/forums/comment/374061-den-pervyj-2-7-7-7-sdelal-4-podhoda-zavtra-uvelichu
День первый: 2:7:7:7
Сделал 4 подхода. Завтра увеличу нагрузку
/forums/comment/375498-vtoroj-den-3-9-9-9-9
/forums/comment/376367-tretij-den-4-9-9-9-9-sledil-za-tehnikoj-4-podhod
Третий день
4:9:9:9:9
Следил за техникой. 4 подход дался сложно. Держать данную нагрузку или увеличить?
/forums/comment/378244-4-den-26-09-4-9-9-9-9
/forums/comment/378245-5-den-27-09-5-11-11-11-11
5 день (27.09)
5:11:11:11:11
/forums/comment/379204-6-den-28-09-4-11-11-11-11
6 день.(28.09)
4:11:11:11:11
/forums/comment/379205-7-den-rastjazhka-29-09
/forums/comment/381011-10-den-02-10-5-11-11-11-11
10 день. (02.10)
5:11:11:11:11
/forums/comment/381021-quote-name-akki-post-381011-10-den-02-10-5-11-11-11
10 день. (02.10)
5:11:11:11:11</quote>
Ты в каждом круге можешь чисто красиво и без рывков подтягиваться 11раз?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/381025-ili-jeto-avstralijskie-vyberi-dlja-sebja-optimalnuju
Или это австралийские?Выбери для себя оптимальную нагрузку.Так чтобы и устал ,но силы к концу трени. Чтобы оставались.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/381046-kak-tolko-v-poslednem-podhode-mozhesh-delat-2-v
Как только в последнем подходе можешь делать +2 в подтягиваниях и +4 в отжиманиях и приседе (без сильного напряга конечно), можно добавлять 1 2 2 2
/forums/comment/381136-cifry-suhie-i-neponjatnye-sovsem-kak-tebe-dajutsja
Цифры сухие и непонятные совсем: как тебе даются круги, упрощенные или простые упражнения делаешь, сколько сил остается...
Третий день
4:9:9:9:9
Следил за техникой. 4 подход дался сложно.</quote>
5 день (27.09)
5:11:11:11:11</quote>
Кто здесь???
/forums/comment/381198-a-pochemu-chetyre-raza-11-dolzhno-byt-tri-prisedanija
А почему четыре раза 11? Должно быть три - приседания, отжимания, приседания.
/forums/comment/381301-quote-name-macrergate-post-381198-a-pochemu-chetyre
А почему четыре раза 11? Должно быть три - приседания, отжимания, приседания.</quote>
А вот как на третий день было тяжело делать 36 подтягиваний, а на пятый сделал 55 и никаких проблем, это действительно интересно
Кто здесь???
/forums/comment/381392-quote-name-jakub-post-381301-quote-name-macrergate
А почему четыре раза 11? Должно быть три - приседания, отжимания, приседания.</quote>
Вообще-то все правильно, 4 цифры: подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
А вот как на третий день было тяжело делать 36 подтягиваний, а на пятый сделал 55 и никаких проблем, это действительно интересно
</quote>
Чисел у него пять, включая цыфру "5", которая обозначает не количество кругов, а количество подтягиваний в каждом круге. Число 11 написал лишний раз. Он делает 4 круга по схеме 5-11-11-11.
Я так считаю. И я считаю, что я правильно считаю )
