RedDroid

День 18

Круги сегодня вышли такие:

1 и 4 Круги:
Подтягивания: 4 (2 обычных (обратным хватом) и 2 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 8
Приседания: 9


2-3 Круги:
Подтягивания: 6 (1 обычное (обратным хватом) и 5 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 8
Приседания: 9

План по поводу питания пока реализовать не удается. Исправлю это в течении пары дней.

День 17

Сегодня я добавил отжиманий и в итоге получилось это:

Подтягивания: 5 (1 обычное (обратным хватом) и 4 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 8
Приседания: 9

С завтрашнего дня надо питаться в рамках 1600ккал.

День 16

Тренировка вышла такой же как и вчера. Добавить отжимания не получилось.

Подтягивания: 5 (1 обычное (обратным хватом) и 4 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 7
Приседания: 9

По поводу питания.

Решил что суточной нормой будет ~1600ккал. До понедельника придумать примерный рацион на неделю.

День 15

Тренировка состоялась на час позже чем обычно, но тем не менее прошла она успешно.

Подтягивания: 5 (1 обычное (обратным хватом) и 4 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 7
Приседания: 9

Последний круг сделал 2 обычных (обратным хватом) и 2 австралийских подтягивания. Завтра добавлю отжимания.

День 14

Растяжку я пропустил так, как сильно выматываюсь в четверг. Думаю перенести выходной на четверг, а растяжку на пятницу или субботу.

Попробую. Пока что в блокнот на компе записываю. Это не очень удобно, может поэтому и стал забывать.

День 13

Сегодня было холодно, но это не помешало завершить круги.

Подтягивания: 5 (1 обычное и 4 австралийских)
Приседания: 7
Отжимания: 7
Приседания: 7

Начиная со следующей тренировки буду подтягиваться обратным хватом.

Завтра растяжка.

День 12

Раз вчера был внеплановый отдых, то сегодня была тренировка.

Подтягивания: 5 (1 обычное и 4 австралийских)
Приседания: 7
Отжимания: 7
Приседания: 7

Стал забывать записывать калории. Надо это исправлять.

День 11

Был выходной.

Точнее тренировку я проспал.

День 10

Круги сегодня были такие же как и вчера.
Ещё пару дней добавлять ничего не буду.

Подтягивания: 5 (1 обычное и 4 австралийских)
Приседания: 6
Отжимания: 6
Приседания: 6

День 9

Добавил пару повторений к австралийским подтягиваниям и получил вот это:

Подтягивания: 5 (1 обычное и 4 австралийских)
Приседания: 6
Отжимания: 6
Приседания: 6

Думаю продолжать по этой схеме, может добавлю немного отжиманий и приседаний.

По поводу подсчета калорий. За 8 дней насчитал 1650ккал в среднем в день, но ел я по ощущениям существенно меньше, чем до подсчета. Из-за отсутствия кухонных весов считал вес еды на глазок. Так что погрешность составляет +-150ккал.

На текущий момент вешу 69,5кг.

День 8

Тренировка сегодня прошла ожидаемо успешно. Круги были такие:

Подтягивания: 3 (1 обычное и 2 австралийских)
Приседания: 5
Отжимания: 5
Приседания: 5

Маленькое достижение. Стал дотягивать себя до конца в подтягиваниях.

День 7

День растяжки прошел вроде нормально, а вроде я и не понял что я делал.

День 6

Сегодня попробовал добавить повторения и в итоге тренировка провалилась. Круги должны были быть такими:

Подтягивания: 9 (1 обычное и 8 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Первый круг прошёл по плану. Второй круг я сделал только 6 австралийских, а обычное подтягивание не дотянул (притом сильно не дотянул). Третий круг всё вышеперечисленное плюс только 7 отжиманий. Четвертый круг прошел так же как и третий.

Завтра день растяжки.
В пятницу буду тренироваться по схеме 3-4-4-4.

Помимо неудачной тренировки сегодняшний день отметился тем, что мне пришли печатки F2. Пока я их толком не распробовал, но после обычных кожаных они ну очень сильно скользят по турнику. Хотя в целом я ими доволен.