Birgan
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 28.04.2018 11:35
День 58. 6-22-12-13×6
Отправлено: 22.04.2018 09:48
Когда делаю отжимания от стула, с зади, с грузом на ногах, ноги тоже на стуле. Почему-то трицепс лучше нагружается, чем при обычных узких отжиманиях на кулаках.
Отправлено: 21.04.2018 19:36
Всем привет. 5-20-10-12×6
Подтягивания обратным хватом, приседания, отжимания широким хватом(ноги на стуле), скручивания.
Круговую тренировку оставил, она дыхалку развивает, по ней и буду дальше заниматься.
Отправлено: 19.04.2018 15:46
У меня подтягивания, застопорились. Больше 7 не идет. Вроде меняю хват,через день.
Отжимания были 15 максимум. Вчера сделал, в 4-х подходах, по 15 раз, в пятом, 21 еле выжал. Отдых между подходами, 3 минуты.
Отправлено: 16.04.2018 22:24
Пресс хорошо смехом качать.
Отправлено: 15.04.2018 12:24
Всем привет. Два дня отдыхал, из-за непредвиденных обстоятельств.
4-19-11-11×6
Отправлено: 12.04.2018 13:44
Добрый день! День 43. С 6 кругом, пришлось снять нагрузку. Тяжеловато((
3-18-9-11×6
Отправлено: 11.04.2018 15:05
Всем привет! День 42. 3-19-11-11×5.
Расстяжка, после, по подходам;
Подтягивания 5 4 5 4 5
Отжимания 15 14 15 14 12. Отдых между подходами 5 мин.
Отправлено: 07.04.2018 20:42
Всем привет. 38 день.
4-19-11-11×5 и расстяжка.
Отправлено: 02.04.2018 20:48
Всем привет! 3-11-19-11×5.
Полчаса расстяжки. После.
Подтягивания широким хватом 4×5.
Приседания в статике по 30 сек.
Отжимания узким хватом 13×5.
Отправлено: 01.04.2018 21:02
День 32. 3-11-18-10×5
Отправлено: 30.03.2018 12:02
День 30. Вчера решил отдохнуть.
Подтягивания обратным хватом 5×5
Приседания 18×5
Отжимания широким хватом 6×5
Скручивания 10×5
15-20 минут расстяжки. После, подтягивания и отжимания, по 5 подходов.
Из-за синовита коленного сустава, побоялся делать выпады.
Отправлено: 28.03.2018 16:27
Всем привет. День 28. 5-18-11-10×5
Отправлено: 27.03.2018 18:29
День 27. 3-18-11-10×5.
20 мин.расстяжки. После расстяжки, подтягивания 3 и отжимания 12. По 5 подходов.
Отправлено: 26.03.2018 07:56
День 26.
Подтягивания обратным хватом 5×5
Приседания 18×5
Отжимания широким хватом 7×5
Скручивания 10×5