latro68
Дневники тренировок
95 дней до лета.
latro68[30.05.2018 07:13]
04.03.2018
latro68[04.03.2018 21:08]
03.03.2018
latro68[03.03.2018 22:01]
02.03.2018
latro68[02.03.2018 19:26]
01.03.2018
latro68[01.03.2018 20:11]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Vista_Pro
Vista_Pro
Кировоград
HoTtaBycH
HoTtaBycH
Москва
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
phil
phil
Москва
aheart82
aheart82
Мытищи
Zioziz
Zioziz
Москва
eleninalena
eleninalena
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 30.05.2018 07:13
29.05.2018

4-14-10-14+14
4-14-10-14+14
4-14-10-14+14
4-14-10-14+14
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Отправлено: 25.05.2018 05:23
24.05.2018

Серия с гирей 16кг:
вокруг себя со сменой сторон
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
45 сек. работа, 15 сек. отдых.
3 серии, отдых между сериями 1мин.
Отправлено: 24.05.2018 05:23
23.05.2018

4-4-4-4-3
14-14-14-14-14-14
10-10-10-8
14+14-14+14-14+14-14+14-14+14-14+14
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
Отправлено: 23.05.2018 05:22
21.05.2018
4-4-4-4-4-3
14-14-14-14-14-14
10-10-10-9
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Табата раунд:
вокруг себя направо
вокруг себя налево
свинг двумя руками
хало вправо
хало влево
свинг правой
свинг левой
свинг с перехватом
3 раунда, отдых между раундами - 1мин.
Отправлено: 20.05.2018 21:00
4-4-4-4-4-2
14-14-14-14-14-14
10-10-10-10-5
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
Отправлено: 20.05.2018 21:00
19.05.2018

4-4-4-4-4-3
14-14-14-14-14-14
10-10-10-8
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Отправлено: 17.05.2018 07:27
16.05.2018

4-4-4-4-3
12-12-12-12-12-12
10-10-10-7
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Вечер:
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
Отправлено: 15.05.2018 22:19
4-4-4-4-2
12-12-12-12-12-12
10-10-8
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
Отправлено: 14.05.2018 22:58
Утро:
4-4-4-3
12-12-12-12-12-12
10-10-10-5
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Вечер:
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
Отправлено: 11.05.2018 22:37
Утро:
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
Вечер:
4-4-4-3
12-12-12-12-12-12
10-10-10-5
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
Серия с гирей 16кг:
вокруг себя вправо
вокруг себя влево
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30 сек. работа, 15 сек. отдых.
Отправлено: 10.05.2018 20:32
4-4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
10-10-10-9
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Отправлено: 08.05.2018 20:51
4-4-4-4-2
10-10-10-10-10-10
10-10-10-7
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Отправлено: 06.05.2018 22:11
Утро:
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
Вечер:
4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
10-10-9
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30 сек. работа, 15 сек. отдых - 7:30 мин.
3 серии, отдых между сериями 1мин
Отправлено: 05.05.2018 21:48
4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
10-10-9
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
Отправлено: 04.05.2018 23:23
Утро:
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
Вечер:
4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
10-10-7
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30 сек. работа, 15 сек. отдых - 7:30 мин.
3 серии, отдых между сериями 1мин