Рома, держись! Сейчас нужна светлая голова. У друга в прошлом году отца на охоте прихватило. Случайно нашли рыбаки на следующий день. Ему под 70, не знаю какие ресурсы ему выжить помогли.
У близких тогда руки опускались - настолько всё было плохо. Левая сторона не работала. Но реабилитация, массаж со временем сделали своё дело - теперь заметно только когда нервничает, шепелявит на матерщине.
Главное руки не опускать и верить, что всё наладится!

прогресс на лицо, скоро надо будет брать попкорн, что бы досмотреть:grin: ! Интересные "подставки" для коленей:thumbsup:

OlegSh, Felis, Mamay, Zingerr, NadegdaSh, Lawnmover, спасибо за поздравления, друзья!
Заходя на пятый десяток, думал изречь какую нибудь глубокую мысль, но понял, что ничего не изменилось, всё то же шило в жопе ветер в голове.
Продолжаю!:stuck_out_tongue_winking_eye:
Ну и, раз такое дело, решил "чёй-нибудь" всё таки замерить, утащил у жены мягкий портняжный метр и впервые померял бицепсы: левый -38см, правый -37см. Хз, как товарищи меряют их с точностью до миллиметра!?:thinking:

можно и в зарубе, до окончания ещё достаточно времени!
Интересный способ измерять время!:grinning:

Привет. Сначала думал замерить только нонстоп с недоразгибом, но потом всё таки решил проверить как отреагируют локти и плечи на полную амплитуду в последних нескольких повторениях. Логичнее было бы, конечно, сделать это в начале, когда суставы поддерживаются ещё неуставшими мышцами, но "хорошая мысля...".
Если в ближайшее время не заболят - следующий замер сделаю в нормальной технике, пускай и с меньшим количеством.

Вчера.
Утром йога, на вечер запланировал замер максимума в подтягиваниях, поэтому сильно не напрягался.
Вечером сделал замер: С натяжкой засчитал 23, перестраховываюсь с локтями, поэтому и техника соответствующая.
Сегодня.
Утром йога.
Днём гуляли по лесу.
Вечером подводящие к стойке на руках и вису:
В Бакасане пытаюсь выпрямить руки, нашёл в квартире место, где можно стоять у стены вверх ногами, повисел в группировке с ногами.
После вчерашнего замера отдохнул не полностью, поэтому сильно не форсировал.
По короновирусу: ни одного нового подтверждения. Причём накануне было больше полусотни, вот и гадаем - то ли выходные и поэтому лаборатории не работают, то ли действительно распространение тормознуло. Очень хотелось бы верить во второй вариант, но человеку свойственно сомневаться. Надо помониторить информацию хотя бы несколько дней, что бы была понятна ныняшняя динамика.

Уже два дня отдыхаю, а крепатурит постоянно и всё в новых, неожиданных местах.
Сначала не мог понять с чем это связано. Вот, например, на ноги нагрузки давно не было, а побаливают бока на бёдрах и такая ситуация по всему телу. С чего бы это?:thinking:
Ну и методом исключения подозреваемых ( ходьба по гололеду, жена пинается во сне, я "луначу" и т.п.) осталось только занятие йогой. Причём во время занятий никакого дискомфорта не возникает, тянусь и выворачиваюсь с удовольствием. Похоже, что растягиваются мои деревянные волокна, а организм реагирует также как на тренировки - отложенной болью.
Подводящие к продвинутым всё-таки решил вывести в отдельный день и скорее всего это будет суббота или воскресенье, чтобы делать в течение дня.
Ну и для облегчения отслеживания прогресса, думаю завести отдельный дневничок по этой теме. В основном дневнике будет вся информация, ну а в новом - только "выжимки" о пути к продвинутым. Пока думаю, но всё больше склоняюсь к такому решению.
По короновирусу в нашем регионе: за сутки +31 больной с подтверждением, смертность к счастью не изменилась (3 человека за весь период), но и выздоровевших не добавляется - всё тот же один иранец, про которого писал ранее. Ну и вчера, вслед за главой республики, подал в отставку наш министр здравоохранения, после всего, что случилось - странно, что не сразу "на нары".

на этом сайте не открывается, отправляет на YouTube, там работает.
<url="https://vk.com/wall253808981_706">Ну или в моей ленте в ВК</url>

Привет! После подводящих основная тренировка становится, как говорится, "ни о чём". Думаю, вообще разнести основную тренировку и подводящие на разные дни. И , скорее всего, подводящие делать где то раз в неделю - уж больно долго я после них восстанавливаюсь. Сегодня вот закрепатурили предплечья, а после обычных тренировок такого давно не было.

Вот так "борются" с короновирусом в нашей республике:

Вчера.
По утрам всё также йога по приложению. В настройках выставил акцент на пресс.
Вечером подтягивания по приложению: Затем взрывные подтягивания, а потом подводящие к вису. Ну как подводящие? - смог немного повисеть в группировке с прижатыми к груди ногами, но предплечья к этому времени уже устали. Для начала сойдёт.
Работаем как обычно. Проблемы пока только с организацией перевахтовок - Заказчик официально ничего не заявляет, но активно разворачивает наших работников домой, если они едут не из республики Коми.
Хотя, если логически мыслить, то наша республика впереди всех регионов по бездарности борьбы с заразой. Только прикиньте - заразились больше сотни человек, один выздоровел ( житель Ирана), а вот остальные...
Остальные заразились в одной Эжвинской больнице, только из-за панических, бездумных действий врачей. И вирус в больницу занёс врач, после поездки за границу не захотевший уйти на самоизоляцию. Сначала информация, естественно, появилась в соцсетях, её официальные власти объявляли фейком и отрицали. Но когда всё всплыло на федеральный уровень - теперь с официальных вершин республики настолько мизерная информация, что в соцсетях поток слухов стал лавинообразный.
Не буду их постить, вот ""нтв-шники" сняли сюжет про наши "маразмы": Если вкратце: заразились от врача, а затем их тупо отправили по регионам. Здорово?

Вчера.
Утром йога по приложению, затем пятиминутка на пресс. Во втором упражнении (с прыжками) не хватает сил буквально на последние 20 секунд.
Днём подтягивания по приложению, второй день тренировочной недели - австралийские: Заметил, что делать труднее чем обычные - спина между лопаток всё также устаёт.
Собственно по этому не стал добивать мышцы взрывными подтягиваниями, а решил поделать подводящие в стойке:
Бакасана с выходом в стойку на голове, затем возврат в Бакасану. Попытки отрывать ноги поочередно от упора на руках. Отжимания в стойке.
Пока прогресс на уровне самовнушения - всё плохо, но уже полегче.
Сегодня утром всё также йога.
Вышли на работу, ждём приказа от руководства с разъяснениями. Делаю взрывные подтягивания по 5 повторений через каждые полчаса.
Выходные были богаты солёной едой, сегодня вес дополз почти до 81 кг., пора плясать.

dAppEr, отлично!
<url="https://workout.su/forums/comment/542988-itak-uchastniki-nachalo-seredina-marta-v">Обновил таблицу результатов.</url>

Вчера.
Работа после обеда, поэтому утром решил подобрать себе комплекс подводящих к стойке.
Для начала размялся йогой, затем:
1. Бакасана с поочередным отрывом ног от опоры на руках. Было тяжело, отрыв буквально на пару секунд, чувствую, что слабые плечи;
2. Выход из Бакасаны в стойку на голове, полминуты в стойке, затем возврат в Бакасану;
3. Отжимания в стойке на руках, ноги на стене, 8-10 повторений;
Отдыха между упражнениями нет.
Таких кругов сделал четыре, нагрузка новая для меня, понаблюдаю реакцию организма.
Но пока вывод один - надо укреплять плечи.
Прогрелся хорошо, сразу сделал подтягивания по приложению: После нового максимума изменилась нагрузка в упражнениях, но некритично.
Мышцы в задней части левого плеча пока под подозрением - все упражнения про них не вспоминал, но когда стал делать взрывные подтягивания вдруг отдались небольшой болью. А поскольку все мышцы были точно хорошо разогреты, то решил не усугублять и отложил до лучших времён.
Выписали временный пропуск на перемещение на период самоизоляции. По городам начали ходить патрули ППС, загонять людей домой. Причем логика, как обычно, нервно курит в сторонке - в супермаркетах площади не позволяют разминуться с соседом на безопасном расстоянии (а у нас тут большинство без масок, в связи с их отсутсвием и конскими ценами в онлайн магазинах), но людям там находится можно, а дедка, который один был на площадке и занимался спортом, наши опричники заставили уйти.
И это при том, что на улице никого, а на площадках и раньше было всегда пусто.
Мы же с семьёй совершаем "партизанские вылазки в лес, благо погода изумительная: Скоро действительно будет так: Ну и "вишенка на торте" - после вчерашнего обращения президента, наш глава республики объявил об отставке. Вот прям добавил уверенности в завтрашнем дне, чувак знает как пресечь панику среди населения.
Всем здоровья и терпения!

Точно! Забыл, что первые отчёты так растянулись по времени.