Briarey
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 02.03.2019 11:20
Всем привет:v:✌
Ну вот и началась весенняя 100 дневка


Только немного поменял сам процесс тренировки.
4 круга и в каждом круге отжимания, подтягивания происходят разным хватом, плюс добавил все таки упражнения на пресс. немного позже выложу примерно как выглядит тренировка.
Попробую потянуть такую:wink:😉:fist:✊
Отправлено: 28.02.2019 10:59
Завтра начинается 100 дневка думаю сегодня провести разминку и так сказать душевную подготовку( просто погулять и собраться с мыслями) погода обещает быть хорошей.Уделить время разминке ног, так как последнее время они нагружались больше всего.
Отправлено: 28.02.2019 10:53
Всем привет:v:✌
Не получилось вчера записать в дневник тренировку, запишим сегодня.
Были куплены кросовки

undefined

Бегать в них конечно очень удобно. Но благодаря своей нетерпеливости и может быть лени вчера уже даже вовремя разминки начали появляться неприятные ощущения в области голеностопного сустава на левой ноге. Разминку проводил минут 7-10, делая упор на этот сустав.

После 3-3.5 км неприятные ощущения возобновились. Пробежку прекратил, закончил пробежку обычной ходьбой 1.5 км где-то.
Отправлено: 28.02.2019 10:32
(Вчера) +5=14198
Отправлено: 26.02.2019 21:18
+5=14162
Отправлено: 26.02.2019 20:54
Всем привет:metal:🤘
Продолжаем пробежку. Руку пока не нагружаем. Попробую завтра австралийские подтягивания, не такая нагрузка как при подтягивание.
Разминал голеностоп более интенсивно. Пробежка была получше.

Отправлено: 25.02.2019 20:13
<quote name=caseshot: post="505238">
вот там в видео - отличное упражнение с упором на дерево
просто уделять ему больше времени</quote>

Спасибо большое за совет. При беге стало реальной проблемой. Сегодня решил сделать просто разминочный день с обычной пешей прогулкой. Завтра начну пробежку с хорошей разминкой.
Еще раз огромное спасибо за совет.(Просто начал переживать за свои пробежки)
Отправлено: 25.02.2019 16:27
<quote name=caseshot: post="505135">
Это все-таки недостаточная разминка, иначе бы дискомфорт не пропадал через 1-2км</quote>
Разминку проводил по видео из этой статьи:
https://workout.su/articles/796-slovo-pro-beg-podrobnoe-posobie-dlja-nachinajushhego
прочитав ее и понял что обувь тоже надо поменять. на 2-3 км норм а больше бегать очень неприятно.

<quote name=caseshot: post="505135">
Попробуйте на разминке не кровь гонять, а акцентировано тянуть голень, например, в выпадах - 10 легких качков на одну ногу с акцентом на растяжение голени "задней" ноги и 10 на другую ногу.
Так три круга.</quote>
Спасибо большое за совет, обязательно попробую! :thumbsup:👍
Отправлено: 24.02.2019 13:53
Всем привет.:wave:👋
Сегодня пришел к выводу что нужно менять кроссовки, чтоб были с нормальной амортизацией.
Голеностоп побаливает нормально так.
Завтра пойду искать нормальные кроссовки в магазине.
А еще сегодня придется отложить тренировку по служебным, так сказать обстаятельствам. Завтра продолжим бегать. Попробую позаниматься на брусьях. Может быть рука позволит.
Отправлено: 24.02.2019 13:38
<quote name=WasD: post="505013">
<quote name=Briarey:: post="504919">

Срочно необходимо Обьявить тендер на Лучший логотип наклейки для WorkOut в странах СНГ:grinning:😀</quote>

Да их регулярно нужно рисовать, кто бы взялся.</quote>

Вызов принят:wink:😉
Можно в личке написать какие минимальные требования.
Рисовать умею.
Надо потдержать проект.:thumbsup:👍
Отправлено: 23.02.2019 21:11
Всех кстати с Праздником МУЖИКА!!!
ну а мы бегаем. Рука не дает полноценно заниматься, поэтому бегаем)
Вышел поздновато(задержали на работе)
как всегда фото отчет:

undefined
Отправлено: 23.02.2019 21:04
+5=14072
Отправлено: 23.02.2019 11:40
Срочно необходимо Обьявить тендер на Лучший логотип наклейки для WorkOut в странах СНГ:grinning:😀
Отправлено: 23.02.2019 08:12
Пересмитриваю "Побег" американская версия 1 сезон 5 серия. Скофилд молодчик.
Отправлено: 23.02.2019 08:07
Утречка доброго всем!:wink:😉
Вот после вчерашней пятюни ноженьки наконец то начали чувствовать что они бегают, а не ерундой занимаются:thumbsup:👍.
Сегодня также пока 5 км.
На лодошке синяк образовался. Рана затягиваеться, но попрежнему больно сжимать в кулак. Вчера пробовал на брусьях, не получилось из за боли в руке. Буду бегать...