Irmchen

День 6. Разминка. Два круга 2-7-3-7. Третий на максимуме: 5 австралийских, 7 отжиманий от пола, 14 приседаний. Планка 100 секунд. Заминка.

День 5. Разминка, 4 круга 2 (австралийские)-7-3-7, планка 80 секунд, заминка.

День 4. Разминка, 4 круга 2 (австралийские)-7-3-7, планка 70 секунд, заминка. После отдыха заметно легче отжиматься от пола и прибавка 10 секунд к планке (стою, сколько хватает сил). За неделю тренировок +20 секунд к планке. Мой маленький, но побуждающий к дальнейшим тренировкам собственный рекорд.

День 3. Отдых.

День 2. Разминка, 4 круга 1-7-3-7, планка 40 секунд (закружилась голова), легкая растяжка. Из плюсов: мышцы рук перестали болеть и стало чуть проще отжиматься. Также стоит отметить, что стало проще держать прямо спину. А ведь тренировки пока меньше недели и не больше 12 минут.

День 1. Разминка, 4 круга 1-5-3-5, планка 60 секунд, легкая растяжка.

1 день до 100 дневки. Разминка, 4 круга 1-5-3-5, планка 60 секунд, легкая растяжка. Перед тренировкой прочитала, как правильно делать приседания. Провела работу над ошибками. Даже одно правильное приседание позволило мне прочувствовать, что ранее я не задействовала две трети мышц. Радует, что увидела прогресс, когда делала "планку". Пусть даже +5 секунд, но это прогресс! Мой собственный прогресс!

2 дня до 100 дневки. Разминка, 4 круга 1-5-3-5, планка 51 секунда, легкая растяжка. После вчерашней тренировки немного побаливают плечи, так что сегодня попытка подтянуться и отжимания дались с большим боем, чем вчера. Организм на спорт отозвался бодростью в разы круче, чем на кофе. Так что в душ, завтракать и на работу.

Огромное спасибо! )) Описание 100 дневки так вдохновили, что ждать оказалось просто невозможно. Когда гуляю на Татышев, всегда обращаю внимание на людей, кто занимается на турниках и аж дух захватывает, вау, какие они сильные и классные! Сколько в них энергии, здоровья и силы характера! Тоже так хочу )))

Вначале казалось, что все будет просто. Просто не оказалось. Сделала разминку. 4 круга по алгоритму 1-3-3-3. Из них подтянуться я ни разу не смогла, отжаться пришлось в последнем круге на пределе возможностей. А вот количество приседаний я завтра увеличу до пяти. После подходов сделала планку 50 секунд (после чего руки не выдержали и упала на пол, как бревно) и легкую растяжку.