Востанавливаюсь, плюс к программе подтягиваюсь с весом 16,26,35,40,50 кг
1 День
Подтягиваний 10
Приседания 30
Отжимения от пола 20
Приседания 30
4 круга
2 День
Подтягиваний 10
Приседания 30
Отжимания от пола 22
Приседания 30
4 круга
3 День
Подтягиваний 11
Приседания 32
Отжимания от пола 22
Приседания 32
4 круга
4 День
Подтягиваний 11
Приседания 32
Отжимания от пола 22
Приседания 32
4 круга
5 День
Подтягиваний 11
Приседания 32
Отжимання от пола 22
Приседания 33
4 круга
6 День
Отдых
7 День
Подтягивания 11
Приседания 12
Отжимания от пола 22
Приседания 12
4 круга
8 День
Подтягиваний 12
Приседания 15
Отжимания от пола 24
Приседания 15
4 круга
+ 123 Подтягивания за 15 минут
+ Отжимания в стойке на руках возле стены по 8 раз
Тренировал флажок и ласточку
9 День
Тренировка ласточки уже держу почти ровно ещё пару тренировок и будет норм
+(Подтягивания 12
Отжимания с переносом веса вперёд 8
4 круга
Ещё ходил и отжимался в стойке на руках
10 день
Отдых
11 День
Тренировка ласточки
12 День
Тренировка ласточки
(Уже получаетысяч норм
13 День
Подтягиваний 12×4
Взрывные Подтягивания к груди 10×2
Подтягиваний с уголком 10×2
Отжимания от пола 24×4
14 День
Отдых
15 День
Ростяжка
Выучил заднеё сальто
16 День
База
Уже получается флаг дракона
17 День
База
Акробатика
18 День
База
19 День
База
