Значит, была права, действительно - показалось, что ровно.
Russman,
nikozay,
Serke, ребята, спасибо всем за комменты
:kissing_heart:
Буду дальше работать.
workoutSerke вообще нереальный человек какой-то
:flushed::slight_smile: Пойду, почитаю.
:two::six::four:
Разминка, бег 2 км.
5 кругов:
-отж на брусьях 7 ( подумала, что 1,5 месяца прошло, не попробовать ли максимумы?);
-подт на рез ВХ 6, в последнем круге с паузой вверху;
-выпады назад с паузой внизу 10 каждой ногой, тоже прибавлять надо;
-отж от земли шир. 8;
-подъёмы прямых ног к перекладине на турнике 5.
Потом стойка у шведской ( без времени, ориентировочно по 15-20 сек):
-1й
в позе "зю" с ногами на шведке под прямым углом;
-2й с прямыми ногами, пробовала убирать ноги от опоры, было ощущение, что стояла секунды 3!!! Но это опять могло показаться. Во-первых, могла и опираться всё-таки на опору, просто не чувствовала этого. А во вторых, мб, и меньше времени было. (Как сказал Никоз(л)ай, в уме можно успеть песню спеть, а на деле проходит всего ничего. Время в стойке идёт не как обычно)))
-3й подход только с прямыми, с опорой.
Дома:
-стойка у стены с прямыми ногами, 3х10-15с, не засекала. Тут пока встанешь, пока все настройки проверишь, уже и забываешь считать)));
-приложение на пресс День18;
-скручивания 1 раз по 30, и 1 бакасана высокая 40с. Так стоять сложнее.
Потом был отдых, меня отвлекли, и на этом трень закончилась.