Отправлено: 23.10.2017 11:32
21-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз параллельным хватом, 6 кругов
Отжимания 18 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Отправлено: 20.10.2017 20:40
20-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 18 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика для икр
Отправлено: 19.10.2017 09:27
18-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 18 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика для икр
Отправлено: 18.10.2017 09:31
17-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз параллельным хватом, 5 кругов
Отжимания 18 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Отправлено: 17.10.2017 09:30
16-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз широким хватом, 5 кругов
Отжимания 18 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 4 круга
Приседания 20 раз 5 кругов

слабая растяжка
Отправлено: 14.10.2017 19:26
14-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз параллельным хватом, 5 кругов
Отжимания 18 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 15 раз 5 кругов

слабая растяжка
Отправлено: 13.10.2017 19:20
13-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз прямым хватом, 5 кругов
Отжимания 18 раз 6 кругов

слабая растяжка
Отправлено: 11.10.2017 23:30
11-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз обратным хватом, 5 кругов
Чередования отжимания и что-то вроде австралийских(аналог тяги штанги к груди)
Отжимания 18 раз 6 кругов
Австралийские 12 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 4 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 1 кг

Растяжка
Отправлено: 11.10.2017 09:27
10-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз параллельным хватом, 5 кругов
Чередования отжимания и что-то вроде австралийских(аналог тяги штанги к груди)
Отжимания 18 раз 6 кругов
Австралийские 11 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 4 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 1 кг

Растяжка
Отправлено: 09.10.2017 21:59
9-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз широким хватом, 5 кругов
Чередования отжимания и что-то вроде австралийских(аналог тяги штанги к груди)
Отжимания 18 раз 6 кругов
Австралийские 11 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 4 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 1 кг

Растяжка
Отправлено: 07.10.2017 21:11
7-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 5 раз широким хватом, 6 кругов
Чередования отжимания и что-то вроде австралийских(аналог тяги штанги к груди)
Отжимания 18 раз 6 кругов
Австралийские 11 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг(надо купить побольше) 20 раз 3 круга
Приседания 25 раз 5 кругов

Растяжка
Отправлено: 06.10.2017 09:18
6-е
Решил, что тренировка слишком затягивается, надо разбить
Утро
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз параллельным хватом, 6 кругов
Статодинамические приседания с 12 кг дополнительного веса

Вечер
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередования отжимания и что-то вроде австралийских(аналог тяги штанги к груди)
Отжимания 17 раз 6 кругов
Австралийские 10 раз 6 кругов
Приседания 25 раз 5 кругов

Растяжка
Отправлено: 06.10.2017 09:17
5-е
растяжка
Отправлено: 05.10.2017 20:06
День 13, 4-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 5 раз широким хватом, 6 кругов
Чередования отжимания и что-то вроде австралийских(аналог тяги штанги к груди)
Отжимания 17 раз 6 кругов
Австралийские 10 раз 6 кругов
Приседания 25 раз 5 кругов
Отправлено: 05.10.2017 20:05
День 12, 3-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 6 раз параллельным хватом, 6 кругов
Чередования отжимания и что-то вроде австралийских(аналог тяги штанги к груди)
Отжимания 16 раз 6 кругов
Австралийские 10 раз 6 кругов
Приседания 25 раз 5 кругов