Birgan
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
DSAMunaitpasova
DSAMunaitpasova
Караганда
zekenm1ras
zekenm1ras
Караганда
RAN18
RAN18
Железнодорожный
HoTtaBycH
HoTtaBycH
Москва
lerazimapoledancer
lerazimapoledancer
Санкт-Петербург
Mamay
Mamay
Оха
Kahar
Kahar
Москва
admiral71
admiral71
Харьков
1CBC
1CBC
Макеевка
Zahar
Zahar
Новый Уренгой
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 25.03.2018 13:39
День 25. 3-18-11-10×5. После отдыха, подтягивания, 5 подходов, по 4 раза.
Отправлено: 24.03.2018 19:56
День 24. 3-18-11-10×5
В прошлом году повредил запястье. Теперь отжимаюсь на кулаках.
Отправлено: 23.03.2018 13:20
Всем привет. День 23.
Подтягивания 4 4 4 3 3
Приседания, по 18 раз
Отжимания, по 11 раз
Скручивания, по 10 раз.

Подтягивания прибавляю по одному разу, в неделю. Тяжелое упражнение.
Отправлено: 21.03.2018 20:39
День 21. 3-10-18-10×5
Отправлено: 20.03.2018 18:30
День 20. 3-10-18-10×5
Отправлено: 16.03.2018 10:15
Привет! День 16.
3-17-10-9×5 сегодня тяжко прошла тренировка(((
Отправлено: 13.03.2018 20:33
День 13. 3-17-10-9×5
Отправлено: 12.03.2018 14:09
Всем привет! День 12.
3-17-10-9×5. Подтягивания, приседания, отжимание, скручивание на полу.
Отправлено: 08.03.2018 12:33
День 8. Можно прибавить в приседаниях и отжиманиях, но дыхалка не успевает восстановиться. Прийдется в том же темпе тренироваться(((
3-16-9-8
Отправлено: 07.03.2018 15:31
Сделал 5 кругов. 3-16-9-8, расстяжку делаю каждый день. Сегодня, в первый раз забились мышцы. Чувствую завтра будет тяжелее)))
Отправлено: 06.03.2018 17:31
4 и 5 день пропустил, из за проблем.
Сегодня, 3-16-9-8 по 5 кругов.
Отправлено: 03.03.2018 19:08
День 3. 3-15-9-8. 5 подходов.
Отправлено: 02.03.2018 19:49
2-день пройден. Приседания легко идут, можно добавить, а вот остальное оставлю как есть.
3-14-9-7
Отправлено: 01.03.2018 18:55
Всем привет! Надеюсь эту 100-дневку смогу пройти.
3 14 9 7. Последнее упражнение, приседание, заменил скручиванием на пресс. Синувит коленного сустава не позволяет.
Отправлено: 07.09.2017 18:07
Всем привет. Две недели назад, повредил запястья на отжиманиях. Делаю только приседания и пресс. На подтягиваниях, тоже болят кисти. Мази мажу, типа Наиз. По ходу, эту 100-дневку не смогу завершить(((. Наверное к 23 сентября востановлюсь. Буду отжиматься на кулаках.