Отправлено: 08.03.2024 23:48
Каденс в диапазоне 80-90 (100 это все же уже для гонок) наиболее энергоемкий, в беге он соответственно в среднем 180 или те же 90, если брать одну ногу.
В теме: Темп бега
Отправлено: 21.03.2023 12:09
Zingerr
Вот и барахтаюсь в непонятках
Омега 3-6
если жирное не заходит через пищу
Отправлено: 28.02.2023 09:34
Russman
За день около 1000 килокалорий
Сорвешься с этого режима питания к обычному к пятнице\субботе
Но это тебе уже не привыкать
Отправлено: 09.02.2023 00:58
WasD
Dobryi_Jedai
WasD
занимаюсь возрождением сайта на новом уровне
Это как?

По плану это было - http://workout.su/sw, но потом совсем не до этого проекта стало.
Любопытно, кто последним здесь погасит свет уходя?
Отправлено: 17.08.2022 23:00
Lawnmover
Просто замучился и засамоистязался 🤣
Ложкой за столом.
Сколько только в этом году было попыток наладить питание, которое оканчивалось срывом?
Три? Четыре?
Так оно и дальше так будет.
Отправлено: 17.08.2022 13:48
Russman
Короче так и буду трясти жирами)))
Да, всё так.
Если не дано, то зачем себя мучить и истязать?
Давно пора привыкнуть к своим обьемам.
Отправлено: 17.08.2022 12:19
Lawnmover
Safrayt
Меня жабка душит их покупать...)
такая же хрень :)
100-120 рублей российского производства
Отправлено: 15.08.2022 10:13
удобно брать с собой на пробежку\тренировку, когда нет возможности сварить на месте кашу с сухофруктами или полноценно поесть в кафе
Отправлено: 27.07.2022 11:12
Russman
На сколько мне известно
всё с точностью наоборот
Отправлено: 20.07.2022 19:19
AK83
бег быстрее 5 мин/км это уже по большей части не про удовольствие от процесса
Быстрее 5мин\км - это уже надо нормально колотить ступнями по асфальту.
Если ставить цель, то лучше готовить себя к весеннему старту 10км из 45 минут (там еще адреналинчик сделает свою работу).
Если прокатит, тогда уже летом выбирать подходящий Полумарафон и мочить))
Отправлено: 19.07.2022 20:53
Zingerr
полумарафон за 1ч.40 мин. Расчитан план на 13 недель.
Снять больше минуты с километра за три месяца?
Можно в теории, но куда спешить, с другой стороны?))
Отправлено: 29.06.2022 23:24
Zingerr
А зачем его слушать?
безопасность
Отправлено: 28.06.2022 22:37
Zingerr
Ну на вкус и цвет, как говорится.
в них же город не слышно?..
Отправлено: 28.06.2022 12:55
Как набрать массу?
Больше есть-тренироваться-отдыхать
Как убрать массу?
Меньше есть-тренироваться-отдыхать

А делать 5 подходов по 12 повторений или 12 подходов по 5 повторений - это все рамках погрешности.
Отправлено: 27.06.2022 19:06
год назад
https://workout.su/forum_thread/21089-o-nauke-nabora-massy#570198