hristuk21

День 25

Сегодня сдвинул начало тренировки еще на час, начал в 20.00. Это потому что я таксую и после поздней тренировки у меня нет желания работать, а так могу еще пару часиков поездить.
Пробовал подтягиваться в своих зимних кожаных перчатках... Не то пальто, правда так теплее)

Разминка 12 мин
Круги 5х4+4ав-12-10-12
Заминка 7 мин

Так как у меня это первая сотка у меня мои 4-12-10-12 в первом круге длятся 2 минуты, а в пятом увеличивается до 2,5 минуты. При этом я думал что выполняю быстро, так как дыхание восстанавливается за минуту, оказывается нет. Тренировка в среднем занимает 35 минут.

Спасибо! Очень важная тема. Я только сейчас начал понимать свое тело, чувствовать его реакцию на тренировочный процесс. А когда замерял максимумы перед соткой у меня не было этого понятия. Я был немного болен и после того, как потянулся 5 раз, отжался 30 и присел 50 у меня начало темнеть в глазах, я немного поплыл... Мне сразу стало все ясно))) поэтому сотку я стартовал, как говорится, по науке, не спеша.

День 24

Сегодня тренировка началась чуть раньше, в 21.00)) Уже который день задумываюсь над покупкой перчаток, так как уже холодает и чтоб мозоли не натирать. Обратил на это внимание после вчерашнего инфопоста. Но вчера я прикупил крем, у меня в Москве осенью и зимой руки сохнут сильно, заодно и мозоли размягчать будет.
Тренировка сегодня прошла стабильно, последний круг дался легче, чем вчера.

Разминка 12 мин
Круги 5х4+4ав-12-10-12
Заминка 7 мин

День 23

Сегодня добавил одно повторение в подтягивании вместо двух австралийских, так как австралийские делать на моей перекладине легче. В пятом круге четвертое повторение делать было тяжеловато, но не так чтоб из последних сил. И как всегда после тренировки такое впечатление что вся нагрузка идет на ноги.

Разминка 12 мин
Круги 5х4+4ав-12-10-12
Заминка 7 мин

Всем привет!
Сегодня 5 кругов сделал на удивление без напряга. Наверное это потому что дни отдыха и растяжки были один за другим. Как рекомендуется в инфопосте, сегодня максимально обращал внимание на технику исполнения.

День 21

День растяжки. В очередной раз посмотрел ролик Натали Пашкоф и что можно было в квартирных условиях сделать, то и сделал)

День 22

Сегодня добавился один круг. Думал что пятый круг будет идти с напрягом, но нет, все прошло даже очень хорошо. И дыхание было в норме и упражнения делал максимально на технику.

Разминка 12 мин
Круги 5х3+6ав-12-10-12
Заминка 7 мин

День 20

Сегодня выходной. Пройдена 1/5 пути первого этапа работы над собой, над своими страхами. За это время я начал кайфовать во время тренировки и после. Упражнения стало делать легче, но добавлять количество повторений в подходе пока не буду, так как со следующей недели добавляется еще один круг. Надо будет в Парк Победы на совместную тренировку вырваться, чтоб ребята более опытные посмотрели на технику исполнения, может надо будет ее подкорректировать. Заодно получить дополнительный заряд положительной энергии.

День 19

Как обычно тренировка началась 22.30 после работы. И уже который день я ловлю себя на мысли что я становлюсь зависимым от тренировок, что в процессе тренировки у меня вырабатывается гормон счастья)) Если кто-то читает мой дневник, поделитесь своими ощущениями, впечатлениями или это я только после тренировки на седьмом небе от счастья?))

Разминка 12 мин
Круги 4х3+6ав-12-10-12
Заминка 7 мин по той же схеме что я вчера описывал.

День 18

Сегодня как обычно тренировался поздно вечером, но мой организм, несмотря на тяжелый рабочий день, был воодушевленым и позитивно настроенным на тренировку. И тут я поймал себя на мысли, что есть две рекомендации: что лучше всего тренироваться с 14 до 21 и желательно в одно и то же время. До 21 у меня редко когда получается, а вот со вторым пунктом у меня все гуд. Тренируюсь как правило в период с 22 до 23, на что мой организм сказал спасибо и тренировка прошла на одном дыхании))

Разминка 12 мин
Круги 4х3+4ав-12-10-12
Заминка. Опишу немного поподробнее. Раньше я делал половину разминки, сокращал в два раза количество повторений в элементах разминки. Теперь я делаю так: делаю несколько элементов с разминки, потом типа полукруги 6 австралийских плюс 6 отжиманий от лавочки и так три раза. За счет облегченных упражнений дыхание восстанавливается и готовится к отдыху. Потом покушал творог со сметаной, принял душ и баиньки)). Тренировка, еда, сон - идеальное сочетание!

Наконец я добрался до дневника. Сегодня в одном посте буду писать за несколько дней.

День 14

Было что-то похожее на растяжку)

День 15

Прекрасный день. Мне удалось потренироваться днем!

Разминка 12 мин
Круги 4х3+4ав-12-10-12
Заминка 5 мин

День 16

Тренировка была поздно вечером, зато была.

Разминка 12 мин
Круги 4х3+4ав-12-10-12
Заминка 5 мин

День 17

Сегодня опять получилось потренироваться поздно вечером после работы, но чувствовал себя бодрячком.

Разминка 12 мин
Круги 4х3+4ав-12-10-12
Заминка 5 мин

И с отличным настроением пошел домой кушать арбуз на ночь)) а что делать если очень захотелось?))

День 13

Не знаю, это только у меня так получается, что хочешь потренироваться днем, а получается только поздно вечером?! Но как говорится, лучше вечером, чем никогда.

Разминка 12 мин
Круги 4х3+2ав-12-10-12
Заминка 5 мин

День 12

Тренировался сегодня на новой площадке. Она была не удобная, турник был либо слишком высокий, либо низкий, что колени надо было подгибать. Вместо прорезиненного покрытия была посыпана мучка. Но выбора у меня не было, так как был поздний вечер. Несмотря на дождь, грязь и другие неудобства, тренировка состоялась.

Разминка 10 мин
Круги 4х3-12-10-12
Заминка 5 мин

День 11

Сегодня решил сделать выходной. Что-то правое предплечье тянет. Отдохну, на ночь мазью помажу, а завтра посмотрим.

День 10

Сегодня отличный день! Успел потренить днем между обедом и вечерним час пиком. Добавил сегодня в круги австралийские подтягивания.

Разминка 10 мин
Круги 4х3+4ав-12-10-12
Заминка 5 мин