Полотенце с собой бери и перед подходом протирай и все дела.

У меня в правой руке титановая пластина, луч ломал. Запястье чуть-чуть недосгибается. тоже есть дискомфорт в упорах на ладонях, в том числе и брусьях. Но после разминки и пары подходов проходит. В стойке да мешает, угол не 90, но в ней и не умею стоять :) все думаю разработается.

Пластину доставать желания нет.

Должно же во мне быть хоть что-то от Терминатора :)

Парни, не в количестве счастье. Главное единение с процессом, Артем, тебе бы этого не знать :)

Начал без перчаток, потом надевал, показалось что хуже, между пальцев давит и натерает, они у меня все дранные. Вторую пару попробовал тоже драные, руки скользят, короче без перчаток норм получилось, сейчас такое состояние что кожа загрубела и старые мозоли еще не сошли, они как бы отслоились внутри, без боли и будут сходить, поэтому не натерло ничего.

Да нормально, я в общем то так и хотел по максимуму загрузиться.

Сон 5:47, Средне 68 %,чсс 52, глубокий 2:13.

Сегодня челлендж Подтягивания за 60 мин.

Подтянулся 290 раз, но хочется верить что технику не терял, почти.

Подтягивался каждую минуту, емом короче. Всего 60 или 61 подход.

Сначала 10+10+10+10, потом получилось 30 подходов по 6, потом вырубило и перешел на 2, подходов на 10, потом вернулся на 3 и даже 4, крайние три были по 5+5+(4+1). Ниже коротенькое видео.

Вот жеж Кабанюка :)

Я не досмотрел буквально 7 км крайних.

Первая хорошо пробежала, час запаса. Надеялся что Катя третьей будет, но ее быстро так догоняля следующая соперница и разрывы сократились уже в 2 мин на крайних участках.

Первая даже в створ финишних ворот заходить не хотела стояла там чето бродила, видимо не верила что это закончилось :)

Сон 7:21,89%, чсс 51, глубокий 2,56. Вес 86 кг

Сегодня по плану бег 10 км, возможно быстро.

Вчера с Пахой темпанули 4 км ср. темпом 5,04, причем ускорились на крайнем 1 км до 4,30, как то так в охотку получилось, понравилось.

Сегодня план был на 10 км, по самочувствию ускориться на крайних км.

Погода хорошая ветерок 19 градусов.

Побежали по кроссовому маршруту по бугру там две горки переход через ЖД и периодические наклоны поверхности от 500 м до 1 км.

В общем обратно тоже ускорились хорошо получилось, крайний км 4,30 пульс за 160. Если б по ровному бежали из 5 бы выбежали.

Еще

Стали известны итоговые протоколы Трейла 20км Шаман 2021

В своей подгруппе 7/11

В абсолюте 10/16

+10=32484

Спасибо за ссылку, уже вторая еще 25 км бежать, отставание 19 мин.

Что я могу сказать .... - "Конь !"

надо браслет, и делать в день не менее 10 000 шагов. Пришел домой вечером пожрал, посмотрел на браслет если еще нет 10к то жопу в руки и пошел гулять. И как уже сказали сладкое и все что из муки в.с. исключить или сократить до минимума. также внимательнее к углеводам, не пережирать, или хотябы чередовать, чтоб не каждый день макароны ведрами.

Мы кстати так и не познакомились, как Вас зовут? Есть ли профиль в Страве?

Организм силы для другого бережет. Плавать тоже хорошо. Старайся раньше ложиться. Ч сейчас ложусь в 23, 23:30, и пофиг что остальные еще не спят. Просто отрубаюсь и все, встаю так же 6:30. Тоже такое чувство как буд-то не хватает 7 ч., раньше как то хватало, может сезонное.

+4=32451