вместо видео))
/video/comment/3326-lifterskaja-vse-chto-bolshe-5-povtorov-ajerobika-s
Отправлено: 20.03.2014 20:46
лифтерская?) "Все что больше 5 повторов - аэробика" (с) Лифтер
/video/comment/3328-perenes-v-trenirovki
Отправлено: 20.03.2014 21:29
Перенес в тренировки.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку