Отправлено: 02.04.2024 12:51
SvetlanaSpb
появилась слабость и головокружения,
Это признаки нехватки углеводов. Ускорять похудение не надо, лучше увеличить двигательную активность и повысить обмен веществ. Всегда будут силы и будет меняться качественный состав тела. Вес может при этом стоять на месте. Да и если нет лишнего веса то и должен стоять на месте.
И главное условие, все должно быть в кайф, иначе зачем все Это. Чтобы потом откатиться назад, смысл начинать?!
Отправлено: 02.04.2024 10:29
В качестве профилактики перед важным стартом (лыжным марафоном), на всякий случай чтоб не заболеть. Про плацебо наслышан, не впечатлен.
Еще есть варианты циклоферон, ингаверин, трекнезан. Выбрал из-за стоимости и потому что ранее не пил.
Отправлено: 02.04.2024 08:59
02.04.24 Вторник
Вес 85,2 кг (-0,1)
Спал четко, 89%, 7ч+26м, чсс 49, глубокий 3:05 ч

Три недели до лыжного марафона, начинаю принимать противовирусные в качестве профилактики, заболеть мне не нужно сейчас. Выбрал арбидол, никогда не пил.

В обед пробежка на пульсе до 140
Бежалось тяжело, недо восстановление на лицо.
Стержень мешал.
Ветер холодный выдувал мозги в одну сторону, шапочку продувал.
10,39 км, темп 5,20/км, чсс 138, время 55:22

Отправлено: 02.04.2024 03:54
02.04.24 Вторник
Вес 85,2 кг (-0,1 кг) от среднего 85,3.

Завтрак чемпионов

Треня бег 10 км, 700 ккал

Обед
Гречка с мясом, 2 вар.яйца

Вечером спагетти и курица.
Капец спагетти калорийные какие оказались.

Сегодня кажись зашквар по питанию.



Отправлено: 02.04.2024 03:45

Период отчетности настал 01.04.24

первоапрельские шутки кончились сегодня уже 02.04.24.

Пока Отчеты есть только у троих

✅Zilog дневник Пресс к лету 2024
01.04.24 Вес 84 кг (+1.5 кг), талия 94(-2) см.

✅SvetlanaSpb Светлана, дневник Пресс к
01.04.24 Вес 59 кг (-1 кг), талия 71 см (-1 см)

✅scorp , дневник Пресс к лету 2024. "YEAH
02.04.24 Вес 77,8 кг (-0,2), талия 85 см (0)

где все остальные ?
Lawnmover

1.Lawnmover Роман, дневник Пресс к лету 2024
06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа). Метод, бег, лыжи, силовой тренинг, диета.

2.Zilog дневник Пресс к лету 2024
07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.
01.04.24 Вес 84 кг (+1.5 кг), талия 94(-2) см.

3.NadegdaSh Надежда, дневник Пресс к лету 2024 NSh
15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.

4.SvetlanaSpb Светлана, дневник Пресс к лету 2024
18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.
01.04.24 Вес 59 кг (-1 кг), талия 71 см (-1 см)

5.homefalcon Сергей, дневник Прогулки поросёнка или пресс к лету 24
19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.

6.Russman Андрей, дневник Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.

7.nikozay Николай. дневник Пресс к лету 2024 г. Заруба.
20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см.

8.drel24 , дневник Дрель: Сотка + Пресс к лету 2024
20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.

9.WasD, Антон, морально с нами :)
21.03.24 Выбор способа - силовой тренинг пресса (каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут).

10.VASILEN Михаил, Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
24.03.24 Вес 70 кг, талия: 80,5 см, метод силовой тренинг.

11.Koshka_Koshka,
24.03.24, только фото (трудно расписывать, дневника нет)

12,igor_sam3 Игорь, основной дневник Третья СОТКА (возвращение)
24.03.24 Вес 82 кг, талия 86 см, Метод сокращение калорий, стодневка.

13.Trpro1988, Сергей, дневник Пресс к лету 2024
27.03.24 Вес 109 кг, талия 101 см. Метод, СОТКА+бег+питание

14 Kahar, Виталий, дневник Тренировки Kahar
28.02.24 Вес 111 кг, талия 99-102 см, Метод меньше есть и регулярно тренироваться

15.scorp, дневник Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
29.03.24 Вес 78 кг, талия 85 см.

16.Oliveriedel, дневник 0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
30.03.24 Вес 72,3 кг, талия- 81, ниже пупка на 5 см- 85 см Метод, ходьба, программа по прессу.

17.nikozay, Николай дневник "Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
31.03.24 Вес 78.0 кг, Метод, силовой тренинг, бег, диета

Отправлено: 02.04.2024 03:27
Zilog
Размер бицепса 41 см (+0.5 см).
Смотри так к концу зарубы Шварценнегером не стань, в месяц по 0,5 см бицухи прибавлять :)
Отправлено: 02.04.2024 03:20
nikozay
талию тут могу померить только штангенциркулем или рулеткой)))
мерь рулеткой, я всегда так делаю.
Отправлено: 02.04.2024 03:06
Про изоленту, коменты огонь :)

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 02.04.2024 00:47
По лестнице то надо было забежать😁
Отправлено: 02.04.2024 00:43
igor_sam3
Можно в следующий замер сделать?
Делай как есть, все в одинаковых условиях.
Отправлено: 01.04.2024 16:32
Да, дядя Миша еще тот извращенец 😁
Отправлено: 01.04.2024 16:13
01.04.24 Понедельник.
Вес 86,7 (+1,5 кг) от среднего за неделю.

Попытался посчитать калории 2435 (типа перебрал на 100) насчилал по приложухе.

Сам по своим подсчетам потратил 1200+1400=2600 (не добрал 160).

Истина где-то рядом😁


Отправлено: 01.04.2024 16:04
01.04.24 Понедельник
Вес 86,7 кг (+1,4 кг)

Ну вот и апрель пришел и приведет за собой Весну, надеюсь.

В обед, бег. Рекава.
6 км, темп 5,16/км, чсс до 140, время 32 мин.

После работы лыжероллеры.
Погода спецом ждала когда я на треню поеду.
Тем не менее меня это огорчило, но не остановило.

Ветер, дождь, снег, в конце все намокло, катал в удовольствие, по крайней мере старался. Воздух свежий дышится легко.

22 км, темп 3,50/км, чсс 138, время 1:24:38 мин
Крайний км ускорился 3,22/км получилось.
Отправлено: 01.04.2024 15:51
Я думал сейчас спросит, Как давно ты ложишься спать в гроб? 🤣😁
Отправлено: 01.04.2024 04:49
01.04.23 Понедельник

Итоги предыдущей недели

Вес ср. 85,3 кг (-0,1 кг)
Бег 32,5 км (+12 км)
Лыжероллеры 46 км (+10 км)
Ходьба 7 км (0 км)
Трени 4 шт на 3,5 часа.(0, +1 час)

Итоги Месяца март 24

Бег 69,5,км
Лыжи 163 км
Лыжероллеры 98 км
Ходьба 34 км
Трени 18 шт на 19:53 часа.

Итого 364 км