hristuk21

А а отжиманиях не лучше будет внизу делать паузу?

День 56

Растяжка

День 55

Сегодня тренировался под дождем, поэтому делал все в быстром темпе. Мне показалось что так даже легче. Со следующей недели продолжу в том же духе, поработаю на выносливость, добавлю повторения в отжиманиях +2, в подтягиваних +1. Приседания и выпады делать не буду.

Разминка 12 мин
Подтягивания 6*3
Отжимания от пола 6*10
Заминка 5 мин

День 54

После отдыха тренировка прошла намного легче, чем после замеров максимумов. Нагрузку пока оставлю прежней, а с девятой недели понемногу увеличу.

Разминка 12 мин
Подтягивания 6*3+2ав
Отжимания от пола 6*10
Приседания не делаю
Заминка 7 мин

День 53

Сегодня отдых.

День 52

Как-то тренировка зашла туговато, может это из-за максимумов.

Разминка 12 мин
Подтягивания 6*3
Отжимания от пола 6*10
Заминка 5 мин

@Olegivanovich26ru мы с OlegSh писали совсем не о религии, ты как куратор должен был это прочитать между строк.

PS: тему религии предлагаю больше не обсуждать.

День 51

Сегодня делал максимумы в Парке Победы. Мои впечатления неоднозначные. Подтягивания выросли с 5 до 9, вот отжимания от пола остались на месте - 30. Приседания не делал из-за растяжения, посоветовался с Антоном, он сказал что вообще не делать нагрузки на ноги, чтоб восстановиться быстрее.

PS: пришел домой после работы неудовлетворенный результатом по отжиманиям от пола, сделал разминку, два подхода на разогрев и в третьем отжался 40 раз.
Итого:
Подтягивания 9(+4)
Отжимания от пола 40(+10)
Приседания на старте было 50

День 50

Первый день тренировки по подходам и очередной день в режиме лайт перед замерами максимумов. Теперь главное не лажануться.

Разминка 12 мин
Подтягивания 6*2+2ав
Приседания 6*5
Отжимания от пола 6*5
Приседания 6*5
Заминка 5 мин

Если тебе важно пройти все сто дней, то продолжай делать круги согласно программе. Так как ты после болезни начинай с 50% нагрузки, а потом постепенно повышай.

День 49

Сегодня должна была быть растяжка, но из-за того что я потянул мышцу, решил просто отдохнуть.

День 48

Второй день в режиме лайт.

Разминка 12 мин
Круги 2+2ав-5-5-5
Заминка 5 мин

Это говорит о том, что ты верующий, даже больше того скажу ты христианин. Но во-первых, если тебя спросить к какой ты церкви относишься? Думаю, ты легко дашь ответ. А во-вторых, когда ты приходишь в церковь, ты же не рассказываешь батюшке как править? И никого не удивляет что там есть правила, которые нужно соблюдать, именно по ним можно определить ты относишься к Московскому патриархату или к Старообрядной церкви (извините, если неправильно написал). Но почему-то многих здесь удивляет, что в данном проекте тоже есть рекомендации или правила, соблюдая которые ты можешь смело называть себя частью этого проекта (и не важно каким словом это называется), плюс тебе гарантируют результат. В тот момент, когда ты вносишь сюда коррективы (отсебятину), ты становишься участником собственного проекта и можешь его точно также назвать любым словом, которое тебе нравиться))

Меня удивляют некоторые индивидуумы, которые под видом советов пытаются навязать свое личное мнение (лезут со своим уставом в чужой монастырь), пытаясь поломать механизм, который и так прекрасно работает. Под словом "работает" я имею ввиду дает результаты, как количественные, это видно по растущему количеству участников из года в год, а также качественные, это видно по итогам в конце ранее проведенных стодневок. И это только достижения по стодневке. Поэтому, уважаемые, если Ваши советы не подходят организаторам, смиритесь, а не запутывайте остальных участников еще больше.

А еще я восхищаюсь терпением Антона WasD. Его миллион раз пытались сбить с пути, а он непоколебимо продолжает отстаивать свою позицию. Респект и уважуха.

День 47

Сегодня, как и говорил, уменьшил нагрузку на 50% и вместо выпадов делал приседания. Помню когда в 9,10 и 11 классах занимался тяжелой атлетикой, тренер всегда перед соревнованиями за полторы-две недели постепенно снижал нагрузку, работали на лёгких весах. И чем ближе к соревнованиям тем больше энергии проявлялось и после легкой тренировки хотелось еще что-то делать, но тренер запрещал. Так и сегодня после вчерашнего отдыха и снижения нагрузки тренировка прошла легко, вспотел только в шестом круге. Можно было еще что-то делать, но сэкономим энергию для максимумов.

Разминка 12 мин
Круги 6*2+2ав-5-5-5
Заминка 5 мин

Решил все же делать замеры в воскресенье в Парке:
Во-первых максимумы будут больше, чем если бы я сам делал;
Во-вторых подкорректирую технику, взгляд со стороны будет в самый раз;
В-третьих будет возможность записать на видео максимумы, так как одному это делать не удобно. Закину их в профиль.