Отправлено: 16.01.2020 23:39
687 день.

20:39.
Полуторные отжимания на кулаках 5х14.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания с хлопком 5х8.
Уголок 5х20сек.
Отжимания от турника 5х8.
Подъем прямых ног до уголка 5х10.
Отжимания на брусьях 5х8.
Подъем коленей 5х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.01.2020 12:34
685 день.

14.01.2020.
Подтягивания 5х6+6А.
Спартанские приседания 5х11/11.
Подтягивания узким хватом 5х5+5А.
Креветочные приседания 5х6/6.
Подтягивания широким хватом 5х5+5А.
Подъем на носки 5х8/8.
Отжимания на брусьях 5х8.
Выпрыгивания 5х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.01.2020 12:31
681 день.

10.01.2020.
Полуторные отжимания на кулаках 4х14.
Подъем ног к перекладине 4х11.
Отжимания с хлопком 4х8.
Уголок 4х20сек.
Отжимания от турника 4х8.
Подъем прямых ног до уголка 4х10.
Отжимания на брусьях 4х8.
Подъем коленей 4х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.01.2020 12:30
680 день.

09.01.2020.
Подтягивания 4х6+6А.
Спартанские приседания 4х11/11.
Подтягивания узким хватом 4х5+5А.
Креветочные приседания 4х6/6.
Подтягивания широким хватом 4х5+5А.
Подъем на носки 4х8/8.
Отжимания на брусьях 4х8.
Выпрыгивания 4х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.01.2020 12:24
678 день.

07.01.2020.
Полуторные отжимания на кулаках 4х14.
Подъем ног к перекладине 4х11.
Отжимания с хлопком 4х8.
Уголок 4х20сек.
Отжимания от турника 4х8.
Подъем прямых ног до уголка 4х10.
Отжимания на брусьях 4х8.
Подъем коленей 4х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.01.2020 12:23
676 день.

05.01.2020.
Подтягивания 4х6+6А.
Спартанские приседания 4х11/11.
Подтягивания узким хватом 4х5+5А.
Креветочные приседания 4х6/6.
Подтягивания широким хватом 4х5+5А.
Подъем на носки 4х8/8.
Отжимания на брусьях 4х8.
Выпрыгивания 4х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.01.2020 12:21
674 день.

03.01.2020.
Полуторные отжимания на кулаках 4х14.
Подъем ног к перекладине 4х11.
Отжимания с хлопком 4х8.
Часики горизонтальные 4х5.
Отжимания от турника 4х8.
Подъем прямых ног до уголка 4х10.
Отжимания на брусьях 4х8.
Подъем коленей 4х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.01.2020 12:18
667 день.

27.12.2019.
Подтягивания 6х6+6А.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5+5А.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5+5А.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.01.2020 12:17
660 день.

20.12.2019.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х8.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 13.12.2019 01:55
652 день.

12.12.2019. 20:35.
Подтягивания 6х6+6А.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5+5А.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5+5А.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 09.12.2019 20:04
648 день.

08.12.2019. 10:15.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х8.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 09.12.2019 20:02
643 день.

03.12.2019. 22:13.
Подтягивания 6х6+6А.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5+5А.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5+5А.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 21.11.2019 23:53
631 день.

19:53.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х8.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.11.2019 09:22
626 день.

07:30.
Бег 20 мин.
156 подтягиваний.
Отправлено: 16.11.2019 09:22
625 день.

15.11.2019. 19:22.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5+5А.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5+5А.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.