Это не перетрен, это переутомленность.

Перетрена не пожелаешь и врагу.

Режим тренировок построен не правильно.

"Что мы сеем то и пожинаем", как говорил Егор Летов :) или не он :).

Ты где такую "хорошую" программу тренировок то взял? Я еще ни у кого такое не встречал, разве что в Спарте такое могло быть :) раньше, перед тем как со скалы сбросить.

Сон 7:17, Качество 92%, чсс. 51, глубокий сон 3:19, Вес 86,9 кг

Утром на даче было 4 градуса.

Восстановительная треня и растяжка, днем жара писец.

Закончились соревнования "Влесенку" Брусья#4

6 место из 17 с результатом 38

на предыдущих было 7 место из 32 с результатом 36,57 :)

Бег - 55 км, набор 261. Неделя была какая-то скоростная. На этой надо уделить время набору.

По ногам чувствую что ноги требуют отдыха, набег надо уменьшить.

Планирую 10+10 на неделе и +20 трейла. Нашел новый интересный маршрут хочу его попробовать в субботу.

В общем набираю форму.

В планах тренировать выходы, вернуться к переднему вису и стойке, отжиманиям в стойке.

+13=32547

Задумка с утра пробежаться разведать новые места возле Кенона, на обеде далеко не убежишь время ограничено же. Расчет был км на 15. Утром побежал, сначала по берегу по песку с неровностями разными потом по бугру в общем такой хороший кросс. На удивление легко бежалось даже в трудных местах. В итоге пробежал 13 км.

Утром уже холодно 5 градусов. В одном месте пульсомер сполз на пузо, так что не пугайтесь это не остановка сердца :) конечно из за этого средний пульс маленький но в общея я очень доволен, хоть и участки сложные но ср. темп получился хорошим.

Еще фото с забега.

Потом треня, были с Андрюхой вдвоем.

Сначала лесенка выходов 1-5-1,

Потом высокие подтягивания и отжимания в стойке на руках.

Видео не снимали, закончили по раньше.

Фото было такое.

Потом на дачу с машиной возился устал еще больше чем на трене :) накопилось делов много.

Остался ночевать на даче так как заклеил глушитель там нужно ждать пока затвердеет. Отправил всех домой с бабушкой и дедушкой, сам затопил баню, попарился, так как интернета там нет то отдохнул хоть от гаджетов этих.

Утром не побежал. Решил передохнуть, пятница была темповая.

На сегодня намечен поход в лес за грибами и ягодами с женой вдвоем в честь дня свадьбы :) уединиться так сказать. Ягод не нашли грибов тоже, упал в ключ, поругались, в общем хорошо время провели.

Засчиьай в корявые рекорды 7 это тоже своего рода отметка для себя, плмню когда то свои 13 запомнил :).

тогда у тебя вообще 3 ступка :) как на полугрузовых калдинах ставили :)

а кнопка од на рычаге есть? у меня тоже обычная тойотовская стописятлетняя.

че за проблема. такси взял и приехал, хоть с холодильником.

вроде норм, отправляй, считать это их дело.

нифига сложного, всегда когда ездили на дальняк торможу с перевалов, сначала од офф, где надо и на 2, спуститься можно. экономит топливо и берегет тормоза.

Я всегда так делаю все хорошо получается, пробуй и не отмазывайся :)

+21=32515

А это значит что она должна быть не ординарная и сумасшедшая :)

Подъем в 4:00, как думаете зачем? Правильно начать сходить с ума :) мало вчера 1 час подтягивался, надо же продолжить безумствовать.

Задумал значит один чел с одной девахой, приезжей бегуньей из Иркутска пробежать вокруг Кенона в пятницу (потому как в другое время некогда) ну а Рома конечно за любой кипишь вокруг Кенона в этом году еще не бегали. Паха тоже подбился на эту авантюру.

Утром собрались на стоянке возле конторы и стартанули где то в 5:45, еще темно на улице нифига не видно. Всего 4 человека, сначала бежали разговаривали, но потом что то пошло не так.

С 10 км я нажрался джема и начал ускоряться, в итоге крайнюю 4 ку бежали темпом из 5, на крайних 2 км прям уже 4,40-48. И на самых крайних 100м я услышал конский топот за спиной и понял что кто-то из нашей компашки начал дико укоряться чтоб меня обогнать на финише, пришлось дать гари, это оказался Паха он от нефиг делать укорился со всей дури на крайних 200-300 метрах.

В общем итог сего мероприятия был такой.

В общем опять жестко темпанули. Страва сказала что это 27ой забег вокруг Кенона.

Вообще все понравилось пульс держался в районе 150 железно до 16 км, когда начали темпить постепенно начал увеличиваться до 160, все четко и предсказуемо.

Видео с забега

В конце забега было короткое интервью. Саша брал :)

Проходка на максимум 5 подходов через 5 мин.

Записал максимум по брусьям для соревнований в приложение "Влесенку".

Естественно получилось не очень 38 повторов всего.

38-30-28-25-21=142

Видео первого подхода.

Вечером в баню пойду расслабляться.

Скажешь тоже, я уже давно стар....супер-стар :)