Не плохо

Хороший фитбольчик 👍

Часы забыл на зарядке, спал без них. Вес 85,8 кг профит пошел от трень.

сегодня по плану лыжи по озеру.

В одну сторону убежал резво, там записал видео погонял туда суда отрезки на технику.

Когда раскатаешь более менее участок то по нему нормально катать.

А вот обратно кое как дополз, там еще ветер был.

Устал просто капец как, руки не поднимаются, куртку кое как снял, весь мокрый как мышь.

Снег то наст то наоборот только на льду немножко. Ехать очень трудно ногами почти не толкаешься все на руках.

Руки устали, очень устали.

Фото еще немного.

Все таки решился?

Недавно посмотрели Сериал русский

"Чикатилло", с Нагиевым в роли Чикатилло.

8 СЕРИЙ.

Не так чтоб запоем. Но интересно.

На разные мысли потом прибивает. В основном на то что все-таки какие разные все люди и внешняя обертка еще нифига не значит.

Да, Рокки, это вещь. Можно переодически пересматривать раз в 5-10 лет.

У нас сегодня же снег, это просто Аллелуйя какая-то, завтра на лыжах по озеру буду пробовать.

В обед сегодня по плану тонизирующая треня, но что то как то сил не чувствую, по этому по сокращенной программе.

Лесенка 1-2-3-4

Выходы + отжиманиями в стойке на руках на упорах, + упражнение на передний вис.

Сняли второй подход.

пятым подходом вместо выходов подтягивания 13 раз.

Связки ломит нифига не восстановилось еще после воскресения.

Вот тут небольшая кинозарисовка по переднему вису, Андрюха (Russman) повторяй.

Я, кстати, перешел на резинку послабже - черную.

Вот жена еще сегодня двух кошек на подоконнике сфотала :)

Вечером пойду в басс, пытаться отдыхать там буду.

Все, сегодя хакнул бассейн, мои первые 800м.

Проплыл так 150+200+800.

Что то там переклинило и когда поплыл, почувствовал что не устаю больше, сам офигел, ну думаю буду плавать пока смогу, так и проплавал пока свет не выключили :) по времени 26,30. и еще бы плавал. Слудущий раз надо 1 км проплыть. техника наверно конечно же кривая, но пока так. около 20-22 гребков на 25 м, надо уменьшать. И развороты учится делать.

Спал как то хреново, в басе походу переплавал

Сегодня твердая вода на коньках

понравилось хорошо нагрузился обратно прям устал даже. по пульсу видно.

Я вот тоже зачем то в аду каком то работаю.

В обед восстановительная силовая. Растяжка.

Всего понемногу, вис статика +динамика.

Немного кувалдой помахал.

Потихоньку надвигается крепатура от воскресения.

Вечером бассейн. 775 м.+ с доской 100м

Пробую зажим для носа. По прежнему отекает нос,  прошлой среды только прошел. Вычитал что только зажимом можно избавиться от аллергии слизистой в носу.

Капец как не привычно, как будто заново учишся плавать. По 100м еле-еле проплываю. Ничего не поделаешь придется переучиваться.  В басс по прежнему не пускают детей, говорят что еще неделю маразм будет длиться примерно.

Сегодня Совместная тренировка в "Доме уличных культур", нас туда пригласил Николай Гончаренко президент федерации Воркаута Забайкальского края.

Серегин (Serke) друг короче.

Программа была обширная и много чего еще было не по программе.

Она же есть в описании к видео с тайм кодами чтоб удобнее было смотреть.

Сделал 12, но крайние совсем плохо, как обычно 5-6 можно засчитать.

Очень криво 3 , ноги сгибаются иначе заденут. 

Было интересно, особенно опыт первого выхода на кольцах.

Пока больше одного не получается.

Андрей (первый выход 11:36) 

Рома (первый выход 07:06)

Рома дичь 09:11

Коля, подъем с переворотом на кольцах 12:37

Серега, подъем с переворотом на кольцах 12:50

6. 5 MD 20:11 50 подтягиваний+100 отжиманий на время

Мое время 5:22. Но я не доволен в конце техника не але.

а).Брусья =х

б).Подтягивания =3*(х/10)

в).Выходы = х/10

г).отжимания от пола = х/2

до меня очередь не дошла камера села, но Серега снимал, можно посмотреть ниже в Серегином видео.

Дальше уже не снимал.

8. Тестовый тест Доценко Подтягивания-выходы-брусья

2-1-10

4-2-15

6-3-20

8-4-25

10-5-30

1-2

2-4

3-6

4-8

5-10

Видео

Еще видео от Сереги

Четко потренили.

Фото было таким.

ты не мажся, вес, у меня тоже вес и че? И побольше есть вес, делают и ничего.

Какие то одни машинисты :)

А что видео то зажал?