Отправлено: 08.09.2021 02:36
Dimon98
Всем привет. я новичек на этом сайте.

Все верно, сначала как в занятиях любым видом спорта, важно набрать базу.
Набор базы, в зависимости от твоего текущего состояния может быть и год и два.
Сразу сделать сложные элементы которые ты перечислил не возможно.

Dimon98
Заранее спасибо

В теме: TRENYA
Отправлено: 07.09.2021 09:12
+10=32 688
Отправлено: 07.09.2021 09:10
07.09.21 Вторник
Сон 8:13, 90%, чсс 52, глуб 3:37. Вес 87,1 кг
Опять всю ночь шел дождь, спалось хорошо. Вчера вечером просто вырубило в сон.
У нас с дочей создался тендем, она днем не спит и поэтому вечером моемся в 22 часа, три сказки и спать :) утром почти вместе встаем я в 6:30 она в 7:00 уже прибегает на кухню.

Сегодня по плану не быстрый бег 10 км на пульсе 142-145. Но опять что то пошло не так, нам с Пахой нельзя вместе бегать.
Договорились на темп 5,30, но потом я никак не мог его дождаться и поймать чтобы включить на Ghost Runner, все время бежали быстрее, потом плюнул, так и бежали быстрее и постепенно вообще на 5,10 прибежали.

Расстояние 10,23 км Темп 5:10 /км Время 52мин. 51сек. чсс 147

Хрен знает что за фигня, пока бежится надо бегать. теперь по плану в четверг на Титовскую сопку съездить пару кружочков по "трассе горного бега" пробежать, чтоб ножки встряхнуть.
Отправлено: 07.09.2021 00:56
Brom
интенсивные, но без идиотизма
Ага, но вот тут - "без идиотизма", уже будет сложнее :)
Соревнования все Российские трасса 10 и 35 км сертифицированные в ITRa, на них можно будет получить разряд по трейлраннингу, при выполнении норм. Было бы четко, но походу это сложновато будет.
Отправлено: 06.09.2021 11:28
+4=32 654
Отправлено: 06.09.2021 11:21
06.09.21 Понедельник
Сон 6:32, 67%, чсс 55, глубокий 1:54, Вес 87,6 кг

У нас сегодня утром +2, дубак, но солнечно и днем уже к ближе к вечеру на 20 градусов всеравно вышло.

Сегодня должна быть рекава по бегу и по силовым.
По бегу решили 4 км пробежать.
Но что то пошло не так, начали быстровато но так и не замедлились, решили пока бежится бежать так, в итоге получилось быстро, ничего завтра ровно пробежим.

Расстояние 4,13 км Темп 4:44 /км Время19мин. 36сек. чсс 145

Затем восстановительная силовая на площадке.
Подтягивания, брусья, отжимания, выходы.
5-10-10
5-10-10
выходы по 3-4 штуки.
Есть крепатурка от вчерашней трени, пока не критично посмотрим как к вечеру будет.

Зарегистрировался и оплатил стартовый взнос на Трейл "Самопревосхождение" 2021 - 35 км.

Все теперь обратной дороги нет, старт 17.10.21 г.🔥
Есть 5 недель на подготовку, вот теперь голову ломаю как время провести с пользой :)
Толи объемом брать, толи интенсивностью.
Отправлено: 06.09.2021 10:08
Vyxodnadve
как там мишки не бегают у вас?
неа, трейлранеров полный лес, чуть лбами не стукаются :)
Отправлено: 06.09.2021 10:06
Хоп хей ла ла лей !

Отправлено: 06.09.2021 06:44
05.09.21 Воскресение
Сон 7:05, 80%, чсс 53, глуб 2:18, Вес 88,6 кг (+2,6 кг нажрал за субботу)

Совместная тренировка.
Утром прохладно, бегу в термухе в футболке и в трико.
Перед треней забег 9 км с горой, как то тяжеловато бежалось с самого начала, наверное после перерыва, но на ЛР отрезок в гору выбежал.
Расстояние 9,06 км Набор высоты 223 м Время 51мин. 40сек. чсс 143

Потом сама треня.
Собралось 4 человека.
Программа была такая.
1. Минисоревы. Троеборье. Выходы, Подтягивания+15 кг, Брусья+25 кг.
2. Выходы +5 кг, Подтягивания +41 кг, Брусья +41 кг
3. Сет именинника, Подтягивания-брусья-отжимания 42-42-42.
4. Лесенка подтягиваний 1-10-1
5. Отжимания игуаны - 5.


По минисоревам результаты следующие
1.Андрей Droll 13/17/31=61
2.Паха 5/13/17=35
3.Рома Lawnmover 5/12/14=31
4.Саня 3/14/10=27

Плейлист для фанатов тут, смотрите, должно быть интересно.

Фото была такая
Отправлено: 05.09.2021 14:33
+9⬆223=32650
Отправлено: 05.09.2021 14:31
чтобы улучшалось надо тренироваться.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 05.09.2021 14:30
Молодцом, а когда то 10 к пугался :)
Отправлено: 05.09.2021 00:34
Мало вискаря вкинули что ли ?
Отправлено: 04.09.2021 05:28
04.09.21 Суббота
Сон 6:52, Качество 81%, чсс 52, глуб 2:54, Вес 86.0 кг

Всю ночь шел дождь и продолжает еще идти, трейл отменил. Там капец сейчас грязюка, не хватало еще убиться там.

Судьба выдает дни отдыха, значит отдыхаем и не жужжим :)

п.с. Дождь шел больше суток. Не помню чтоб раньше такое было. Местный апокалипсис, какой-то. Не спиться бы, спиться как раз как сурку. Вроде и нагрузки нет никакой. Разоспался что то не нашутку, видимо наоблучали меня всякими рентгенами теперь восстанавливаюсь.

п.с. 2
Часы в очередной раз обновились, нравиться мне что постоянно что-то добавляют и исправляют.
Только недавно, когда побежали утром по темну, подумал что на часах не видно циферблат, но через 30 мин станет светло, поэтому сразу включать подсветку на постоянку нет смысла. И в басике тоже включал на постоянку, потому как через очки плохо видно.
Какбудто услышали, добавили режим при котором при поднятии запястья будет включаться подсветка, можно заранее отпределить, выкл, всегда вкл или только когда идет тренировка.
Еще добавили всяких мелочей. Видимо кто-то доныл что в обычном режиме тускловатый экран (самый популярный отзыв), теперь ярче стал но мне и так было норм, зато батареи на дольше хватает.
В приложении появился режим отслеживания текущей физ. формы. теперь будет меня гнобить :)

Вот сег уже начал, почуял мою отдыхную неделю :)
Думает я или к соревам приготовился или забухал :)

А еще добавили виртуального пейсера Ghost Runner
Отправлено: 04.09.2021 05:04
nikozay
Lawnmover
есть же сушилки, вы че там совсем в подполье живете :) или жена не разрешает электроэнергию тратить на себя?
Рома, сушилки есть, но вот читал, что сушить спортивную одежду ( и кроссы в том числе) надо в дали от отопления. Якобы принудительная сушка портит кроссовки.
А мокрые газеты ее не портят :) Сушки есть разные, как так сразу раз и определил что портят, на солнце же они у тебя когда сохнут не портятся?. Меньше читай всякой лабуды :) Только опыт, только практика.