hristuk21

День 46

Сегодня отдых. До воскресенья буду заниматься в режиме лайт. Готовлюсь к замерам максимумов, и ногам дам отдых, вчерашнее растяжение беспокоит. Не понятно почему потянул(( резких движений не делал. В воскресенье пойду в Парк Победы, уверен там максимумы будут больше, чем если я в одиночку их замерял.

День 45

Кажись потянул мышцу на левой ноге когда делал выпады и на правой тоже старое растяжение дает о себе знать, поэтому на время оставлю выпады, буду только приседать.

Разминка 12 мин
Круги 6*4+4ав-10-10-8/8
Заминка 7 мин

Пункт 3 мне кажется касается почти каждого участника программы)) Когда переодеваешься после тренировки, а в комнате есть зеркало, то нет-нет а лишний раз посмотришь на себя в него))

WasD я вот сейчас думаю, мне максимумы замерять в одиночку по графику в 49 день или позже в воскресенье в Парке Победы? Планируется общий сбор участников?

День 44

Тренировка прошла по графику. До конца недели нагрузку увеличивать не буду.

Разминка 12 мин
Круги 6*4+4ав-10-10-8/8
Заминка 7 мин

День 43

Сегодня добавил шестой круг. Уменьшил выпады с 10 на 8 и отдых между кругами с 75 на 70 секунд. Когда подтягивался в первом круге в левом локте кольнуло, думал все приплыли, но к моей радости в третьем боль ушла.

Разминка 12 мин
Круги 6*4+4ав-10-10-8/8
Заминка 7 мин

День 42

Растяжка

Как быстро время летит... Еще неделя и экватор, а вроде только вчера начинал)

Есть такая поговорка "Пока Вы думаете о том что о вас думают другие, они занимаются тем что думают о том что вы думаете о них"

День 41

Увеличил отдых между кругами до 75 сек и все пошло намного легче. Как все-таки важно чтобы дыхание восстановилось перед началом следующего круга.

Разминка 12 мин
Круги 5*4+4ав-10-10-10/10
Заминка 7 мин

День 40

Наконец определился с оптимальным графиком тренировок. Тренировки буду делать в обед, три дня тренируюсь, отдых, два дня тренируюсь, растяжка. Надеюсь что ничего не помешает придерживаться этого графика.

Разминка 12 мин
Круги 5*4+4ав-10-10-10/10
Заминка 7 мин

День 39

Сегодня отдыхаю.

День 38

Сегодня забыл перчатки и сразу понял разницу тренировки с ними и без. Заметил что после выпадов дыхалка забивается и сердце выскакивает. Завтра отдыхаю, а в среду засуну свое эго поглубже и уменьшу количество выпадов в подходе.


Разминка 12 мин
Круги 5*4+4ав-10-10-10+10
Заминка 7 мин

День 37

Пока все по плану, тренировался в обед. Заниматься днем прикольно, интересно наблюдать за реакцией окружающих. Особенно когда папа с сыном на площадке игрались, а к концу разминки они исчезали, такое впечатление что папа специально уводил сына чтоб тот вопросов не задавал. Это второй день так.
Еще заметил что минуты на отдых между кругами мне не достаточно, а 75 секунд в самый раз. Нагрузку снижать не хочу, а лишних 15 секунд отдыха это не критично.

Разминка 12 мин
Круги 5*4+4ав-10-10-10+10
Заминка 7 мин

Вся эта шумиха по поводу типов телосложения сводится к тому что человек по своей сути ленивый, и результат хочет уже вчера. Поэтому не получив желаемого результата начинаем искать отмазки в типах телосложения, генетике и т.д. и т.п. А еще есть такой вариант, мы добиваемся определенного результата, который нас устраивает, после чего возвращаемся к прежнему стилю жизни думая что он зафиксируется навсегда. Но в итоге возвращаемся к прежнему телу)) И опять разговоры что я не такой, что это генетика, бла, бла, бла. А возвращаться к тренировкам так тяжело, как вспомнишь сколько усилий сделал и всё даром, ведь проще найти себе оправдание. Откуда я это знаю? Во-первых я такой же как все)) во-вторых у меня вечно худеющая жена, она месяц-два побегает, плюс питание и всё остальное, а потом на неделю к маме в село поедет и всё результаты коту под хвост.
Теперь немного личного опыта в типах телосложения. В 1998 году меня призвали в армию, мой вес был 62 (мезоморф) при росте 172, через полтора месяца в учебке я весил в пределах 45-50 (эктоморф), когда был в боевой части у меня от перемены климата образовался костный мозоль и меня положили в госпиталь. В госпитале хорошо кормили, целый день либо спали, либо играли в карты или на гитаре, короче через месяц мой вес был в пределах 80-85 (эндоморф). Когда вернулся в часть, то подумали что новенького привели. Потом я опять похудел до 60 (мезоморф) благодаря физическим нагрузкам. За полгода до дембеля меня поставили дежурным по столовой, опять спокойная жизнь, хорошее питание, сон, и опять мой вес вырос до 80-85 (эндоморф). В 2000 году я дембельнулся с весом 65 (мезоморф), опять же благодаря физическим нагрузкам. Как видите за два года я был во всех типах телосложения, и это зависело не от генетики, а от образа жизни.