Valik62

День69

Отличная погода - возвращаемся к тренировкам

Сегодня были перемещения а так же вернулись отжимания. Я решил, что по дням “перемещений” отжимания у меня будут с хлопком.
Так как я отдохнул вчер, тренировка прошла отлично и на одном дыхании, я в тонусе

Разминка 15 минут
4-9-7-9
Подтягивания на максимум
Вис

День68

Ливень, холод - отдых

День67

Еще вчера я ввел себе упражнение: после всех подходов и перед висом я подтягиваюсь на максимум
Сегодня я сделал себе поблажку: только подтягивания и приседания с рюкзаком (Все, с задержкой)
Завтра верну отжимания если щапястье позволит, а так же, снова перемещения

Разминка 10-15 минут
4-9
Подтягивания на максимум
Вис

День65-66

Запаястье все еще болит, но не могу делать только отжимания

Так как я отработал старое-новое упражнение с перемещениями во время упражнений, то я буду каждый следующий день комбинировать методы выполнения
Например: Завтра - подтягивания с задержкой, послезавтра - подтягивания с перемещением. Тоже самое на остальные упражнение кроме отжиманий - очень больно

Разминка 15 минут
4-9-9
Стойка
Вис на перекладине

День63-64

Ну очень лень вести дневник
День 63
Нужно было выезжать.в.деревню, поэтому тренировка вышла скомканной - подтягивания, приседания и выпады

4-9-9 Задержки по секундам как и раньше

День 64
Второй день ужасно болело запястье
Проробатывал только лишь стойку на руках: Один раз получилось очень хорошо, а один раз упал на спину когда хотел заснять себя на видео
Фейлы, они и в деревне фейлы

День61-62
Чет я стал забывать про дневник
Эти два дня делал.все как и раньше

Разминка 15 минут
4-9-7-9
Стойка
Вис
Пробежка три круга

Стойка на руках не получается хоть убей. Я научился становиться, но равновесие долго не держу
ПЫСЫ: падать не больно - больно не вставать
Хмм... звучит как цитата

День60

Вернулся на турник
Упражнения следующие: Как и положено, я добавил в подходы на каждое повторение в упражнениях по 1-2 секунды задержки в напрягательном элементе (Боже, как тупо звучит, не знаю как правильно, но вы неадеюсь поняли)
Приседания и выпады делаю так же с рюкзаком на спине. Последние еще и с движением вперед


Разминка 15 минут
4-8-7-8
Далее, стойка на руках иии она у меня уже по-немногу получается: я понял что нужно делать чтобы балансировать, осталось приловчиться
Закончил по стандарту - вис на перекладине (верхняя часть 12 сек, 90 градусов 12 сек, обычный вис с напряженной спиной 17 сек)

День59

Отжимания 10-10-13-13-10-10-9-25
Планка 1 мин 15 сек

День 56-57-58

Болел, не выходил на турник

Завтра нужно возобновлять

День54-55

Был в деревне. Нагрузки хватало самим собой, но все-таки подтягивания и турники. Также была пробежка на 5.5 км

5-11
Так же, вис на перекладине

День53

Наконец-то улицв
Сегодня: подтягивания, прыжки на препятствия с места с двух ног, отжимания, прыжки с частотой поочередно меняя ноги

Разминка (15 минут)
4-8-11-8
Стойка на руках (Точнее попытки)
Вис на перекладине по стандарту

День52

Отжимания 10-10-13-13-10-10-9-25
Пресс 8-8-10-10-8-8-12

День51

Отдых

День50

Сегодня на улице
Схема по подходам
5-16-11-16
Стойка на рука
Вис на перекладине

Пока пять подтягиваний здесь не вытягиваю - по четыре
Стойка пока слабенько но уже есть прогресс

День49
10-10-13-13-10-10-9-25
8-9-9-8-8-11

Ну как вчера)