/forums/comment/430491-pochemu-lol-nu-potomu-chto-pervuju-sotku-ja-ne-vel-a
07.03.2018 19:40
Почему лол? Ну, потому что первую сотку я не вел, а на вторую я осенью тупо забил, но зимой время на турниках зря не терял. И вот, третяя попытка, уверен, за полгода я должен был чему-то научиться и с сегодняшнего дня попытаюсь это доказать (И пофиг что как бы уде седьмой день, а я зад чешу)
/forums/comment/430572-den1-opustim-tot-moment-chto-ja-provtykal-nachalo
07.03.2018 22:03
День1
Опустим тот момент что я провтыкал начало программы и теперь приходится отставать на недельку (да тут хоть бы опять не забросить)
Вообщем, че я делал в этот раз...
Так как погода отвратная, но любая погода может принести что-то свое, то я устроил себе пробежку по заснеженной площадке - два кружочка (такая немного заснеженная, разве что коленки под снегом оказываются). Затем разминка естесственно минут 10, ну а потом сами упражнения. Ну так как я прошел уже две сотни, ( :) ) то я уже качок поэтому взял схемку 3-10-7-10 и справился без труда.э. Плюс, ускорение на один круг по все той же трассе. Заметили сколько пафоса?) Самому смешно) Ну если честно то раньше для меня такая схемка была убийственной. Завтра попробую что-нибудь увеличить
Ну это, подходы...
/forums/comment/430996-den2-segodnja-ja-reshil-chto-s-pafosom-malenko
08.03.2018 22:54
День2
Сегодня я решил, что с пафосом маленько перебрал, но так веселее вести скучный дневничок. Уже сейчас присмотрел себе цель на лето: здесь на сайте я нашел упражнения связанные с 30-ю подтягиваниями, но чтобы выйти на такой уровень, нннада готовица. Сегодня моя тренировка прошла так:

Пробежка по все той же снежной дорожке (1 кружочек)
Разминка минут 10
Схемка 4-12-9-12
Ускорение (1 кружочек)

Че заметил: ну вообщем, очень беспокоют связки на правой ноге, но это уже недели две, а то и больше. Нет, растягивать я ее могу, однако не в полной мере.
Че заметил-2: Пока схемки выполняются спокойно, но камон! Когда я уже научусь правильно дышать при выполнении подтягиваний и отжиманий, а?? Ну ужас...
Ну да ладно, главное - не задохнулся
/forums/comment/431413-den3-vse-kak-obychno-v-principe-kruzhochek-po
09.03.2018 22:27
День3
Все как обычно в принципе: кружочек по самоубийственной дорожке (Нифига она уже не снежная, по таким снегам можно на крышу дома забраться).
Ан нет, не как обычно. В этот раз я потратил 15 минут на разминку если не больше. Далее, уже схема 5-14-11-14 с минутой на отдых между кругами, после чего снова ускорение. Так и живем

Че заметил: Ну, пока дальше поднимать планку не буду: все прекрасно, но подтягивания выходят хуже остальных упражнений. Поэтому, остановимся на этой схеме, а дальше посмотрим.
/forums/comment/431941-den4-nado-zhe-zabyl-vchera-dnevnik-zapolnit-pojetomu
11.03.2018 08:15
День4
Надо же! Забыл вчера дневник заполнить поэтому делаю это сегодня)
Мерзкая погода, но ничего, живем радуемся, тренируемся

Пробежка (2 круга)
Разминка (минут 15)
Схема 5-14-11-14
Подъем ног 5-7-7-6-6-8 (Новинка)
Ускорение (1 круг)

Че заметил: На ухабах потянул мышцу правого бедра, но уэе все прошло
/forums/comment/432377-den5-i-snova-zabyl-vovremja-napisat-otchet-nu-chto-za
12.03.2018 08:41
День5
И снова забыл вовремя написать отчет, ну что за человек.
Хотя, по правде говоря, ничего особенного не произошло

Пробежка (1 кружочек)
Разминка 15 минут
Схема 5-14-11-14
Поднятие ног 5-7-7-6-6-9

На этот раз ускорения не делал - слишком травмоопасно

Че заметил: Схема далась уже немного легче
/forums/comment/432863-den6-opazdat-s-otchetom-delo-chesti-kollegi-est-mysl
13.03.2018 08:36
День6
Опаздать с отчетом? Дело чести, коллеги!
Есть мысль дать себе законный выходной сегодня, но мне как-то жаль тратить день. Ладно, посмотрим

Пробежка (2 круга)
Разминка 15 минут
Схема 5-14-11-14
Подъем ног 5-8-8-6-6-9
Заминочная пробежка (2 круга)

Че заметил: А ниче, все по плану)
/forums/comment/433153-den7-ponjal-chto-nuzhno-dat-sebe-zakonnyj-otdyh-posle
13.03.2018 21:22
День7
Понял, что нужно дать себе законный отдых после того, как чуть не заснул попивая чаек. Да и, как оказалось, погода была очень морозные. Завтра по графику
/forums/comment/433672-den8-otdyh-javno-poshel-mne-na-polzu-nesmotrja-na
15.03.2018 01:24
День8
Отдых явно пошел мне на пользу, несмотря на снегопад, занятия дались “окрыленно”

Пробежка (2 круга)
Схема 5-14-11-14
Подъем ног 5-8-8-7-7-9
Ускорение (2 круга)

Че заметил: Сегодня со мной на одной площадке занимался мужик, который сделал выход на две, силой. Скоро и у меня так получится
/forums/comment/434136-den9-ja-snova-v-tonuse-otlichnyj-byl-den-kstati-te-u
16.03.2018 09:51
День9
Я снова в тонусе, отличный был день.
Кстати, те у кого уже отличная погода, передайте привет ВЕСНЕ, ок? Снегу уже пора бы уходить.
Бегать было тяжело, ибо ноги проваливались под слой снега.

Пробежка (2 круга)
Схема 5-14-11-14
Заминка (2 круга)

Че заметил: Постепенно улучшаю качество выполнения упражнений
/forums/comment/434526-den10-snegopad-takoj-snegopad-v-seredine-marta-chemu
17.03.2018 11:56
День10
Снегопад, такой снегопад! В середине марта, чему уж удивляться.
Сегодня тренировался в ускоренном редиме, ибо погода настаивала.

Пробежка (1 кружочек)
Разминка 15 минут
Схема 5-14-11-14
Заминка (1 кружочек)

Че заметил: Я очень доволен собой и уже думаю о том, чтобы увеличить круг до схемы 6-16-13-16. Вообщем, посмотрю до понедельника, если буду уверенно делать нынешние подходы, то увеличу нагрузку
/forums/comment/434797-den11-utrennij-liven-moroznyj-vecher-potrjasajushhaja
18.03.2018 01:53
День11
Утренний ливень + Морозный вечер = Потрясающая тренировка и классное настроение.
Естесственно, сегодня я даже пробежку не делал ибо полностью промочил ноги пока шел на свое место “работы”.
Отвратительная погода, замерзшие снаряды, турник, на котором даже висеть тяжело.

Разминка 15 минут
Схема 5-14-11-14

Че заметил: Разочарован... Не почувствовал должной нагрузки и не знаю почему. Возможно, и вправду стоит уже поднимать планку
/forums/comment/435154-den12-holodno-uzhasno-holodno-kak-llja-serediny-marta
19.03.2018 01:01
День12
Холодно, ужасно холодно как лля середины марта. Всё вчерашнее море теперь заледенелое и теперь ходить вообще чревато...

Разминка 20 минут
Схема 5-14-11-14

Че заметил: Очень хочу попробывать схему 6-16-13-16, посмотрим что будет
/forums/comment/435586-den13-vynuzhdennyj-vyhodnoj-otmorozil-palcy-poka-shel
20.03.2018 01:11
День13
Вынужденный выходной: отморозил пальцы пока шел на турник. Плюс, снова беспокоет задняя поверхность бедра на правой ноге - мази, бинты.

Завтра занимаемся вместо этого дня, но пока без приседа. Следовательно схема будет выглядеть так: 6-13. Возможно, что-нибудь интересное придумаю на временную заменц
/forums/comment/436015-den14-nemnogo-izmenil-programmu-v-svjazi-s-travmoj
21.03.2018 01:37
День14
Немного изменил программу в связи с травмой задней поверхности бедра, которая меня беспокоит довольно давно, но последние дни особенно больно делать присед. Следовательно, я начал искать другие упражнения

Пробежка (5 кругов)
Разминка 15 минут
Схема (подтягивания-отжимания 4 круга)
6-13
Прыжки на выступ с частотой и чередованием ног 10-10
Прыжки на выступ обеими ногами 10-10
Заминка (1 круг)

Че заметил: Планку поднял и впринципе справился, можно работать.
Повторения прыжков можно увеличить.

Че заметил-2:Погода такая же зимняя