День33
Отдых в честь праздника

День32

Челлендж ацептед, челлендж комплит
Правда кто мне поверит когда дистанция не записана, но все равно

Сегодня только подтягивания ибо.бабуле еще дрова рубать
Завтра отдых

Пробежка 6.5 км легкий темп
Отдых 15 минут
Разминка 10 минут
5 (5 кругов)

День31

Я не понимаю,.почему ни одна прога для бега не показывает дистанцию.
Завтра Челлендж (вынужденный) пробежка и турник в 4:30. Если получится, то я Бог)

Бег 6.5 км (32 мин. 16 с.)
5-11 (5 кругов)


Да-да, я знаю что плохой результат, но я бежал по городскому маршруту... Плохая отмазка... Ну ок, я бежал в среднем темпе... Стоп, это вообще мимо

День30

Погода - сказка, поэтому сегодня решил бежать, но так как снова сбился счетчик, дистанции и результата не знаю, ориентируюсь на ощущения

Пробежка 5-6 км (средний темп)
Разминка 10 минут
5-11 5 кругов

День29

День отдыха, надеюсь, завтра пойдут в бой и ноги

День28

Разминка 10 минут
5-11 5 кругов

День27
Уже потеплело, можно выходить в толстовке, но еще очень грязно и сыро и из-за смога было тяжело дышать.

Разминка 15 минут
5-11 (5 кругов)

День26
Все как вчера. Познакомился с мужиком лет сорока, он тоже каждый день выходит позаниматься на турниках и брусьях. Он отметил, что ему приятно видеть, как занимается молодняк

Разминка 15 минут
5-11 (5 кругов)

День25
Скользко и мокро, пока без ног.
Турники,брусья

Разминка 15 минут
5-11 (5 кругов)

Отдых между подтягиваниями и отжиманиями 30 сек
Между кругами 1 мин 30 сек

День24
То все тает, то все мерзнет
Сегодня без ног
Плюс, сегодня вместо отжиманий - брусья, так как мокро.

Разминка 15 минут
5-11 (5 кругов)

День23
День форс-мажоров
Сначала я отменили прыжки с частотой и пошел на другой турник из-за замерзшего инвентаря. На другом турнике хотел сделать стандартный круг стодневки, но при присед почувствовал ужасно жгучую боль на бедре

Разминка 15 минут
5-11 (5 подходов)

День22
Добавил один круг
Теперь подтягивания-отжимания 5-11
Упражнения на ноги по 14-14
Под. отжим. с передышкой между кругами 2 минуты
в прыжках на выступ по два круга на каждое упражнение (ноги поочередно, ноги вместе)
Передышка пока не отдышусь

Пробежка 3 круга
Разминка 15 минут
5-11
14-14
14-14
Заминка 2 круга

День21

Погода отвратная: дождь и лужи, так что сегодня отдыхаем

День20
Все по плану

Пробежка (2 круга)
Разминка 15 минут
6-13
12-12
12-12
Пробежка (2 круга)

День19
Сегодня отличная солнечная погода и тренировка выдалась такой же)

Пробежка (2 круга)
Разминка 15 минут
6-13
12-12
12-12
Пробежка (2 круга)

Че заметил: Беспокоит голеностоп на левой ноге. Помоему, во время разминки повредил, но вроде не серьезно