Отправлено: 16.05.2018 16:11
<quote name=Freedmen: post="454595">
<quote name=Vadim652: post="454593">
А что тут плохого, воркаутерам не нужно специальное оборудования для тренировок, в этом и плюс мы можем тренироватся буквально везде)</quote>
Оказывается дело не в тренировках,а в денежном достатке.Если ты настоящий воркаутер,то ты должен быть минимум обкуренным негром живущем на пособии,а тренировки вторичны</quote>
Воркаут это здоровый образ жизни к чему тут курение, или только бедные занимаются воркаутом?
Отправлено: 16.05.2018 15:56
А что тут плохого, воркаутерам не нужно специальное оборудования для тренировок, в этом и плюс мы можем тренироватся буквально везде)
Отправлено: 13.05.2018 10:53
Начни работать в упражнениях с доп. весом, мне в своё время это помогло, вес подберай такой что-бы сделать от 8 до 10 повторения, делай 2 таких тренировки в неделю а остальные дни как обычно трень, ну и про отдыхание не забывай. Удачи тебе)
Отправлено: 12.05.2018 22:48
Что нужно что-бы вступить в вашу команду???
Отправлено: 12.05.2018 22:37
Гугл и ютруб в помощь, а от себя скажу так, ласточку я учил попытками, выучил за 4 дня, с флагом дракона так же, а флажок ище не пробовал
Отправлено: 12.05.2018 16:55
Я лично сначала делаю базовую тренировку, а после подкачиваю елементы и норм прогресирую )
Отправлено: 08.05.2018 12:38
Я занимаюсь воркаутом потому что с каждой новой тренировкой я становлюсь лучше и сильнее, а самое главное контроль своего тела)
Отправлено: 06.05.2018 21:41
Связки мог травмировать, отдохни пока всё не нормализуется, у меня тоже когда-то такое было
Отправлено: 06.05.2018 21:38
Для личного развития и выхода на новый уровень стритлифтинг не такая и плохая идея)
Отправлено: 05.05.2018 21:25
<quote name=doidib: post="451317">
<quote name=Vadim652: post="450156">
Подтягиваний 35-40 раз
Отжимания на брусьях 50-70 раз
Отжимання от пола 100 раз
Подтягиваний на одной руке 2-4 раза
Выходы на две 15-18 раз
(Елементы)
1, Флаг дракона
2, Ласточка
3, Флажок
4, Передний вис</quote>
с такими подтягиваниями надо делать 200 отжиманий)а сотка это детский уровень на фоне 35 подтягиваний))</quote>
ну тогда буду стремится к 200)
Отправлено: 05.05.2018 21:18
Спасибо, хорошая инфа, автору респект:thumbsup:👍
Отправлено: 02.05.2018 21:01
Востанавливаюсь, плюс к программе подтягиваюсь с весом 16,26,35,40,50 кг

1 День
Подтягиваний 10
Приседания 30
Отжимения от пола 20
Приседания 30
4 круга

2 День
Подтягиваний 10
Приседания 30
Отжимания от пола 22
Приседания 30
4 круга

3 День
Подтягиваний 11
Приседания 32
Отжимания от пола 22
Приседания 32
4 круга

4 День
Подтягиваний 11
Приседания 32
Отжимания от пола 22
Приседания 32
4 круга

5 День
Подтягиваний 11
Приседания 32
Отжимання от пола 22
Приседания 33
4 круга

6 День
Отдых

7 День
Подтягивания 11
Приседания 12
Отжимания от пола 22
Приседания 12
4 круга

8 День
Подтягиваний 12
Приседания 15
Отжимания от пола 24
Приседания 15
4 круга
+ 123 Подтягивания за 15 минут
+ Отжимания в стойке на руках возле стены по 8 раз
Тренировал флажок и ласточку

9 День
Тренировка ласточки уже держу почти ровно ещё пару тренировок и будет норм
+(Подтягивания 12
Отжимания с переносом веса вперёд 8
4 круга
Ещё ходил и отжимался в стойке на руках

10 день
Отдых

11 День
Тренировка ласточки

12 День
Тренировка ласточки
(Уже получаетысяч норм

13 День
Подтягиваний 12×4
Взрывные Подтягивания к груди 10×2
Подтягиваний с уголком 10×2
Отжимания от пола 24×4

14 День
Отдых

15 День
Ростяжка
Выучил заднеё сальто

16 День
База
Уже получается флаг дракона

17 День
База
Акробатика

18 День
База

19 День
База
Отправлено: 02.05.2018 17:18
<quote name=Aegis: post="450199">
<quote name=Vadim652: post="450153">
Я например когда никак не мог повысить количество подтягиваний,начал работать с дополнительными весами и прогресс пошёл очень быстро,сейчас уже подтягиваюсь с максимальным весом на 1 раз 50 кг, ну скажу так, у каждого разный организм если у кого-то получается подтягиватся с весом 10 кг и то с трудом, то я увеличил результат с 10кг до 50кг буквально за 2,5 недели. Пробуйте и експерементируйте, и всё получится )</quote>
Следующим шагом бери жену или подругу и с ней. Ей забавно, тебе приятно и полезно. Результат на видео сюда выкладывай.</quote>
тоже не плохая идея)
Отправлено: 01.05.2018 15:45
Подтягиваний 35-40 раз
Отжимания на брусьях 50-70 раз
Отжимання от пола 100 раз
Подтягиваний на одной руке 2-4 раза
Выходы на две 25-30 раз
(Елементы)
1, Флаг дракона
2, Ласточка ☆
3, Флажок
4, Передний вис
Отправлено: 01.05.2018 15:37
Я например когда никак не мог повысить количество подтягиваний,начал работать с дополнительными весами и прогресс пошёл очень быстро,сейчас уже подтягиваюсь с максимальным весом на 1 раз 50 кг, ну скажу так, у каждого разный организм если у кого-то получается подтягиватся с весом 10 кг и то с трудом, то я увеличил результат с 10кг до 50кг буквально за 2,5 недели. Пробуйте и експерементируйте, и всё получится )