latro68
Дневники тренировок
95 дней до лета.
latro68[30.05.2018 07:13]
04.03.2018
latro68[04.03.2018 21:08]
03.03.2018
latro68[03.03.2018 22:01]
02.03.2018
latro68[02.03.2018 19:26]
01.03.2018
latro68[01.03.2018 20:11]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Vista_Pro
Vista_Pro
Кировоград
HoTtaBycH
HoTtaBycH
Москва
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
phil
phil
Москва
aheart82
aheart82
Мытищи
Zioziz
Zioziz
Москва
eleninalena
eleninalena
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 03.05.2018 23:38
4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
8-8-8-8-8-8
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
Отправлено: 30.04.2018 23:30
Утро:
Чередование 1мин. бега, 1мин. ходьбы - 20мин.
Вечер:
4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
8-8-8-8-6
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30 сек. работа, 15 сек. отдых - 7:30 мин.
2 серии, отдых между сериями 1мин
Отправлено: 29.04.2018 22:18
4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
8-8-8-8-7
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
Отправлено: 27.04.2018 20:37
4-4-4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
8-8-8-8-8-8
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Отправлено: 26.04.2018 22:06
Утро:
Чередование 1мин. бега, 1мин. ходьбы - 20мин.
Вечер:
4-4-4-4-2
10-10-10-10-10-10
8-8-8-8-8-8
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 20сек. отдых - 9мин.
2 серии, отдых между сериями 1 мин
Отправлено: 23.04.2018 21:14
4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
8-8-8-8-8-5
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Отправлено: 22.04.2018 20:59
4-4-4-3
10-10-10-10-10-10
8-8-8-7
10+10-10+10-10+10-10+10-10+10-10+10
Чередование 1мин. бега, 1мин. ходьбы - 20мин.
Отправлено: 22.04.2018 08:45
21.04.2018
4-4-4-4-3
8-8-8-8-8-8
8-8-8-8-6
8+8-8+8-8+8-8+8-8+8-8+8
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 20сек. отдых - 9мин.
2 сериии, отдых между сериями 1мин
Отправлено: 20.04.2018 22:51
3-3-3-3-3-3
6-6-6-6-6-6
6-6-6-6-6-6
6+6-6+6-6+6-6+6-6+6-6+6
Отправлено: 19.04.2018 23:03
Утро:
Чередование 1мин. бега, 1мин. ходьбы - 20мин.
Вечер:
2-2-2-2-2-2
4-4-4-4-4-4
4-4-4-4-4-4
4+4-4+4-4+4-4+4-4+4-4+4
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Отправлено: 17.04.2018 23:05
Утро:
Чередование 1мин. бега, 1мин. ходьбы - 20мин.
Вечер:
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
5-10-10-10+10
4+1-10-10-10+10
4+1-10-10-10+10
4+1-10-9+2-10+10
3+2-10-8+4-10+10
3+2-10-8+4-10+10
Отправлено: 15.04.2018 23:10
"бой с тенью" 5 раундов по 2мин., с 1мин. отдыха между раундами
5-10-10-10+10
4+1-10-10-10+10
4+1-10-10-10+10
3+2-10-8+4-10+10
3+2-10-8+4-10+10
3+2-10-8+4-10+10
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 20сек. отдых - 9мин.
2 сериии, отдых между сериями 1мин
Отправлено: 14.04.2018 23:05
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
5-10-10-10
4+1-10-10-10
4+1-10-10-10
3+2-10-8+4-10
3+2-10-8+4-10
3+2-10-7+4-10
Чередование 1мин. бега, 1мин. ходьбы - 20мин.
Отправлено: 14.04.2018 00:02
"бой с тенью" 5 раундов по 2мин., с 1мин. отдыха между раундами
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 20сек. отдых - 9мин.
2 сериии, отдых между сериями 1мин.
Отправлено: 12.04.2018 21:02
Утро:
Чередование 1мин. бега, 1мин. ходьбы - 18мин.
Вечер:
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.