Спасибо всем за отклик. Мне как новичку еще сложно морально остановиться уже после 2/3 всего марафона. Это третья попытка и так глубоко я не втягивался еще в процесс.
Головой конечно все понимаешь, что травмы неизбежны и заниматься буду и после стодневки однозначно тоже.

Решил все же пока не идти к врачу. Ежедневно хорошая разминка, отжимания и добавил упражнения на пресс и планку пока. Весь прикол в том, что боль появляется ТОЛЬКО при нагрузках, поэтому иногда подтягиваюсь несколько раз, чтобы прочувствовать как там все заживает.

Думаю все будет ОК, но нужно действительно больше времени.

Друзья, нужен ваш совет.
На 61-ом дне у меня был экстремальный забег "Стальной характер". Это забег на 5 км с препятствиями. Пробежал и во время забега не почувствовал никаких растяжений, вывихов, ударов. Боли тоже нигде не было, а было общая сильная усталость во всем теле.

За день до забега сделал себе отдых и после забега 2 дня отдыха. После перерыва вышел на площадку и почувствовал больше в левом плече при подтягивании и боль в правом колене при приседаниях. При чем боль в плече была по ощущениям такая, как-будто "отрывается рука". При этом отжимания могу делать вообще без проблем.

Дал себе время неделю на восстановление, но и после нее больше в плече осталась (хотя уже не такая сильная, как вначале). Колено вроде за неделю восстановилось и при приседаниях была небольшая боль, но на следующий день снова разболелось (хотя нагрузку уменьшил втрое).

Почитал похожие форумы, но остались вопросы:
1. Если идти к врачу, то к какому? Ортопед, хирург, травматолог?
2. Стоит ли совсем прекращать упражнения или делать с минимальной нагрузкой? Или вставлять 2-3 дня отдыха между тренировками?
3. Помогают ли мази от боли в суставах в таких случаях?

Получается без боли я могу только отжиматься от пола.

14 день

4 круга 1х8х6х8
добавил еще +2 к приседаниям и стало ощутимо сложнее, но видимо это из-за перерыва в 1 день. У меня новая площадка (уже пятая) и она же последняя в Краснодаре, т.к. мы уже переехали в свою квартиру.

13 день

Отдых.
Каюсь, начинаю сыпаться и все чаще пропускаю дни. Не успеваю читать инфо посты (за последние 3-4 дня). Чтобы все успеть, с утра до ночи делаем ремонт в квартире и ближе к ночи падаем без сил. Но ничего, прорвемся!

12 день

4 круга 1х6х6х6 (на 11-ый день было столько же, я ошибся).
За 12 дней уже перепробовал 4 разных площадки, т.к. постоянно перемещаемся. Сегодняшняя пока самая лучшая, т.к. там было 6 видов турников!
Легче всего даются приседания и поэтому с завтрашнего дня начну снова прибавлять, чтобы давать больше нагрузки.

11 день

4 круга 1х4х4х4
Ооо, как же здорово заниматься в +6 и на настоящей зелёной траве!

10 день

Отдых.
Очень переживал, что пропускаю день. Мы только приехали в Краснодар и остановились у родственников (пока из нашей квартиры не выедут квартиранты). Очень устали с дороги и малыш капризно себя вел. Решил, что этот день отдохну и сейчас уже понимаю, что серьезного ничего не произошло. Нагоним

Но дома конечно очень много ограничений. Надеюсь скоро потеплеет!

9 день

4 круга 1х6х6х6
Добавил ещё +2 к приседаниям и отжиманиям, т.к. оставался слишком большой запас сил. Занимался на заснеженной площадке АЗС Лукойл где-то на границе липецкой и Воронежской областей. Хорошая разминка получилась в дороге!

8 день

Отдых.
Я прос#ал этот день. Не было ни малейшей возможности отвлечься от организации переезда. Нон стоп с 8 утра до 12 ночи. Но это был финиш и оно того стоило. Съёмная квартира с чистой совестью сдана, вещи собраны.
Сейчас пишу из кровати отеля под Ростовом-на-Дону. Позади 900 км пути, а завтра останется всего лишь 400 до Краснодара.

7 день

Растяжка.
Сегодня я снова забыл вовремя написать пост и снова вспоминаю об этом в 4 утра, пока кормим ребенка
Днём был переезд и у транспортной компании не оказалось грузчиков, поэтому все наши вещи пришлось грузить мне и водителю за доп.оплату. Справились за 1,5 часа, но вот сил потратили массу. Удачно совпало, что сегодня 7-ой день и запланированна растяжка.Растягивался дома, т.к. для переезда постирать все вещи и не в чем было идти на площадку. Поэтому некоторые упражнения в принципе сделать не смогу. В целом все ок, но мышцы подрывают. Не знаю, это больше из-за незапланированной работы грузчиком или перестарался с растяжкой?

6 день

4 круга 1х4х4х4
Замотался с переездом и не отписался по шестому дню. Снова снизил подтягивания до одного повторения, чтобы лучше отрабатывать технику. Они ощутимо стали легче идти и это радует!
Подумал, что не увеличиваю повторения у приседаний и отжиманий из-за того чтобы не увеличивать сильно разрыв между ними и подтягиваниями, но это конечно неправильно, т.к. они идут гораздо легче. Буду наращивать.

5 день

4 круга 2х4х4х4
В связи с переездом в другой город очень много хлопот и непредвиденных дел. Тем не менее решил провести тренировку вечером, т.к. утром никак не получалось.
Добавил +1 к подтягивания, но чувствую что все ещё тяжело. Начала хромать техника, т.к. на последнем круге эти два подтягивания просто выстродал. Вернусь на прежний уровень, чтобы наработать технику (самое сложное - правильно дышать) и со временем начну наращивать количество.
В остальном все норм, но сегодня понял, что в корне неправильно приседал, т.к. делал это с прямой спиной. Буду исправлять ситуацию.

4 день

Отдых. Решил немного восстановить мышцы после замера максимальных показателей. К вечеру чувствую себя значительно лучше

3 день

4 круга 1х4х4х4
Подтягиваться стало значительно веселее, после того как начал подключать широчайшие и подтягиваться спиной, а не руками. Задумался: а почему я таких элементарных вещей не знал? Ведь было 10 лет фузкультуры в школе и еще 5 в ВУЗе? Вопрос видимо риторический.
Прибавил+2 к отжиманиям и приседаниям.
Мышцы начинают приходить в себя и боль постепенно начинает сходить.