Отправлено: 30.11.2017 11:04
29-е
Пытаюсь работать в стиле - подъем быстро, негативная фаза 2 секунды

Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 5 раз широким хватом, 6 кругов (опускание медленно)
Отжимания 18 раз 6 кругов (опускание медленно)

Приседания 20 раз 5 кругов, доп вес 4 кг (опускание медленно)

Растяжка
Отправлено: 29.11.2017 10:19
28-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 5 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 15 раз 6 кругов

Приседания 18 раз 5 кругов, доп вес 4 кг

Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Отправлено: 29.11.2017 10:19
21-е
приболел, плюс одновременно заболела рука, перерыв неделю
Отправлено: 29.11.2017 10:17
20-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 8 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 15 раз 5 круга, негативно медлено
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 4 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры
Отправлено: 29.11.2017 10:17
19-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 8,8,8,8,8,7 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 3 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Отправлено: 29.11.2017 10:15
17-18 поездка к родственникам
Отправлено: 17.11.2017 14:10
16-е
Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры
Отправлено: 16.11.2017 11:16
15-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 8,8,8,8,7,7 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 3 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры
Отправлено: 15.11.2017 11:30
14-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 8,8,8,8,8,6 раз параллельным хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 3 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры
Отправлено: 14.11.2017 10:58
13-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Попытка перейти на 8 подтягиваний 5 кругов, неудачно (
Подтягивания 8,8,8,8,6,6 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 3 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Отправлено: 11.11.2017 21:06
11-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 7 раз параллельным хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов
Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг
Отправлено: 11.11.2017 21:06
10-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 7 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов
Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры
Отправлено: 10.11.2017 10:29
8-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 7 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 21 раз 6 кругов
Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры
Отправлено: 08.11.2017 09:19
7-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 7 раз параллельным хватом, 5 кругов
Отжимания 21 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры
Отправлено: 08.11.2017 09:18
6-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 7 раз широким хватом, 5 кругов
Отжимания 20 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры