Ihhi

По виду охиренный дом получается!!! Ты вообще всё один делал??? Все из интернета? или у кого-то учился лично?

05.08.2017
Зебра-21
8-ая трена по программе Шейко:
(20 на 5 для безопасности)
37.5 5,
45 4,
52.5 3*2,
60 2*4,
сумма 23
35 5
42.5 4
50 3
55 3*4
сумма 24
Немного побаливает левое плечо.
последние 6 подходов чередовала с тягой и приседом и то, и то получилось 30кг 10*3.
подтягивания, отжимания на брусьях, пресс в темп 2,4,6,8
61.55кг

нет, становая тяга, обычное лифтёрское.

Да, для мамочек сотка самое то!!!

Увы, нет.. Так бы мамочек, конечно, сюда бы отправляла!!

Хочу поделиться опытом
Всего две недели, как начала делать становую тягу и присед с минимальным весом, чисто для оздоровления, укрепления спины и общего развития. Результат меня поразил - стало существенно легче носить коляску с ребёнком по лестницам!!!!

03.08.2017
Зебра-20
7-ая трена по программе Шейко (трена за субботу 2-ой недели... почти на неделю уже съехала ):
(20 на 5 для безопасности)
35 6,
42.5 6,
45 6*4
сумма 36
Немного побаливает левое плечо.
Пресс в темп 10*5
На неделе очень много гуляем с детьми, не получалось в зал попасть. Что-то делала символически на турнике, но мало.
Пытаюсь делать поднос почти прямых ног до касания турника в висе на одной руке. С качем легко, а без кача не получается, вот..
60.30кг

P.S. упс, забыла про присед и тягу!!! присед 20кг на 10 и 30кг 10*2, становая 30кг 10*3.
P.P.S. Присед и тяга - супер упражнения для "молодых" мамочек. Две недели делала присед и тягу с 20кг, так вот, уже спустя 2 недели с минимальной нагрузкой мне стало существенно проще носить коляску с Петькой!!!!

Спасибо, приятно
Посмотрела фотографии в вашем профиле. Большая семья - это прекрасно!!! Тоже хочу третьего!!

Сначала родись женщиной, живи с этим, а уж потом "легко"

Интересно, чем закончились истории лечения отписавшихся тут с травмами плеч..

Тоже видела такое интервью, в видео нарезке он в частности с гирей, вроде, на плече бродил

29.07.2017
Зебра-19
6-ая трена по программе Шейко:
(20 на 5 для безопасности)
35 5,
42.5 4,
50 3*2,
55 3*5,
сумма 30
ЖЛШХ (жим лёжа широким хватом)
32.5 надо было 6*4, а я случайно сделала 4*6
сумма 24
Всего 54 повторов по проге
Лесенка подтягивания, отжимания на брусьях, пресс в темп 2,4,6,8,10

Похоже на бурсит (не помню точно, но что-то вроде воспаления суставной сумки), это какая-то жуткая бяка, лечится физиотерапией, но лучше до реального опухания суставов не доводить.

27.07.2017
Зебра-18
5-ая трена по программе Шейко:
(20 на 5 для безопасности)
35 6,
42.5 5,
50 4*2,
52.5 3*2,
55 2*2,
60 1*2,
55 2*2,
52.5 3*2,
45 5,
37.5 7.
в сумме 53 повторов по проге
20 качественных отжиманий на брусьях
61.30кг

25.07.2017
удачная попытка выхода качем,
10 подъёмов переворотом с большими паузами и прочими дрыгами,
22 подъёма согнутых ног до касания турника в темп (быстропресс), руки были почти примотаны, нормально кисти б столько не продержали,
отжимания на брусьях без дрыгов ногами и ниже 90 20 раз (считаю хорошим результатом для такой чистоты выполнения, обычно чисто не делаю)