Отправлено: 31.03.2019 15:38
1. Фронт. присед 71.1x7
2. Приседания 71.1х10
3. Жим шт. лежа 81.1x7
4. Жим гант. лежа 37.4х7
m=70.0
Отправлено: 27.03.2019 19:11
1. Подтягивания 45х5
2. Жим гири 32 Пx3; Лx5
3. Подт. на 1 руке c резиной 1/1/1/1/1
4. Швунг гири 32 Пх11; Лх10
5. Подтягивания +4x20
6. Жим гири с груди Пх20; Лх22
m=69.0
Отправлено: 22.03.2019 18:59
1. Жим шт. лежа 81.1x8
2. Фронт. присед 71.1x8
3. Стан. тяга с плинтов 5см 136.3x4
4. Жим шт. лежа 62.3x18
5. Фронт. присед 53.5x20
6. Стан. тяга 98.9 10/5/5/3/3/3/1
m=70.0
Отправлено: 17.03.2019 21:59
1. Подтягивания 45х4
2. Жим гири 32 Лх4, Пх4
3. Подт. на 1 руке c резиной 1/1/1/1/1
4. Швунг гири 32 Лх7; Пх10
5. Подтягивания 16х12
6. Отжим в стойке +4х8
m=70.1
Отправлено: 12.03.2019 13:58
1. Жим шт. лежа 90.1x3; 81.1x6
2. Фронт. присед 62.3х12
3. Стан. тяга с плинтов 4см 145.3 1/1
4. Присед Зерхера 90.1 1/1/1
5. Становая тяга 98.9 10/5/5/3/3/2/2
m=69.0
Отправлено: 08.03.2019 20:20
1. Подтягивания 43х5；32х7
2. Жим гири 32 4/2
m=68.3
Отправлено: 04.03.2019 15:14
1. Жим шт. лежа 90.1 3/1/1; 71.1 12/2
2. Стан. тяга с плинтов 4см 145.3х1
3. Фронт. присед. 62.3 10/5
m=68.0
Отправлено: 28.02.2019 00:45
17.02.2019 20:10
1. Подтягивания 41.25х5；32x6
2. Жим гири 32х4
3. Лаз по канату +24
4. Отжимания на бр-х 32x12
m=67.5
Отправлено: 22.02.2019 15:47
1. Жим шт. лежа 90x5； 70x14
2. Фронт. присед 80х5
3. Стан. тяга с плинтов 4см 105х20
m=67.5
Отправлено: 17.02.2019 10:35
1. Подтягивания 40х5
2. Жим гири 32x4
3. Лаз по канату +24
4. Отжимания на бр-х 40x6
m=67.5
Отправлено: 13.02.2019 16:12
1. Жим шт. лежа 90х3; 70х13
2. Стан. тяга с плинтов 4см 140х3
3. Фронт. присед. 55х18
4. Жим гант. под 30 градусов 36x7
m=67.5
Отправлено: 09.02.2019 09:47
1. Подтягивания 32x7; 40х5
2. Жим гири с груди 24 Лx9; Пx12
3. Приседания 70x15
4. Фронт. присед 55x15
m=67.0
Отправлено: 05.02.2019 18:35
1. Жим шт. лежа 79х9; 89 1/1/1/1/1
2. Фронт. присед 79х5
3. Стан. тяга с плинтов 4см 103х20
m=68.0
Отправлено: 02.02.2019 21:18
1. Подтягивания 40х5
2. Жим гири с плеча 28х9; 32 1/1/1/1/1
m=67.7
Отправлено: 29.01.2019 23:26
1. Жим шт. лежа 94х2; 99х1
2. Стан. тяга с плинтов 8см 138х6
3. Фронт. присед. 50х25
m=68.0