latro68
Дневники тренировок
95 дней до лета.
latro68[30.05.2018 07:13]
04.03.2018
latro68[04.03.2018 21:08]
03.03.2018
latro68[03.03.2018 22:01]
02.03.2018
latro68[02.03.2018 19:26]
01.03.2018
latro68[01.03.2018 20:11]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Vista_Pro
Vista_Pro
Кировоград
HoTtaBycH
HoTtaBycH
Москва
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
phil
phil
Москва
aheart82
aheart82
Мытищи
Zioziz
Zioziz
Москва
eleninalena
eleninalena
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.04.2018 20:14
09.04.2018
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
Отправлено: 08.04.2018 21:30
"бой с тенью" 5 раундов по 2мин., с 1мин. отдыха между раундами
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 20сек. отдых - 10мин
2 сериии, отдых между сериями 1мин.
Отправлено: 08.04.2018 10:45
07.04.2018

"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
Чередование 1мин. бега, 1мин. ходьбы - 20мин.
Отправлено: 06.04.2018 23:12
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
3+2 обратные подтягивания-8-8-8+8
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 25сек. отдых - 10мин
2 сериии, отдых между сериями 1мин.
Отправлено: 05.04.2018 23:24
4-8-8-8+8
4-8-8-8+8
3+2 обратные подтягивания-8-8-8+8
3+2 обратные подтягивания-8-8-8+8
3+2 обратные подтягивания-8-8-8+8
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Отправлено: 02.04.2018 22:46
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
Отправлено: 01.04.2018 22:36
Два дня болел, поэтому:
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 25сек. отдых, кроме последних двух упражнений - 10мин
Отправлено: 29.03.2018 20:32
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Отправлено: 26.03.2018 19:58
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
«10-метровый ад» - 12 мин.
Отправлено: 25.03.2018 20:03
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
3+4 обратные подтягивания-10-10-10
2+6 обратные подтягивания-10-10-10
1+8 обратные подтягивания-10-10-10
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 25сек. отдых, кроме последних двух упражнений - 10мин
2 серии, отдых между сериями - 1мин.
Отправлено: 24.03.2018 23:28
10 обратные подтягивания-10-10-10
10 обратные подтягивания-10-10-10
10 обратные подтягивания-10-10-10
10 обратные подтягивания-10-10-10
10 обратные подтягивания-10-10-10
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
Отправлено: 23.03.2018 23:21
8 обратные подтягивания-8-8-8
8 обратные подтягивания-8-8-8
8 обратные подтягивания-8-8-8
8 обратные подтягивания-8-8-8
8 обратные подтягивания-8-8-8
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 30сек. отдых, кроме последних двух упражнений - 10мин
2 серии, отдых между сериями - 1мин.
Отправлено: 22.03.2018 23:04
4-8-8-8
4-8-8-8
3-2 прыжковых подтягивания-8-8-8
8 обратных подтягиваний-8-8-8
8 обратных подтягиваний-8-8-8
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
Отправлено: 19.03.2018 23:09
4-8-8-8
4-8-8-8
4-8-8-8
4-8-8-8
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
Отправлено: 19.03.2018 00:02
4-8-8-8
4-8-8-8
4-8-8-8
4-8-8-8
Серия с гирей 16кг:
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
30сек. работа, 30сек. отдых, кроме последних двух упражнений - 10мин
2 серии, отдых между сериями - 1мин.