Отправлено: 06.10.2017 02:25
05.11(13 день)
5:11:11:11
Отправлено: 05.10.2017 00:06
04.11(12 день)
5:11:11:11
Отправлено: 04.10.2017 00:49
03.11(11 день)
5:11:11:11
Отправлено: 04.10.2017 00:46
<quote name=Musikant post="381046">
Как только в последнем подходе можешь делать +2 в подтягиваниях и +4 в отжиманиях и приседе (без сильного напряга конечно), можно добавлять 1 2 2 2</quote>
Спасибо!
Отправлено: 04.10.2017 00:44
<quote name=Jakub post="381301">
ак на трет</quote>
Ого ребят, спасибо за ответы.
Все верно, скопировал случайно. Делаю:
5 подтягиваний(обычные, без рывков)
11 приседаний
11 отжимание
11 приседаний
Отправлено: 03.10.2017 00:48
Ребят, веду дневник. Дайте совет, стоит увеличить нагрузку? https://workout.su/forum_thread/12612-moi-100-dnej-trenirovok#381011
Отправлено: 03.10.2017 00:47
10 день. (02.10)
5:11:11:11:11
Отправлено: 30.09.2017 01:22
7 день. Растяжка (29.09)
Отправлено: 30.09.2017 01:22
6 день.(28.09)
4:11:11:11:11
Отправлено: 28.09.2017 14:53
5 день (27.09)
5:11:11:11:11
Отправлено: 28.09.2017 14:51
4 день (26.09)
4:9:9:9:9
Отправлено: 26.09.2017 00:52
Третий день
4:9:9:9:9
Следил за техникой. 4 подход дался сложно. Держать данную нагрузку или увеличить?
Отправлено: 24.09.2017 23:33
Второй день
3:9:9:9:9
Отправлено: 23.09.2017 00:59
День первый: 2:7:7:7
Сделал 4 подхода. Завтра увеличу нагрузку